మంచి చూడటానికి కోరిక జీవితం కోసం మహిళలు వదిలి లేదు. అందువల్ల మీరు మెనోపాజ్తో బరువును కోల్పోతుందా అనే విషయం, సుదీర్ఘకాలం సంభవిస్తుంది. అదనపు బరువు ప్రధాన కారణాలు హార్మోన్ల పునర్నిర్మాణ, నిశ్చల జీవనశైలి మరియు పోషకాహారలోపం ఉన్నాయి.
రుతువిరతి తరువాత బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
రుతువిరతి తరువాత చాలామంది మహిళలు తమ జీవితంలో ఎక్కువ కాలం జీవించి, అణగారిపోయారు. జీవితంలో చాలా అందమైన విషయాలు ఉన్నాయి ఎందుకంటే, యిబ్బంది లేదు. ఉద్యమం ఏ వయస్సులో జీవితాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఎప్పటికప్పుడు కాలి నడక, ఎలివేటర్ గురించి మర్చిపోతే మరియు ఆనందం తెస్తుంది క్రీడ యొక్క దిశ మీ కోసం ఎంచుకోండి. మీరు ఫిట్నెస్ కు వెళ్ళవచ్చు, పూల్ కు, జిమ్ కు, నృత్యం మరియు యోగా. రుతువిరతి సమయంలో బరువు కోల్పోవడం, ఆయా విధానాలు మీరు అదనపు ద్రవాన్ని తీసివేసి, విషాన్ని, విషాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి. వివిధ కాస్మెటిక్ పద్ధతుల గురించి మర్చిపోతే లేదు, ఉదాహరణకు, మూటలు మరియు మసాజ్ గురించి.
సంభాషణలో ప్రత్యేక అంశం మెనోపాజ్ - ఆహారం. అలాంటి భావనను ఉపయోగించడం అవసరం కానప్పటికీ, ఉపవాసం మరియు పోషకాలలో తీవ్రమైన పరిమితులు ఫలితాలను ఇవ్వవు. ఇది విభిన్నమైనది మరియు పూర్తి అయినందున సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
రుతువిరతితో పోషకాల యొక్క లక్షణాలు, బరువు కోల్పోవడం:
- తరచుగా కనీసం 5 సార్లు ఒక రోజు తినండి. ఆకలిని వదిలించుకోవడానికి 300 గ్రాముల స్నాక్ చుట్టూ భాగాలు చిన్నవి కావడం ముఖ్యం.
- నీటితో సమతుల్యం మరియు ప్రతి రోజు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి. ఇది విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది.
- పూర్తిగా ఆహారం నమలు, అది జీర్ణం ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు మీరు చాలా తినడానికి కాదు.
- అత్యంత సంతృప్తికరమైన భోజనం అల్పాహారం ఉండాలి. ఇది ప్రోటీన్ మరియు "సంక్లిష్ట" కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి.
- కాల్చడం, రొట్టెలుకాల్చు మరియు ఉడికించాలి ఉత్తమంగా ఉంటుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఉపయోగకరమైన పదార్థాల గరిష్ట మొత్తం భద్రపరచబడుతుంది.
- తియ్యటి, కొవ్వు మరియు పిండితో కూడిన ఆహారం నుండి మినహాయించండి.