శరీరంలో చాలా ప్రక్రియలు ఆహారాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. హృదయం ఒక కండరము, ఇది కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల అవసరం, అందుచే గుండె మరియు రక్త నాళాలకు ఉపయోగపడే ఆహారం ఉత్పత్తులలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
గుండె మరియు రక్తనాళాలకు ఏ ఆహారాలు మంచివి?
- బీన్స్ . ఇనుము, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు flavonoids - పెద్ద పరిమాణంలో బీన్స్ పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం, మరియు ఎరుపు బీన్స్ కలిగి. ఈ "సెట్" కు ధన్యవాదాలు, ఓడల గోడలు బలోపేతం అవుతాయి, మరియు వారి స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది. అదనంగా, బీన్స్ కూరగాయల ప్రోటీన్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు మాంసం ఉత్పత్తులకు ఒక ప్రత్యామ్నాయం.
- ఫిష్ . సముద్రపు చేప: సాల్మోన్, సాల్మోన్, హెర్రింగ్ - హృదయ వ్యాధులు మరియు డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి కారణమయ్యే శరీరంలో హానికరమైన కొవ్వుల స్థాయిని తగ్గించేందుకు ఇది ఒమేగా -3 ఆమ్లాలలో పుష్కలంగా ఉన్నందున, గుండె మరియు రక్తనాళాలను సంపూర్ణంగా పోషించడం. చేప రెగ్యులర్ ఉపయోగం రక్తం సమ్మేళనం మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ఏర్పాటును నిరోధిస్తుంది.
- క్యాబేజీ . బ్రోకలీ - గుండె మరియు రక్త నాళాలు సంఖ్య 1 బలపడుతూ ఒక ఉత్పత్తి. ఇది వినాశకరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు క్యాన్సర్తో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్స్ మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ యొక్క సమృద్ధికి కారణం.
- ఆకుకూరలు బచ్చలికూర గుండె మరియు రక్త నాళాలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దాని కూర్పులో క్రియాశీల పదార్ధాల కారణంగా, శరీరంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయి తగ్గిపోతుంది - ఒక హానికరమైన అమైనో ఆమ్లం ధమనుల అంతర్గత గోడలను నాశనం చేస్తుంది మరియు గుండె వ్యాధుల అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది.
- ఆయిల్ . ఫ్లాక్స్ సీడ్ నూనెలో లినోలెనిక్, స్టెరిక్, ఒలీక్ మరియు ఇతర పాలీయున్అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తాయి, ఇవి రక్త నాళాలు శుభ్రం మరియు రక్తాన్ని గడ్డకట్టుకుపోతాయి. చమురును గుండె మరియు రక్త నాళాలకు ప్రయోజనం కోసం, వారు దుర్వినియోగం చేయలేరు మరియు, ముఖ్యంగా, తాపనం చేయబడదు.
- పండ్లు . హృదయనాళ వ్యవస్థకు సహాయపడే అన్ని పండ్లలో ప్రముఖ స్థానం, అవకాశాలు. ఈ పండు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, B విటమిన్లు మరియు లైకోపీన్ యొక్క శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది - గుండెకు ముఖ్యమైన అంశాలు. అదనంగా, దాని క్రియాశీల పదార్థాలు కొవ్వు జీవక్రియ సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తాయి, "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి.
నిస్సందేహంగా, గుండె మరియు వాస్కులర్ ఆరోగ్యం కోసం తిరిగి పొందలేని ఉత్పత్తుల జాబితా కొనసాగించవచ్చు. మరియు వారు రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడితే, ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.