ఆహారపదార్ధాలపై బరువు నష్టం యొక్క ప్రభావమునకు సంబంధించి, చాలా పుకార్లు ఉన్నాయి. వైరుధ్య అభిప్రాయాల మధ్య ఒక గీతను గీయండి మరియు వాటిని రెండు వర్గాలుగా విభజించడం సులభం:
- ప్రయత్నం చేయటానికి ఇష్టపడని వ్యక్తులు, సాకులు చూసుకోండి - "ఆహారాలు అసమర్థమైనవి";
- బరువుతో పోరాడడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తులు, అవకాశాన్ని చూస్తున్నారు - "ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు ఉనికిలో ఉన్నాయి."
వివాదాస్పదమైనది, కానీ బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి మరియు బరువు కోల్పోవడానికి మార్గాలు వెతుకుతున్నారంటే, చాలా సందర్భాలలో సహాయపడే ఆహారం గురించి తెలుసుకునేలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వాదనలుగా మొదటి వర్గం కోసం డైట్ల రేటింగ్ను మేము అందించము.
ఎలా ఆహారం ఎంచుకోవాలి?
అన్నింటిలో మొదటిది, ప్రతి వ్యక్తి వారి స్వంత ఆహారం రేటింగ్ను సమర్థవంతంగా నిర్మించవచ్చు, అంతేకాకుండా, మీరు కోల్పోయే ఎన్ని కిలోగ్రాములు మీ శరీర లక్షణాల ఆధారంగా మీరు ఎలా ఎంచుకున్న ఆహార వ్యవస్థకు అనుగుణంగా ఉంటాయో ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఒక మంచి ఆహారం క్రింది ప్రమాణాలను కలిగి ఉండాలి:
- ఆహారం కోసం ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉండాలి మరియు కాలానుగుణ - వేసవిలో పుచ్చకాయలు కూర్చుని ముఖ్యం, కానీ శీతాకాలంలో దీన్ని లేదు;
- మీరు కావాలనుకుంటున్న ఉత్పత్తులను, లేకపోతే బరువు తగ్గడం అనేది మరింత బాధాకరంగా ఉంటుంది;
- ఆహారం కోసం వంటలు సిద్ధం సులభంగా ఉండాలి, లేకపోతే వంటగది లో ఒక దీర్ఘ కాలం నిషేధించబడింది స్నాక్స్ దారి తీస్తుంది.
అంతే. ఇది ఉత్తమ ఆహారాల యొక్క వ్యక్తిగత ర్యాంకింగ్ను సంకలనం చేయడానికి సరిపోతుంది.
జనాదరణ పొందిన ఆహారాల యొక్క వర్గం
బరువు నష్టం కోసం ఉత్తమ ఆహారాలు రేటింగ్ కేతగిరీలు విభజించవచ్చు:
- monodiets;
- కెఫిర్ ఆహారం యొక్క వైవిధ్యాలు;
- ప్రోటీన్ ఆహారాలు;
- ప్రముఖ ఆహారాలు.
monodiets
అత్యంత ప్రభావవంతమైన మోనో ఆహారాల రేటింగ్ బుక్వీట్ మీద slimming వ్యవస్థ నేతృత్వంలో ఉంది. ఆహార సూత్రం - ఏ సంకలితం లేకుండా (ఉప్పుతో సహా) బుక్వీట్ అపరిమితంగా ఉంది. బుక్వీట్ ప్రత్యేకంగా వండుతారు - రాత్రిలో వేడినీరుతో కదిలించడం, మరియు వంట లేకుండా తినడానికి ఉదయం ప్రారంభించండి.
కెఫిర్ ఆహారాలు
కెఫిర్ ఆహారం తరచూ బుక్వీట్తో కలిపి ఉంటుంది, ఫలితంగా మనకు - కేఫీర్-బుక్వీట్ పోషణ. బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క నియమాలు స్థానంలో ఉన్నాయి. మెను 1 లీటర్ కెఫిర్ 1.5% కొవ్వు జోడించండి. కెఫిర్ భోజనం మధ్య త్రాగి, బుక్వీట్ కూడా పోయవచ్చు.
ప్రోటీన్ ఆహారం
అత్యంత ప్రజాదరణ ప్రోటీన్ ఆహారం డ్యుకేన్ ఆహారం . ఫ్రెంచ్ డిప్యూటీ నిపుణుడు పియెర్ డుకాంట్ రూపొందించిన, ఆమె నాలుగు దశలు - "దాడి", "క్రూయిజ్", "ఏకీకరణ", "స్థిరీకరణ" ఉంటుందని భావించింది. ఆహారం నిజానికి ఆరంభమవుతుంది
ప్రముఖ ఆహారాలు
బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన ప్రముఖమైన ఆహారం హాలీవుడ్ ఆహారం . ఇది రెండు వారాల పాటు కొనసాగుతుంది, బ్రెడ్, ఉప్పు, చక్కెర వినియోగం పూర్తిగా తొలగిపోతుంది, కొవ్వులు ఖచ్చితంగా నియంత్రణలో ఉంటాయి. మరియు నక్షత్ర బరువు నష్టం యొక్క అత్యంత దృఢమైన వేరియంట్ టాప్ మోడల్స్ యొక్క ఆహారం. ఇది మూడు రోజులు, కానీ ఈ మూడు రోజులలో మీ రోజువారీ ఆహారంలో 1 గుడ్డు మరియు కాటేజ్ చీజ్ 300 గ్రాములు ఉంటాయి.