యార్డులో ఒక ముళ్లు తాడుతో దూకడం సరదాగా ఉండేది, కానీ మనలో చాలామంది ఈ వస్తువును అధిక బరువు తగ్గిపోవడానికి ఒక సిమ్యులేటర్గా భావించరు. మీరు తాడు బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది అనుమానం ఉంటే, అప్పుడు ఫలించలేదు, శక్తి ఖర్చుతో తాడు ఖర్చు కూడా నడుస్తున్న అధిగమించడానికి ఎందుకంటే. కార్డియాలజిస్టులు ఈ సరళమైన విషయం దాని ప్రభావంతో ఖరీదైన కార్డియోవాస్క్యులర్ పరికరాలకు తక్కువ స్థాయికి కాదని ఖచ్చితంగా భావిస్తున్నారు.
బరువు తగ్గడానికి తాడు
మీరు త్వరగా తాడు నుండి బరువు కోల్పోతుందా అని శ్రద్ధ వారికి, గొప్ప వార్తలు కూడా ఉంది - జంపింగ్ వారి తీవ్రత నిమిషానికి 100 బౌన్స్ ఉంటుంది అని అందించిన, 15 నిమిషాలు 200 కిలోమీటర్ బర్న్ చేయవచ్చు. ఈ విధంగా, సగటు పేస్లో కూడా తరచూ సాధన చేస్తూ, మీరు క్రమంగా తాడుతో బరువు కోల్పోతారు.
ఈ రకమైన శిక్షణ దాని సరళత్వం మరియు అందుబాటు కొరకు మంచిది. మీరు ప్రారంభించడానికి అవసరం అన్ని ఒక తాడు కొనుగోలు ఉంది. మీరు ఎప్పుడు ఎక్కడ ఎక్కడికి శిక్షణ ఇవ్వాలనేది మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు: గాలిలో ఉదయం లేదా ఇంట్లో సాయంత్రం. ప్రధాన విషయం క్రమంగా మరియు ఒక మంచి మానసిక స్థితిలో దీన్ని చేయడమే. ఒక తాడు తో బరువు కోల్పోవడం మరొక గొప్ప ప్లస్ ఈ పద్ధతి త్వరగా కాళ్ళు మరియు తొడల నుండి అదనపు సెంటీమీటర్ల తొలగించడానికి ఇతరులు కంటే మెరుగైన అని, కండరాల టోన్ బలోపేతం మరియు వారి సాంద్రత పెంచడానికి.
బరువు కోల్పోవడంతో పాటు, ఈ వ్యాయామాలు మీ ఆరోగ్య మొత్తం రాష్ట్రంలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. స్కిప్పింగ్ తాడుతో ఉన్న జంప్లు శరీరం నుండి స్లాగ్లను తీసివేయడం, కాళ్ళలో చోటుచేసుకున్న విషయాలను తొలగించడం మరియు హృదయనాళ మరియు కండరాల వ్యవస్థల పనిని ప్రేరేపిస్తాయి.
మీరు తాడుతో శిక్షణనివ్వడానికి ముందు, మీ ఎత్తు కోసం సరైనదాన్ని ఎంచుకోవాలి. దీని ఎత్తు 152 సెం.మీ. తాడును మించని వ్యక్తులకు, 210 సెం.మీ పొడవు, 152-167 సెం.మీ.
బరువు నష్టం కోసం ఎలా దూకడం?
ఇప్పుడు మీరు సరైన సాధనాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు, అది తాడును ఎగరడం ద్వారా బరువు కోల్పోవడాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఉంది. మీరు కాళ్ళు, ముంజేతులు మరియు మణికట్టు మాత్రమే చేరి, సాధారణమైన తక్కువ హెచ్చుతగ్గులతో ప్రారంభం కావాలి, మరియు ట్రంక్ ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో కదలిక ఉండదు. ఒక స్థిరమైన వేగంతో జంపింగ్ ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా పెంచండి. ఫలితంగా అనుభూతి చెందే తాడును తిప్పడంతో సరిపోయే 10-15 నిమిషాలు, కానీ ఆచరణాత్మకంగా వ్యాయామాలు సరిగ్గా పోషకాహారంతో బ్యాకప్ చేయబడాలి మరియు మీరు అదనపు బరువు యొక్క సమస్య గురించి ఎప్పటికీ మర్చిపోతారు.