ఆధునిక మనిషి చాలా చిన్న సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ఉపయోగిస్తాడు, ఇది శరీరాన్ని సెల్యులోజ్తో నింపుతుంది మరియు అనేక గంటలు శక్తిని ఇస్తుంది. దీని కారణంగా, కడుపు మరియు ప్రేగులు దెబ్బతిన్నాయి. ఈ దృక్కోణంలో, ఆహారంలో అత్యంత ఉపయోగకరమైనది అదనంగా గంజిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఫైబర్ లేకపోవడం మరియు గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ మార్గాల విధులను సాధారణీకరించడం వంటిది.
బరువు నష్టం కోసం అత్యంత ఉపయోగకరమైన గంజి
తృణధాన్యాలు, ఉదాహరణకు, రేకులు లేదా పిండిచేసిన రేణువులను (మామిడి వంటివి) కలిగి ఉంటాయి. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, వారి ఉపయోగం క్రింది అనుకూల ప్రభావాలు సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది:
- గంజి చాలా గంటలు జీర్ణం అవుతుంది, క్రమంగా శక్తి యొక్క శరీర భాగాలను ఇవ్వడం, ఎందుకు నిశ్శబ్దం అనేది దీర్ఘకాలం కొనసాగిస్తుంది;
- వారు శక్తితో చార్జ్ చేస్తారు, అన్ని విషయాల్లో ఒక వ్యక్తి సులభంగా ఒక వ్యక్తిని కలుస్తాడు;
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడం (తీపి మరియు తెలుపు రొట్టెకి విరుద్ధంగా, ఎందుకంటే స్థాయి మళ్లీ పదునుగా మరియు పదునుగా పెరుగుతుంది, మళ్ళీ ఆకలి అనుభూతిని ఇస్తుంది);
- ఎంతో తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ - పొడి కేకులో 350 కిలో కేలరీలు, కాని గంజిలో - పూర్తి ఉత్పత్తిలో 100 గ్రాలకు 120 కంటే ఎక్కువ;
- ఏదైనా తృణధాన్యాలు శరీరం కోసం అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు మంచి మూలం;
- కొన్ని తృణధాన్యాలు (ఉదాహరణకు, బుక్వీట్ లో) చాలా కూరగాయల ప్రోటీన్ చాలా, కాబట్టి వారు కూడా స్పోర్ట్స్ ఆహారాలు గొప్ప ఉన్నాయి.
సారాంశం, అత్యంత ఉపయోగకరమైన కొబ్బరికాయలు బుక్వీట్, పెర్ల్ బార్లీ, బ్రౌన్ రైస్, మిల్లెట్, ఓట్స్ అని పిలువబడతాయి. వేగవంతమైన వంట కోసం గ్రోట్స్, ఒక నియమం వలె ఉపయోగకరమైన ఫైబర్ మరియు పెద్ద సంఖ్యలో ఉపయోగకరమైన అంశాలతో కూడుకున్నవి, అందువల్ల సాంప్రదాయ, సహజ తృణధాన్యాలు ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం.
వోట్మీల్ ఏ రకమైన ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో చాలామంది ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు? సమాధానం స్పష్టంగా ఉంది - తృణధాన్యాలు కాకుండా (హెర్క్యులస్ వంటివి) కాకుండా తృణధాన్యాలు ఉంటాయి. తింటాను తృణధాన్యాలు లో చక్కెర, తేనె, పాలు మరియు వెన్న జోడించడానికి కాదు, కానీ రుచి మెరుగుపరచడానికి, మీరు పండ్లు మరియు ఉప్పు కనీసం మొత్తం ఉపయోగించవచ్చు.
కడుపు కోసం అత్యంత ఉపయోగకరమైన గంజి
మీరు బరువు కోల్పోవడం నిర్ణయించుకుంటే, కానీ మీరు కడుపు సమస్యలు - పొట్టలో పుండ్లు, పుండు మరియు వంటి, మీరు ఉత్తమ ఎంపిక గట్టిగా ఉడికించిన, మృదువైన గంజి రూపంలో అల్పాహారం ఉంటుంది. మృదువుగా, ముద్దులాడి - ఉదాహరణకు, వోట్మీల్, ఈ పాత్రకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారందరికీ ఆదర్శవంతమైన వంటకంగా భావించబడుతుంది, మరియు మీరు చక్కెర, తేనె, వెన్న మరియు పాలు లేకుండా ఉడికించి ఉంటే, మీరు అద్భుతమైన ఆహారం ఉత్పత్తిని పొందవచ్చు.
అత్యంత ఉపయోగకరమైన పాలు గంజి
మీరు పాలు గంజి చాలా ఇష్టం ఉంటే, కానీ మీరు బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా, అది ఒక సాధారణ విషయం అర్థం ముఖ్యం: పాలు అదనపు కేలరీలు ఉంది. అందువలన, దాని తక్కువ, ఉపయోగకరమైన తుది ఉత్పత్తి. చక్కెర, వెన్న మరియు పాలు లేకుండా నేరుగా ఉడికించాలి, ఇప్పటికే నేరుగా డిష్లో మీరు రుచిని మెరుగుపరచడానికి కొన్ని పదార్ధాలను జోడించవచ్చు: ఇది పాలు 1.5 - 2.5% కొవ్వు, కొద్దిగా పండ్లు లేదా మసాలా దినుసులు.
బలి కోసం సిద్ధం చేసిన గంజి, వెన్న, చక్కెర,
గర్భిణీ స్త్రీలకు అత్యంత ఉపయోగకరమైన గంజి
గర్భధారణ సమయంలో మీరు కొద్దిగా బరువు పెరుగుట రేటును తగ్గిస్తుందని మరియు ఆహారం యొక్క తేలికైన సంస్కరణకు మారడానికి నిర్ణయించుకుంటే, అదే సూత్రాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కోసం, తృణధాన్యాలు నుండి అన్ని తృణధాన్యాలు ఉపయోగపడతాయి మరియు అదనపు స్వీటెనర్లను మరియు కొవ్వు పాలు లేకుండా వాటిని తినడానికి మంచిది. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉత్తమ ఎంపిక బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్ నీటి మీద వండుతారు. గంజి buckwheat మీరు డిష్ మరింత ఉపయోగకరంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన మేకింగ్, వోట్మీల్ - పండ్లు , కూరగాయలు జోడించవచ్చు.