కాదు, నేను అర్థం, మహిళలు కేవలం ఒక అందమైన పూజారి ఉండాలి, మరియు ఆమె చిన్న ఉండకూడదు. కానీ నడుము చాలా పెద్దదిగా ఉంటే ఏమి చేయాలి, పూజారుల పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించవచ్చు?
నేను అనుకుంటున్నాను, ఎవరూ ఒక ప్రకటన అవుతుంది, నేను త్వరగా గాడిద మరియు పండ్లు తగ్గించడానికి, మరియు శరీరం యొక్క ఏ ఇతర భాగాలు మాత్రమే ప్లాస్టిక్ సర్జన్ చెయ్యవచ్చు అని. అన్ని ఇతర పద్ధతులకు సమయం మరియు కృషి అవసరం. "పూజారుల పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించాలనేది" ప్రశ్నకు సమాధానంగా ప్లాస్టిక్ శస్త్రచికిత్స మీకు ఉత్తమ మార్గం అనిపిస్తే, అప్పుడు ఈ ప్రక్రియ పునరావాస వ్యవధిని ఊహిస్తుంది మరియు చౌకగా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి. ఆపై పోషణ మరియు ఉద్యమాలు కొన్ని పరిమితులు ఉంటుంది. ఈ అన్ని మీరు ఇబ్బంది లేకపోతే, అది ఒక మంచి క్లినిక్ మరియు ఒక వైద్యుడు ఎంచుకోవడానికి ఉంది, మరియు మీ కలలు యొక్క రూపాలు మీ చేతుల్లో దాదాపు ఉన్నాయి.
మీరు మహిళల జనాభాలో తక్కువ భాగాన్ని కలిగి ఉంటే మరియు ఆపరేషన్ కోసం సిద్ధంగా లేకపోతే, మీరు పూజల పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించాలనే ప్రశ్న మీరు ఇకపై మీ ముందు నిలుస్తుంది. అయితే, మీరు ఆహారం లేకుండా చేయలేరు, కానీ మీకు తెలిసినంతవరకు, మీరే, ఒకే, తొడలు మరియు పిరుదులను కలిగి ఉండవు, చివరి స్థానంలో బరువు కోల్పోతారు. అందువల్ల తీపి, సలాని మరియు కొవ్వు పదార్ధాల తినడం మీరే పరిమితం చేయడానికి సరిపోతుంది. మరియు తప్పనిసరిగా శిక్షణ. మీరు కేవలం గాడిదను తగ్గించాలనుకుంటే, మీరు ఏరోబిక్ వ్యాయామం అవసరం, మరియు మీరు కూడా ఒక అందమైన ఆకారం ఇవ్వాలనుకుంటే, అప్పుడు మేము బలం శిక్షణతో ఏరోబిక్స్ ప్రత్యామ్నాయం చేస్తాము.
కాబట్టి, పూజారుల సంఖ్యను ఎలా తగ్గించాలి? మేము లాటిన్ అమెరికన్ నృత్యాలలో నిమగ్నమై ఉన్నాము, ట్రెడ్మిల్ను నిర్లక్ష్యం చేయకండి, ఏరోబిక్స్ తరగతులు, అభ్యాసన బైక్ లేదా వెచ్చని సీజన్లో బైక్ ట్రిప్పులు చేయండి.
ఏదైనా కారణం కోసం ఫిట్నెస్ క్లబ్ల సందర్శించడం యొక్క అవకాశాన్ని మేము నిరాకరించాము. మేము ఇంట్లో వ్యాయామాలు చేస్తాం, అయినప్పటికీ, నడుస్తున్న ప్రదేశం ఇంకా చూడాల్సిన అవసరం ఉంది - ఇది పూజారుల రూపాన్ని మరియు పరిమాణాన్ని మరియు మొత్తం జీవి యొక్క సాధారణ పరిస్థితికి చాలా మంచిది.
ఇంట్లో వ్యాయామంతో గాడిదను తగ్గించడం ఎలా?
తరగతులు కోసం వారానికి 2-3 రోజులు వ్యాయామం చేయడం మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం, ఇంటిలో గాడిదను తగ్గించడానికి మరియు బిగించడానికి మీకు మంచి అవకాశం ఉంది. ఈ కోసం వ్యాయామాలు మీరు కోసం నిర్ణయించుకుంటారు ఎంచుకోవడానికి ఇది భారీ రకాల ఉంది. వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి.
వ్యాయామాలు
- ప్రారంభ స్థానం (IP) - దాని వైపు పడుకుని, మోచేయి మీద వాలు, రెండవ చేతి శరీరంలో ఉంటుంది, కాళ్ళు నేరుగా కలిసి ఉంటాయి. మోకాలికి వంగి, అంతస్తులో వదిలేసే లెగ్కు మద్దతు ఇవ్వాలి, రెండో లెగ్ నేరుగా అంతస్తులో కూల్చివేసి, వృత్తాకార కదలికలను చేస్తుంది. చింతించకండి, మేము ఒక అడుగు తో కాదు వృత్తాలు, కానీ మా అడుగుల తో డ్రా. వ్యాయామం ప్రతి వైపు 10 సార్లు జరుగుతుంది.
- IP - వెనుక భాగంలో, కాళ్లు సూటిగా, వైపులా చేతులు. మనం మనపై పడుకుంటాం మరియు మేము మొదటి లెఫ్ట్ డౌన్ లెగ్ని క్రిందికి తగ్గించాము, అప్పుడు మనం దానిని పక్కన తీసుకుంటాము. అప్పుడు కుడి పాదం ఎడమ పాదం మీద ఉంచండి. అప్పుడు మేము ఐపికి తిరిగి వచ్చి కుడి వైపున ఒకే విధంగా పునరావృతం చేస్తాము. ప్రతి వైపు వ్యాయామం 12 సార్లు.
- IP - నిలబడి, భుజాల యొక్క వెడల్పు మీద అడుగులు, తుంటి మీద చేతులు. మేము వైపుకు దాడి చేస్తాము, ట్రంక్ తిరిగి వంగి, మరియు చేతులు ముందుకు సాగవు. ఈ స్థానంలో, కొన్ని సెకన్లపాటు ఆలస్యంగా మరియు IP కి తిరిగి రావాలి. ప్రతి వైపున మేము 3 దాడులలో 30 దాడులు చేస్తాము.
మీరు గాడిదను తగ్గించేందుకు ఏమి చేయవచ్చు?
బాగా, శరీరంలో ఆహారం లో ఇష్టమైన ఆహారాలు అధికంగా మరియు తిరుగులేని తిరుగుబాటు లేదు, ఇది కొద్దిగా పాంపర్డ్ కావచ్చు. నేను రుద్దడం, సముద్రపు ఉప్పుతో పాటు మూటలు మరియు స్నానాలు వంటివి. మసాజ్ మరియు చుట్టడం ఉత్తమంగా ఇంట్లో సెలూన్లలో జరుగుతుంది
మీరు ఈ నియమాలను అనుసరిస్తే, ఫలితాలు ఖచ్చితంగా ఉంటాయి, మరియు గాడిని తగ్గించాలనే ప్రశ్న మీరు నిరుత్సాహపరుస్తుంది. జస్ట్ మీరు శిక్షణ ప్రారంభమౌతుంది నేడు భావించడం లేదు, మరియు రేపు మీరు ఇప్పటికే పరిమాణం చిన్న కోసం జీన్స్ లోకి సరిపోయే ఉంటుంది. సమయం చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది. నేటి పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి మరియు అసంతృప్తిని మీరు సద్వినియోగం చేయరు.