స్లీప్ డిజార్డర్ అటువంటి అరుదైన సమస్య కాదు అనిపించవచ్చు. 70% మంది ప్రజలు వివిధ రుగ్మతలు గమనిస్తున్నారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, కానీ నిజంగా అవసరమైనా కూడా ఎవరూ అర్హత గల సంరక్షణ కోసం వర్తిస్తుంది.
నిద్ర రుగ్మత - లక్షణాలు
మీరు ఈ జాబితాకు వెళ్తే మీరు ఈ స్వభావం యొక్క సమస్యలను నిర్ధారించవచ్చు:
- సాధారణ నైట్మేర్స్ (మార్గం ద్వారా, రాత్రి భయాలను - నిద్ర రుగ్మత చాలా సాధారణమైనది);
- భావోద్వేగాలు (ఆనందం, చికాకు, కోపం మొదలైనవి) పేలుడులో శరీర కండరాలలో ఆకస్మిక బలహీనత యొక్క భాగాలు.
- గురక, ముఖ్యంగా రక్తపోటు మరియు ఇతర వ్యాధులతో కలిపి;
- ఉదయాన్నే మేల్కొలుపు మరియు తర్వాత నిద్రపోయే అసమర్థత;
- నిద్రలో శ్వాస యొక్క స్వల్పకాలిక నిలుపుదల;
- సమయం మండలాలు మారుతున్నప్పుడు నిద్రపోవడంతో సమస్యలు;
- మందులు నిద్రపోతున్న దీర్ఘకాల ఉపయోగం;
- రోజంతా పెరిగిన మగతనం;
- 30 నిముషాల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోతుంది;
- రాత్రి వేళల్లో నడుస్తుండే అలవాటు;
- నిద్రలో అసాధారణ ప్రవర్తన (పడుకోవటం, పళ్ళ కొరుకుట, కలలో తినడం, మొదలైనవి).
ఈ లక్షణాలు చాలా అరుదైన స్వభావం యొక్క నిద్ర రుగ్మతలు. మీరు మీ శరీరంలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, ఇది ఒక నిపుణుడికి వెళ్లడం గురించి ఆలోచించే సందర్భం, ఎందుకంటే నిద్ర రుగ్మత చికిత్స చేయవచ్చు.
నిద్ర రుగ్మత కారణాలు
అలాంటి ఒక ప్రణాళిక యొక్క వివిధ రకాల సమస్యలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఇది ఒక నరాల నిద్ర రుగ్మత ఉంటే, సమస్య ఒక వ్యక్తి యొక్క అనుభవాలు, నాడీ పని లేదా చాలా కలతపెట్టే సమస్యలు కావచ్చు. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి సమస్య సరియైన పర్యావరణం లేనప్పుడు, విశ్రాంతిని పొందలేకపోతుంది.
స్లీప్ డిజార్డర్ - చికిత్స
ప్రతి రుగ్మత ఔషధ చికిత్స లేదా చికిత్సతో చికిత్స చేయబడదు - కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి తాము సహాయం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, సాధారణ దశలను తీసుకోండి:
- మీ ఇంట్లో బెడ్ రూమ్ నిద్ర లేదా సెక్స్ కోసం మాత్రమే ఉపయోగించాలి. మంచం లో చదవద్దు, సినిమాలు చూడవద్దు - ఈ కోసం ఇతర గదులు ఉన్నాయి.
- మీరు సుమారు 10-20 నిమిషాలు నిద్రపోకపోతే, నిలపండి, మరొక గదికి వెళ్లి చదవాలి.
- నిద్రవేళ ముందు 2-3 గంటల తినడానికి మరియు ఖచ్చితంగా మంచం ముందు ద్రవాలు చాలా త్రాగడానికి లేదు.
- నిద్ర ఉపకరణాలు ఉపయోగించండి: అవసరమైతే ఒక కళ్లకు విరుద్ధంగా మరియు చెవి ప్లగ్స్.
- అలాగే ఉండడానికి మరియు అదే సమయంలో ఎప్పుడైనా నిలపడానికి ప్రయత్నించండి.
అలాంటి సాధారణ చర్యలు మీరు సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తాయి. అయితే, ఇది సహాయం చేయకపోతే - మీరు ఒక నిపుణునిని సంప్రదించి ఈ సమస్యను ఇతర మార్గాల్లో పరిష్కరించాలి.