గోధుమ బియ్యం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి చాలామంది వినిపించారు. శుద్ధి చేయబడిన అన్నం, ఇనుము గణనీయమైన మొత్తం, మరియు ఒక శుద్ధి అనలాగ్ కంటే దాదాపు 4.5 రెట్లు ఎక్కువ ఫైబర్తో పోలిస్తే ఇది చాలా జింక్ మరియు సెలీనియం కలిగి ఉంది . అందువలన, దాని ప్రయోజనాలు చర్చించబడవు. అయినప్పటికీ, గోధుమ బియ్యం ఎలా కూర్చోలో ఉన్నారనే దానిపై చాలా మంది ఆసక్తి చూపారు, వీటిలో కెలారిక్ కంటెంట్ నేరుగా వ్యక్తిని అనుసరిస్తున్నవారిని ప్రేరేపిస్తుంది. 100 గ్రాముల వద్ద 330 కేలరీలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా ఈ ధాన్యం ఉడికించాలి ఎలా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు దానిని పూయడానికి ఉంటే, అది తక్కువ కేలోరిక్ అవుతుంది.
గోధుమ బియ్యం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్
సాధారణంగా, 100 గ్రాముల తృణధాన్యాలు 73 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ల వరకు ఉంటాయి . ఇక్కడ కొవ్వుల కనీసం మొత్తం, వారి రేట్లు 1.8 గ్రాముల నుంచి 2 గ్రాముల కొవ్వు వరకు ఉంటాయి. మిగిలిన ప్రోటీన్లు. ఉడకబెట్టిన గోధుమ బియ్యం, క్యాలరీ కంటెంట్ గణనీయంగా చాలా sticky మరియు పోషకమైన భాగంగా దూరంగా వాషింగ్ ద్వారా (వరకు 25%) తగ్గించవచ్చు. కానీ మొదట నీటిని తొలగిస్తే అది తగ్గుతుంది, అయితే రెండవది. మరియు అది చేయకపోతే, ఉడికించిన గోధుమ బియ్యం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఆచరణలో, అదే విధంగా ఉంటుంది. ఈ విధంగా, మీరు ఈ ఉత్పత్తిని డీట్లు కోసం ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, దీని ప్రయోజనం బరువు నష్టం, అప్పుడు మీరు ఈ క్షణం ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి.
గోధుమ బియ్యం యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ ఎలాంటి ఆధారపడి ఉంటుంది?
గోధుమ బియ్యం ధాన్యపు పంటలో ఒక ప్రత్యేక గ్రేడ్ కానందున, అది కనుపించని వైవిధ్యమైనది కాదు, అది వేర్వేరు రంగాల్లో ఉంటుంది మరియు వివిధ ప్రాంతాల్లో పెరుగుతుంది. అందువలన, గోధుమ అన్నం లో ఎన్ని కేలరీలు అది పెరిగింది, మట్టి మరియు ఇతర కారకాలపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. సహజంగా, నిర్దిష్ట వంటకాలకు సంబంధించి, ప్రాసెసింగ్ యొక్క మార్గం మరియు తృణధాన్యాలు అందించేది ముఖ్యమైనది. మరియు నేరుగా గోధుమ బియ్యం కేలరీలు - ఈ విలువ ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్థిరంగా ఉంటుంది.