ప్రసవ తర్వాత తిరిగి బాధిస్తుంది

ప్రసవ తర్వాత నొప్పి యువ తల్లులలో చాలా సాధారణ సమస్య. ఇది చాలా కారణాల వల్ల. కానీ, అది మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి మరియు ఉత్సాహంగా "గమనించి ఉండకండి", సాయంత్రం మీ నొప్పి నొప్పి తో నొప్పి. ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత మరియు అతని సిఫార్సులను అనుసరించిన తర్వాత, మీరు నొప్పులు వదిలించుకోగలుగుతారు లేదా కనీసం వాటిని తగ్గించవచ్చు.

జన్మించిన తరువాత నా బాధ ఎందుకు బాధించింది?

పుట్టిన తర్వాత మీరు నిరాశకు గురైన నొప్పి ఉంటే, మీరు అసౌకర్యం యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. అత్యంత సాధారణ కారణాల్లో - గర్భం సమయంలో కటి జాతి, పెరుగుతున్న పొత్తికడుపు మీ భంగిమను మార్చుకోవటానికి బలవంతం అయ్యింది: లీన్ తిరిగి మరియు వంగిన ప్రాంతంలో వంగి ఉంటుంది.

ఇంకా, బాల ఉదరం యొక్క ఒక వైపు స్థిరపడ్డారు ఉన్నప్పుడు, మీరు అప్రమేయంగా ప్రిపరేషన్స్ ఎందుకంటే అదే దిశలో వక్రంగా. పర్యవసానంగా - వెన్నెముక యొక్క వక్రత అభివృద్ధి. అంతేకాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో, అన్ని మృదులాస్థి సమ్మేళనాలు పరిమితికి మెత్తగా ఉంటాయి. మరియు శరీరం యొక్క తప్పు స్థానం జన్మించిన తర్వాత వెన్నెముకలో వ్రేళ్ళ నరాల మరియు నొప్పి యొక్క ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుంది.

అదనంగా, ప్రసవ తర్వాత నొప్పి ప్రసవ సమయంలో కటి కండరాలను కత్తిరించే ఫలితంగా ఉంటుంది. ఒక ఇరుకైన హరివాణం ద్వారా పిండం యొక్క పాసేజ్ శరీరానికి ఒక గొప్ప ఒత్తిడి, ముఖ్యంగా భౌతికంగా తయారుకానిది. అందువలన, గర్భధారణ సమయంలో ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్లో నిమగ్నమైన మహిళల్లో, డెలివరీ తర్వాత తిరిగి బాధిస్తుంది.

కానీ అది శిక్షణ లేకపోవడం కాదు. శ్రమ సమయంలో కటి కండరాల కదలిక హార్మోన్ల నేపథ్యంలో మార్పుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది స్నాయువులు మరియు కీళ్ల నిర్మాణంలో మార్పులకు దారితీస్తుంది.

మరియు మీరు మరియు గర్భం ముందు వెనుక వెన్నెముక మరియు ఇతర సమస్యలు ఒక వక్రత కలిగి ఉంటే, అప్పుడు పుట్టిన తర్వాత తిరిగి కేసులు అధిక మెజారిటీ లో ఇబ్బంది ఉంటుంది.

ప్రసవ తర్వాత తిరిగి కోసం వ్యాయామాలు

మీరు పుట్టిన తర్వాత వెన్నెముక కలిగి ఉంటే, మీరు నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు వెనుకకు ప్రత్యేక వ్యాయామాలతో వెన్నుపూస మరియు నడుము యొక్క స్థితిని సరిచేయవచ్చు. మీరు గర్భస్రావం మరియు పుట్టిన కండరాలు మరియు స్నాయువులు తర్వాత బలహీనమైన పునరుద్ధరణ మరియు పాత సన్నని భంగిమ పునరుద్ధరించడానికి సహాయం ఎందుకంటే మీరు తిరిగి గురించి ఆందోళన లేదు, వ్యాయామాలు, నిరుపయోగంగా వుండదు.

ప్రసవ తర్వాత వెనుకకు కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:

  1. Ip తన వెనుక పడి. మేము కుడి కాలు వంచు, మేము కుడి చేతితో మోకాలి తీసుకుని. అదే సమయంలో, మీ ఎడమ చేతితో, మడమ కు గట్టిగా పట్టుకోండి. భుజాలు నేలపై ఒత్తిడికి ఉంటాయి. ఇది అసౌకర్యం తీసుకురావడానికి ముందే భుజంపై వంగి లెగ్ను లాగండి. రెండో లెగ్ కోసం వ్యాయామం రిలాక్స్ చేసి పునరావృతం చేయండి.
  2. Ip తన వెనుక పడి. మేము ఫుట్ వంగి మరియు బెంట్ లెగ్ బొటనవేలు మేము మోకాలి వంగి ప్రారంభమవుతుంది తరువాత, సరిదిద్దుడైన దూడ పైగా అని విధంగా రెండవ కోసం అది గాలి. ఎడమ కాలు వంగి ఉంటే, అప్పుడు మోకాలి కుడివైపుకు మరియు పక్కకు వంగి ఉంటుంది. మేము చాలా సార్లు వ్యాయామం పునరావృతం చేస్తాము.

పుట్టిన తరువాత 6 నెలల లేదా ఎక్కువ తరువాత, మీరు ఉమ్మడి చలనశీలతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. అయితే తీసుకున్న అన్ని చర్యలు పని చేయకపోతే, మీరు శస్త్రచికిత్స నిపుణుడు లేదా న్యూరాలజిస్టు నుండి సహాయం పొందాలి. బహుశా, మీరు ఒక ఇంటర్వర్ట్రేబ్రల్ డిస్క్ గాయం లేదా తీవ్రమైన osteochondrosis కలిగి . ఈ కేసులో డాక్టర్ మీకు ప్రత్యేక సన్నాహాలను నియమించుకుంటాడు.

ప్రసవ తర్వాత తిరిగి మసాజ్

ప్రసవ తర్వాత చాలా ఆహ్లాదకరమైన చికిత్స వెనుక మర్దన. కానీ డెలివరీ తర్వాత 2-3 వారాల తర్వాత మాత్రమే ఇది ప్రారంభించబడుతుంది. మసాజ్, తెలిసినట్లుగా, పెరిగిన శారీరక శ్రమ తర్వాత రికవరీ వేగవంతం చేస్తుంది. మరియు గర్భం మరియు ప్రసవ చాలా ఈ వర్గం సరిపోయే.

రుద్దడం వల్ల, కీళ్ళకు రక్తం సరఫరా మెరుగుపడింది, స్నాయువు ఉపకరణం బలోపేతం అవుతుంది, మరియు కండరాల స్థాయిని పునరుద్ధరించబడుతుంది. మరియు ఇటీవల జన్మనిచ్చిన ఒక మహిళ కోసం, ఈ ప్రధాన సమస్య, మరియు రుద్దడం విజయవంతంగా అది భరించవలసి.