ఫ్రక్టోజ్ ఒక ఏకైక కార్బోహైడ్రేట్ , ఇది అన్ని బెర్రీలు మరియు పండ్లలో అలాగే సహజ తేనెలో కనిపిస్తుంది. ఫ్రక్టోజ్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ 100 గ్రాముల పరిమాణానికి సుమారు 400 కిలో కేలరీలు.
తీపి పండ్లు తినేటప్పుడు, ఫ్రక్టోజ్ త్వరితంగా మా శరీరం ద్వారా వ్యాపిస్తుంది మరియు వెంటనే కణజాల కణాలలో చొచ్చుకుపోతుంది. హెపాటిక్ అవరోధం వలన ఇది దెబ్బతీయదు, కొవ్వు దుకాణాలలో పూలింగ్కు దారితీసే అదనపు చీలిక అవసరం లేదు. ఫ్రక్టోజ్ ఒక చిన్న మొత్తంలో కేలరీలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, శరీరానికి ఉపయోగకరమైన అవసరాలను పూర్తిగా ఎలా ఉపయోగించాలో తెలియదు. అందువలన, స్వేచ్చా స్థితిలో ఉండటం వలన హానికరమైన కొవ్వులని సృష్టించేందుకు ఇది ఒక అద్భుతమైన నిర్మాణ సామగ్రి.
ఫ్రక్టోజ్లో కేలరీల సంఖ్యను లెక్కించడం, మీరు మొత్తం శరీరంలో ప్రయోజనకరమైన మరియు హానికరమైన ప్రభావాలను సరిపోల్చాలి. ఫ్రక్టోజ్ సురక్షితంగా తీపి, తక్కువ కేలరీల ఆహారాలకు కారణమవుతుంది, కానీ పెద్ద పరిమాణంలో ఇది అవయవాలకు మరింత అనవసరమైన పనిని అందిస్తుంది మరియు ఆహారంలో హానికరమైనది.
చక్కెర మరియు ఫ్రూక్టోజ్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
దాదాపు చక్కెర మరియు ఫ్రూక్టోజ్ యొక్క అదే క్యాలరీ కంటెంట్లో - దాదాపు 400 కిలో కేలరీలు, అవి విభిన్నంగా ఉత్పత్తులకు ఒక తీపి రుచిని తెలియజేస్తాయి. సమాన కేలరీలు తో, ఫ్రూక్టోజ్ డిష్ దాదాపు రెండుసార్లు తీపి చేస్తుంది. కానీ దాని లక్షణాలు ఉపయోగకరంగా పొరపాటు లేదు.
గతంలో, ఇది ఒక స్వీటెనర్ గా సూచించబడింది మరియు విస్తృతంగా ఆహారంలో ఉపయోగించబడింది. అయితే, ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఫ్రూక్టోజ్ ఆహారంతో తీయగా మాత్రమే ఆకలిని వెచ్చగా చూపించాయి. శక్తి లోకి విడుదల చేయకుండా, ఇది కణాలలో సంచితం మరియు నిరంతరం కొత్త మాదిరి అంశాలను ఆకర్షిస్తుంది, కాబట్టి శరీరం దాన్ని మళ్ళీ ఉపయోగించాలని కోరుకుంటుంది.
ఫ్రక్టోజ్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నా, గ్లైకోజెన్ రూపంలో ఇవి ఉపయోగకరమైన శక్తి నిల్వగా మారవు . ఒక జీవి ఫ్రక్టోజ్ కేలరీలను తీసుకోవటానికి కష్టంగా ఉంటుంది, వాటిలో కొవ్వు దుకాణాలను నిర్మించడం సులభం. అందువల్ల, బరువు నష్టం కోసం ఇది మరింత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను కనుగొనడానికి మంచిది, మరియు పరిమిత పరిమాణంలో బెర్రీలు మరియు తేనెను వాడండి.