ఒక అందమైన, ఫ్లాట్ కడుపు అనేక మహిళల లక్ష్యం. అది సాధించడానికి, మీరు ప్రయత్నం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఈ ప్రాంతం నుండి కొవ్వు చాలా నెమ్మదిగా మరియు చాలా కాలం వెళుతుంది ఎందుకంటే. ఒక విలీనమైన విధానం మాత్రమే మంచి ఫలితాలను సాధించగలదు ఎందుకంటే పని అనేక దిశలను కలిగి ఉంటుంది.
సరైన పోషకాహారం - మీ కడుపు మీద కొవ్వు వదిలించుకోవటం ఎలా
పోషకాహార నిపుణులు 70 శాతం బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ పోషణ ఆధారపడి ఉంటుంది. బరువు కోల్పోవడం ఆశించింది ఎందుకు, మీరు పూర్తిగా మీ ఆహారం సవరించాలి, ఇప్పటికే ఉన్న నియమాలు ఇచ్చిన. ప్రోటీన్లు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, హానికరమైన కొవ్వులు మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను వదిలివేయడం అవసరం. మెను కోసం ఉత్తమ ఉత్పత్తులు: చేపలు, పౌల్ట్రీ లేదా దూడ మాంసము, గుడ్లు, పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు. మీరు త్వరగా మీ కడుపు మీద కొవ్వును వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే, మీరు కొవ్వు పదార్ధాలకు దారితీసిన తరువాత హానికరమైన ఆహార పదార్ధాలను తొలగించాలి. ఈ వర్గంలో: పిండి ఉత్పత్తులు, వివిధ స్వీట్లు, ధూమపాత ఉత్పత్తులు, సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులు, వేయించిన మరియు స్పైసి. ఫలితం తాత్కాలికంగా ఉండటం వలన, న్యూట్రిషనిస్ట్స్ ఒక ఆహారాన్ని కలుపుకొని సిఫార్సు చేయరు. కేవలం సరిగా మీ ఆహారం నిర్మించడానికి, కనీసం 4 సార్లు ఒక రోజు తినడానికి మరియు కొన్నిసార్లు మీ ఏదో విచ్ఛిన్నం కాదు కాబట్టి నిషిద్ధ అనుమతిస్తాయి.
వ్యాయామం - ఉదరం న చర్మము క్రింద కొవ్వు వదిలించుకోవటం ఎలా
ఇది విరామ శిక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది, ఇది కొవ్వును దహనం చేసే ప్రక్రియలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు స్వల్ప దూరానికి చేరుకుంటారు. ఇది 20 సెకన్ల అవసరం. సాధ్యమైనంత త్వరగా అమలు మరియు పేస్ శ్వాస పునరుద్ధరించడానికి డౌన్ తగ్గిస్తుంది, మరియు ప్రతిదీ మళ్లీ పునరావృతం. మీరు ఒక సిమ్యులేటర్ పని చేస్తుంటే, అప్పుడు పని సులభం, ఎందుకంటే మీరు సరైన ప్రోగ్రామ్ను ఎంచుకోవాలి.
కడుపులో ఎక్కువ కొవ్వును వదిలించుకోవటం, బ్యాక్, వాలు, స్క్వేట్స్ మరియు ఇతర వ్యాయామాలను నేపథ్యంలో కడుపు కండరాలను కలిగి ఉండటం వంటివాటిని గురించి చాలామంది ఆలోచిస్తారు, కానీ కార్డియో లోడ్ను పెంచుకోవటానికి ఇది మద్దతిస్తుంది, ఇది శరీరం అంతటా కొవ్వును బర్నింగ్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది ఉదరం.
కడుపులో అంతర్గత కొవ్వు వదిలించుకోవటం ఎలాగో ఇతర సిఫార్సులు
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి, ఒక సమీకృత విధానం అవసరమవుతుంది. సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామంతో పాటు, బరువు కోల్పోయే ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరికొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి.
ఎలా తక్కువ ఉదరం లో కొవ్వు వదిలించుకోవటం:
- నీటి సంతులనం నిర్వహణ చాలా ముఖ్యం. మొత్తం పాయింట్ నీరు క్షయం ఉత్పత్తులు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు ఇది బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియలో ముఖ్యం. ప్రతి రోజు మీరు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీటిని తాగాలి.
- జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ఇది అవసరం, ఇది లేకుండా మీరు ఉదరం బరువు కోల్పోతారు కాదు. ఈ కోసం చురుకుగా ఉంచడానికి విలువైనదే ఉంది
ఉదాహరణకు ఒక జీవిత మార్గం, మరింత నడిచి, వేర్వేరు శారీరక శ్రమ, మొదలైనవి - ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే వారు అదనపు పౌండ్ల సెట్కు దారితీస్తారు. మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడే హానికరమైన ఆహారాన్ని తింటూ చేసే వ్యక్తి ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నారు. మీ కోసం ఒక పాఠం కనుగొనండి, ఇది ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యల నుండి దూరం చేస్తుంది మరియు విశ్రాంతి అవుతుంది.
మరో ప్రాముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే నేను నొక్కిచెప్పాలనుకుంటున్నాను - కాస్మెటిక్ పద్ధతులను నిర్వహిస్తుంది. వారు సలోన్ మరియు ఇంటిలో చేయవచ్చు. బరువు కోల్పోయే ఫలితాన్ని పెంచే మూటగట్టి, మసాజ్ మరియు వివిధ ఉత్పత్తులకు భారీ సంఖ్యలో వంటకాలు ఉన్నాయి.