వాస్తవానికి, చాలామంది స్త్రీలకు జన్మనిచ్చిన తరువాత, ఒకప్పుడు గౌరవించదగిన స్త్రీ శరీరానికి ఆకర్షణీయమైన భయపెట్టే భయపెట్టే కారణంగా అద్దంలో మీరు చూడటం చాలా అసహ్యకరమైనది. కొత్త ఆందోళనలకు మరియు బాధ్యతలకు, ఎప్పటికప్పుడు, మీరు దాని గురించి మరిచిపోవచ్చు, కానీ మేము ఇంకా శిశుజననం తర్వాత ఫిట్నెస్ గురించి గుర్తుంచుకోవడానికి వీలైనంత త్వరగా మిమ్మల్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
అది సాధ్యమేనా?
మీరు ప్రసవ తర్వాత ఫిట్నెస్ తరగతులు ప్రారంభించవచ్చు ఉన్నప్పుడు డాక్టర్ caring మహిళలు ద్వారా మొదటి ప్రశ్న. ఇక్కడ, అభిప్రాయాలు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు, సూత్రం ప్రకారం, ప్రతిదీ మీకు మరియు గర్భధారణ సమయంలో మరియు మీ జీవితంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
వైద్యులు పుట్టిన తరువాత 6 వారాల తరువాత, మొదటి పరీక్ష తర్వాత, వైద్యుడు ప్రతిదీ క్రమంలో ఉందని నిర్థారించుకోవాలి.
కానీ ఒక మహిళ బలంతో ఉంటే మరియు ఆమె ఫిట్నెస్ మీద ఉచిత నిముషాలు కూడా కలిగి ఉంటే - మీరు సురక్షితంగా తేలికపాటి అంశాలు మరియు సాగిన గుర్తులతో ప్రారంభించవచ్చు. ఒక స్త్రోలర్తో నడవడం కూడా ఒక ఫిట్నెస్గా లెక్కించబడుతుంది.
గర్భం సమయంలో మీరు చివరి శిక్షణ ఉంటే - మీరు వెంటనే వెంటనే మాజీ లోడ్లు తో ప్రారంభమవుతుంది. అయితే, గత 9 నెలల్లో మీరు ఆట పూర్తిగా నిషేధించినట్లయితే, రూపం చాలా క్రమంగా తిరిగి పొందాలి.
మాత్రమే నిషిద్ధ ఈత ఉంది. నీటి మొదటి వారాలలో, మీరు ఒక సంక్రమణ తీసుకుని చేయవచ్చు.
వ్యాయామాలు
ప్రసవ తర్వాత అత్యంత సమస్యాత్మకమైన జోన్ - మేము తక్కువ పత్రికా వ్యవహరించే కనిపిస్తుంది.
- ఉదాహరణకు, ఒక వైటింగ్ ఏజెంట్ అవసరం, ఉదాహరణకు, ఒక బాటిల్ నీరు మరియు ఒక సీసా కట్టడానికి కట్టు. కాళ్ళు క్రిస్-క్రాస్ ముడుచుకోవాలి, మరియు చీలమండ పై భాగాన్ని కట్టాలి. మేము అంతకు తక్కువ తిరిగి నేలపై నొక్కండి, మేము వెనుక కడుపుని నొక్కిపెడతాము, అనగా మేము దానిని వెన్నెముకకు నొక్కినట్లయితే కడుపుని గీస్తుంది. పిరుదులు కింద చాలు చేతులు. మేము మా కాళ్ళను 90 level స్థాయికి పెంచుతాము మరియు వాటిని అంతస్తులో పూర్తిగా తగ్గించము. పెరుగుదల ఒక శ్వాస పడుతుంది, తగ్గించడం - ఉప్పొంగే, కడుపు వడకట్టాలి, లేకపోతే మీరు ఒత్తిడి ద్వారా పని, కానీ జడత్వం ద్వారా.
- ఒక లంబ కోణంలో పెరిగిన కాళ్ళను వదిలి, వాటిని తిరిగి తలకు త్రోసి, నేల నుండి పొత్తికడుపు ముక్కను వేయాలి.
- నేలపై మా కాళ్ళను తగ్గించకుండా మేము విశ్రాంతిగా ఉంటాము.
- మేము మొదటి రెండు వ్యాయామాలు కనెక్ట్: మేము మా కాళ్ళు పెంచడానికి మరియు తల వెనుక వాటిని త్రో, అప్పుడు మేము ముగింపు మరియు మళ్ళీ వాటిని తగ్గించడానికి - ట్రైనింగ్ మరియు తల కోసం.