పిల్లలు తో fitball న క్లాసులు

నేడు, పిల్లల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. ఈ సందర్భంలో, కొన్ని ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ఒక ప్రత్యేక పెద్ద బాల్ ఫిట్బాల్ బాల్ ఉపయోగించి నిర్వహించబడతాయి. శిశువుతో సరిపోయే బాల్ మీద క్లాసులు - శిశువు యొక్క వ్యక్తిగత కండర సమూహాలను బలోపేతం చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. దీనితో పాటు, శిశువులలో వీస్టిబులర్ ఉపకరణాల శిక్షణ జరుగుతుంది.

శిశువులకు రూపొందించిన బంతిపై చర్యలు శిశువు వయస్సు మరియు భౌతిక లక్షణాలు ప్రకారం నిర్మించబడ్డాయి. కాబట్టి వణుకు మరియు కంపనాలు కండరాల సడలింపు వాస్తవం దోహదం, మరియు, అదనంగా, ముక్కలు అంతర్గత అవయవాలు పని మెరుగుపరుస్తుంది. అటువంటి జిమ్నాటాస్టిక్ ప్రక్షేపకం యొక్క ముఖ్య ప్రయోజనం, ఫిట్బాల్ వంటిది, ఇది పిల్లలతో వ్యాయామాలు చేయడం, తల్లిదండ్రుల ప్రత్యేక శిక్షణ అవసరం లేదు.

ఎలా శిశువుతో పాఠాలు కోసం ఒక fitball ఎంచుకోవడానికి?

ఒక బంతి కొనుగోలు ముందు, మీరు దాని పరిమాణం గుర్తించడానికి అవసరం. సరైన సెం.మీ. 75 సెం.మీ. వ్యాసం.

తదుపరి పరామితి అనుమతించదగిన లోడ్. ఫిట్నెస్ కోసం అత్యంత ఆధునిక బంతులను 300 కిలోల వరకు తట్టుకోగలవు, ఇది పిల్లలతో ఉన్న తరగతులకు సరిపోతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ బంతి కూడా ప్రసవ తర్వాత ఆకారం పునరుద్ధరించడానికి తల్లిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

నేను ఎప్పుడు ప్రారంభించగలను?

నవజాత శిశువుతో బంతిని కొట్టే తరగతులు 2 వారాలుగా ప్రారంభమవుతాయి. ఈ సందర్భంలో, మొదటి వ్యాయామాలు జాగ్రత్తగా మరియు చిన్న ఉండాలి. వారి ప్రారంభంలో ముందు కండరాలు వేడెక్కేలా అనుమతించే కిట్ చిన్న, సులభంగా రుద్దడం చేయడానికి అవసరం.

నేలపై బంతి ఉంచండి మరియు ఒక డైపర్ లేదా పెద్ద టవల్ తో కప్పండి. అప్పుడు శాంతముగా శిశువును ఫిట్బాల్ మీద ఉంచండి మరియు అది కదిలిస్తుంది. ఈ సమయంలో ముక్కలు యొక్క ప్రతిస్పందన గమనించి. అలాంటి వ్యాయామాలు పిల్లవాడికి ఆనందం మరియు ఆనందం కలిగించాలి.

ఏ శిశువుతో ఫిట్ బాల్ మీద ఏ వ్యాయామాలు నిర్వహించబడతాయి?

బంతిని సాధారణంగా కుంచించుకు పోతే, మీరు వ్యాయామాలు ప్రారంభించవచ్చు. అదే సమయంలో, నవజాత శిశువుల కొరకు ఫిట్ బాల్ మీద అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్నింటిని పరిశీలిద్దాము.

1. రాకింగ్, కడుపు మీద పడి. పిల్లవాడిని బంతి మీద ఉంచుతారు, అతని తల్లి అతనిని వెనుకకు పట్టుకొని ఉంటుంది, మరియు సెకండ్ హ్యాండ్ కాళ్లు తీసి, వాటిని ఫిట్ బాల్ కు నొక్కడం. ముందుకు, వెనుకకు, పక్కకి, ఆపై ఒక సర్కిల్లో.
2. వెనక్కి వెనక్కి వెనక్కి స్థానం. పైన వివరించిన విధంగా ఇది నిర్వహిస్తుంది.
3. "స్ప్రింగ్". చైల్డ్ తన కడుపు మీద పడి, కాళ్ళు ఫిక్సింగ్, వేళ్లు చీలమండ చుట్టూ ఉన్న విధంగా వాటిని clasping. అప్పుడు బిడ్డ గాడిద మీద తేలికగా నొక్కండి. ఫలితంగా, శరీరం ఒక వసంత వంటి కదులుతుంది మరియు డౌన్ కదులుతుంది.

ఈ వ్యాయామాలు శిశువుల్లో బిడ్డలకు ప్రాథమికంగా ఉంటాయి మరియు పిల్లలలో కణజాల నివారణ మంచిది కడుపులో బంతిని ఒత్తిడి, విగ్లింగ్ చేసినప్పుడు, కడుపు ప్రెస్ యొక్క కండరాలను సడలిస్తుంది మరియు జీర్ణ ప్రక్రియ మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.