10 కిలోల బరువు కోల్పోవడానికి తక్కువ బరువుతో ఎక్కువ బరువు కల ఉన్న చాలామంది వ్యక్తులు లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి వివిధ శీఘ్ర మార్గాల్లో చూడండి. నిపుణులు ఈ పని చాలా క్లిష్టమైన మరియు ఒక పదునైన బరువు నష్టం ప్రతికూలంగా ఆరోగ్య స్థితి ప్రభావితం చేయవచ్చు చెప్తారు. అదనంగా, అదనపు పౌండ్ల అసలైన సంఖ్య యొక్క ప్రాముఖ్యత.
ఎంత త్వరగా 10 కిలోల బరువు కోల్పోతుంది?
ఒక మంచి ప్రభావం ఒక వారం పాటు ఉపవాసం ఉంది, కానీ ఇది ఒక ప్రమాదకరమైన పద్ధతి అని మరియు అందరికీ అది తట్టుకోలేనిదని గమనించాలి. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించటానికి ముందు మీ డాక్టర్తో సంప్రదించడం మంచిది.
10 కిలోల ఆకలితో బరువు తగ్గించుకోవడం ఎలా:
- రోజు సంఖ్య 1 - 6 టేబుల్ స్పూన్లు. పరిశుద్ధం, ఇప్పటికీ నీరు.
- రోజు సంఖ్య 2 - 4 టేబుల్ స్పూన్లు. పాలు, మంచం ముందు మీరు ఒక ఆకుపచ్చ ఆపిల్ కలిగి ఉంటుంది.
- రోజు సంఖ్య 3 మొదటి రోజు ఒకేలా ఉంటుంది.
- డే № 4 - మూలికలు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ తో క్యాబేజీ-క్యారెట్ సలాడ్. ఆలివ్ నూనె యొక్క చెంచా. 1 లీటరు క్యాన్ల వాల్యూమ్ యొక్క సంఖ్యను 3 భాగాలుగా విభజించాలి. మీరు కూడా గ్రీన్ టీ 2 కప్స్ త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
- రోజు సంఖ్య 5 - 4 టేబుల్ స్పూన్లు. మిల్క్;
- డే # 6 - ఉదయం గుడ్డు, వండిన మృదువుగా ఉడికించిన, మరియు ఒక టీ కప్ గ్రీన్ టీ. చిరుతిండిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉంటుంది. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు. మధ్యాహ్నం, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు తయారుగా ఉన్న బఠానీలు 100 గ్రాములు. స్నాక్ మరియు విందు ఒక ఆపిల్ ఉంటాయి
- డే №7 - రోజు మీరు కాటేజ్ చీజ్ 100 గ్రా, 2 టేబుల్ స్పూన్లు చెయ్యవచ్చు. పాలు మరియు టీ ముందు కప్పు.
వాస్తవానికి నెలకు 10 కిలోల నష్టాన్ని ఎలా కోల్పోతారు?
శరీరం చాలా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నందున ఈ ఐచ్ఛికం సురక్షితమైనదిగా భావించబడుతుంది. అదనంగా, పౌండ్ల కోల్పోయిన ప్రమాదం త్వరగా తిరిగి ఉంటుంది మినిమైజ్.
నెలకు 10 కిలోల బరువును కోల్పోవటానికి దాదాపుగా మూడు రోజుల తరువాత పునరావృతమయ్యే ఆహారం మెను.
డే # 1:
- ఉదయం - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఉడికించిన వోట్మీల్, అరటి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ యొక్క స్పూన్లు. పెరుగు;
- చిరుతిండి - ఒక ఆపిల్;
- భోజనం - కూరగాయల సలాడ్ 150 గ్రాముల, బ్లాక్ బ్రెడ్ 2 ముక్కలు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు. కాలేయం పేట్ యొక్క స్పూన్లు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. మిల్క్;
- చిరుతిండి - ఒక ఆపిల్;
- విందు - 100 గ్రాముల ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు అదే మొత్తం ఆవిరి చేప, మరియు మరొక 50 గ్రాముల బియ్యం;
- రెండవ విందు - 1 టేబుల్ స్పూన్. పెరుగు.
డే # 2:
- ఉదయం - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. ముయెస్లీ, అరటి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ యొక్క స్పూన్లు. మిల్క్;
- చిరుతిండి - ఒక ఆపిల్;
- భోజనం - 120 g ఉడికించిన రొమ్ము, రొట్టె 2 ముక్కలు మరియు కూరగాయల సలాడ్ 150 గ్రాముల;
- చిరుతిండి - నారింజ;
- విందు - 1 కాల్చిన బంగాళాదుంప మరియు 150 గ్రాముల కూరగాయల సలాడ్;
- రెండవ విందు - 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్.
డే # 3:
- ఉదయం - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. ముయెస్లి యొక్క స్పూన్లు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. పాల
- చిరుతిండి - ఒక ఆపిల్;
- విందు - ఉడికించిన బీన్స్ యొక్క 120 గ్రా, కూరగాయలు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ నుండి సలాడ్ 150 గ్రా. పెరుగు;
- అల్పాహారం - 1 టేబుల్ స్పూన్. పెరుగు;
- విందు - 1 కాల్చిన బంగాళదుంప, రొట్టె 2 ముక్కలు, ఉడికించిన ఫిల్లెట్ 100 గ్రాములు;
- రెండవ విందు - 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్.