ఒత్తిడి, నిరాశ, క్రానిక్ ఫెటీగ్, మెమరీ బలహీనత మరియు పేద ఏకాగ్రత మెదడు తగినంత పనితీరు కారణంగా సంభవించే పరిణామాలలో ఒక భాగం మాత్రమే. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ఎలా పెంచుకోవచ్చో మనలో చాలామంది కాలానుగుణంగా మనల్ని ప్రశ్నిస్తారు, తద్వారా మన స్వంత ప్రభావం పెరుగుతుంది. ఈ పని సమగ్ర పద్ధతిలో చేరుకోవాలని నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు.
మెదడు యొక్క పనిని మెరుగుపరచడం ఎలా?
మొదటి స్థానంలో మెదడు పనిని మెరుగుపరచడానికి వారి చర్యలను నిర్ణయించడానికి, సాధారణ పనితీరు కోసం అవసరమైన దానికి అవసరమైనది అవసరం. మా మెదడు అవసరం:
- పోషకాలు మరియు విటమిన్లు . మొత్తం మా శరీరం యొక్క కార్యాచరణ పాలన మరియు ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుచుకోవాలనే ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తూ, నిపుణులు రోజువారీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
- కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిని గరిష్ట పద్దతి కొరకు ఆక్సిజన్ ప్రధాన అవసరములలో ఒకటి. మెదడు యొక్క కణాలు మెరుగైన ఆక్సిజన్తో సంతృప్తమవుతాయి, మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ వ్యాయామాలు మరియు రోజువారీ నడకలు శ్వాస ద్వారా సహాయపడుతుంది. శ్వాస ఆలస్యంతో శిక్షణలు మెదడు యొక్క పనిని పెంచడానికి అవకాశం ఇస్తుందని శాస్త్రవేత్తల పరిశోధనలు చూపించాయి.
- శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలు . కణాలలో పోషకాలు మరియు ప్రాణవాయువు రక్తంను అందిస్తాయి, కాబట్టి రక్తనాళ ఆరోగ్యం మెదడు పని కొరకు అతి ముఖ్యమైన పరిస్థితులలో ఒకటి.
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మార్గాలు
మెదడు యొక్క నాణ్యత మరియు సమర్థవంతమైన పని కోసం మీ ఆహారంలో ఇటువంటి ఉత్పత్తులు జోడించండి అవసరం:
- పండ్లు మరియు పండ్లు - blueberries, క్రాన్బెర్రీస్, ద్రాక్ష, ఆపిల్ల;
- కూరగాయలు - క్యారట్లు, దుంపలు, ఎరుపు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, ఎరుపు బీన్స్;
- గింజలు మరియు గింజలు;
- సముద్రపు పాచి - సముద్ర కాలే;
- ఆకుకూరలు మరియు బచ్చలికూర;
- ఎండిన పండ్లు - ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అత్తి పండ్లను;
- సముద్ర చేప మరియు మత్స్య;
- తృణధాన్యాలు నుండి తృణధాన్యాలు - గోధుమ, బార్లీ, వోట్స్;
- చికెన్ మరియు కోడి గుడ్లు;
- గొడ్డు మాంసం కాలేయం;
- చేర్పులు - పసుపు, కూర, అల్లం;
- గ్రీన్ టీ.
మెదడు యొక్క సామర్థ్యాన్ని త్వరగా పెంచుటకు బ్లాక్ సహజ కాఫీ మరియు చేదు చాక్లెట్ సహాయం, అయితే, హృదయనాళ వ్యవస్థ మీద సాధ్యం సంక్లిష్టత వలన ఇటువంటి పద్ధతులలో పాల్గొనడం అవసరం లేదు.
కార్డినల్గా ప్రశ్న పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంటే, అప్పుడు మెమరీ మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచే ఔషధ మార్గాలను ఉపయోగించడం సాధ్యపడుతుంది. ఈ మందులు:
- గ్లైసిన్;
- fezam;
- ఎలుటెరోకోకస్ యొక్క సారం;
- piracetam;
- జిన్సెంగ్ యొక్క టింక్చర్;
- వోట్స్ యొక్క టింక్చర్;
- రోడియోలా రోసా యొక్క టింక్చర్;
- జింగో బిలోబా (బాయోబిల్).
ఏదైనా ఔషధాలను వాడడానికి ముందు, మీరు మొదట డాక్టర్తో సంప్రదించాలి, వాటిలో చాలామందికి వ్యతిరేకతలు మరియు దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.