అనేక మంది TV లో సాయంత్రం విత్తనాలు స్నాప్ చేయాలని, వాటిని ఒక నడక లేదా కారు కోసం వాటిని తీసుకుని. ఒక వైపు, ఒక అలవాటు ప్రమాదకరం అనిపించవచ్చు, కానీ మరొకటి - విత్తనాల సాధారణ ఉపయోగం హానికరం కావచ్చు. ఇది ఎండిన వాటి కంటే ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను చాలా తక్కువగా ఉంచుతుంది. ఏ ప్రయోజనం మరియు ప్రమాదం వారు శరీరం మరియు వ్యక్తి తీసుకు, మరియు ఈ వ్యాసంలో చర్చించారు ఉంటుంది.
వేయించిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల కేలోరిక్ కంటెంట్
అనేకమంది విత్తనాలు సులభమైన, దాదాపు కనిపించని రుచికరమైనవిగా భావించబడుతున్నాయని నమ్ముతారు (అన్నింటికీ మీరు ఎప్పుడైనా కావలసినంతగా తింటారు, అంతేకాక ఓవర్ట్రేషన్ భావన ఉండదు). ఇతరులు కేవలం విత్తనాల స్వభావం గురించి ఆలోచించరు లేదా దాని కూర్పు మరియు కేలరీలు ఒకే ఉత్పత్తి అని ఆలోచించడం లేదు ప్రయత్నించండి.
ఇతర గింజలు మరియు కాయలు వలె, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు అనేక కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి (ఉత్పత్తి యొక్క 100 g కి 50 g కన్నా ఎక్కువ). అందువల్ల 100 గ్రాముల క్యాలిఫికల్ విలువ "ముడి" లేదా ఎండబెట్టిన రూపంలో 580 కిలో కేలరీలు మరియు సుమారు 700 కిలో కేలరీలు - వేయించినది.
వారు వేయించిన విత్తనాల నుండి కొవ్వు పొందుతున్నారా?
వేయించిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ - 700 కిలో కేలరీలు, సన్నని రోజువారీ కాలానికి సగం రోజువారీ కట్టుబాటు, వారి ఉపయోగం నుండి తిరిగి పొందడం చాలా సులభం. ఇది - ఒక సులభమైన మరియు హానిచేయని ఉత్పత్తి కాదు, కానీ ఉపయోగకరమైన, కానీ కొవ్వు, మరియు అదనపు కేలరీలు పెద్ద మొత్తం ఒక మూలం.
గింజలు కొరికి, మీరు భోజనాన్ని తిరస్కరించడానికి అవకాశం లేదు, అనగా మీ ఆహారంలో అదనంగా, మీరు అదనపు కేలరీలను జతచేసుకోవచ్చు , కాని ఇది వ్యక్తిని ప్రభావితం చేయదు. ఈ గూడీస్ గ్లాసులో ఒక గ్లాసులో సులభంగా తినే వారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది (ఇది సుమారు 200 గ్రాములు, అంటే 1400 కేలరీలు - ఇది ఒక అమ్మాయికి రోజువారీ కేలరీల రేటుకు సమానంగా ఉంటుంది).
ఆహారంతో వేయించిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
వేయించిన విత్తనాలలో ఎన్ని కేలరీలు (700 కిలో కేలరీలు) తెలుసుకున్నది, బరువు తగ్గించే కాలంలో ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం పరిమితం. ఇది చాలా భారీ ఉత్పత్తి, మరియు ఇది ప్రత్యేకంగా ఏదైనా ఆహారంలో ఏకపక్షంగా జోడించబడదు - తక్కువ కాలరీలు, వంటకాల ఎంపిక మరియు భాగాల పరిమాణం గణనీయంగా పరిమితంగా ఉంటాయి.
గతంలో విత్తనాలు క్లిక్ చేయడం ద్వారా అలవాటు పడిన వారికి ఇప్పటికే కష్టతరమైన భాగం ఉంది. చేతులు ఆక్రమించబడనందున, మొదటి రోజుల్లో లేదా వారాలు కూడా కష్టమవుతుంది, కానీ సన్నగిల్లిన వ్యక్తి యొక్క పేరులో నిరాటంకంగా ఉంటుంది. ప్రధాన విషయం తీవ్రంగా ఈ సమస్యను చేరుకోవడమే మరియు మీరే స్వతంత్రత ఇవ్వు.
వేయించిన విత్తనాలకు ఏది ఉపయోగపడుతుంది?
విత్తనాలు చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. మరియు మీరు అదనపు బరువు సమస్యలు లేకపోతే, కొన్నిసార్లు వారు మీ ఆహారం లో చేర్చవచ్చు, కానీ పరిమిత సంఖ్యలో - రోజుకు 20 కంటే ఎక్కువ ముక్కలు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఇప్పటికే శరీరంలో వారి అనుకూల ప్రభావాన్ని గమనించవచ్చు:
- చర్మం మరియు రంగు యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది;
- విటమిన్లు A, E మరియు D తో శరీరం యొక్క సుసంపన్నం;
- గుండె మరియు రక్త నాళాలు రక్షించడానికి;
- దృష్టి మెరుగుపరచండి;
- ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడం;
- జుట్టు మరియు గోర్లు బలోపేతం;
- యువత నిర్వహణకు దోహదం చేస్తుంది;
- నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
ఈ సానుకూల లక్షణాలు తాజా విత్తనాలు, లేదా కనీసం ఎండబెట్టినట్లు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి - కానీ వేయించబడవు. వేడి చికిత్స సమయంలో ఈ ఉత్పత్తి కోల్పోయింది
విత్తనాలకి నష్టం
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల దుర్వినియోగం, బరువు పెరుగుట మరియు మరికొంతమంది:
- పంటి ఎనామెల్ రాష్ట్రంపై ప్రతికూల ప్రభావం;
- స్వర తంత్రులపై ప్రతికూల ప్రభావాలు;
- కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు మీద ప్రతికూల ప్రభావం.
అదనంగా, విత్తనాల ఉపయోగం గుండెల్లో మరియు కడుపు వ్యాధుల ఉనికిని దోహదపడుతుంది. మీ శరీరంలో హానికరమైన ప్రభావాలను నివారించడానికి ప్రతిరోజూ వాటిని వాడండి.