ధూమపానం ఎందుకు విడిపోతుందనే ప్రశ్నకు చాలామంది ప్రజలు ఎక్కువ బరువు పొందేందుకు భయపడుతున్నారని చెపుతారు. వాస్తవానికి, మీరు ధూమపానాన్ని విడిచిపెడతారు మరియు బాగా పొందలేరు, ఎందుకనగా ఇద్దరు స్త్రీలు మరియు పురుషులు దీనిని నివారించడానికి చిట్కాలు ఉన్నాయి. చాలా సందర్భాలలో గణాంకాల ప్రకారం, బరువు పెరుగుట 4-5 కేజీలు మించకూడదు.
మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు ఎందుకు మంచిది?
ఒక వ్యక్తి ఒక చెడ్డ అలవాటును తొలగిస్తున్నప్పుడు, జీవక్రియలో మార్పులు జరుగుతాయి మరియు కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియలో పాల్గొనే హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మరియు దెబ్బతినవచ్చు. ప్రజలు ధూమపానం ఆగిపోయినప్పుడు, మెరుగైన మరో కారణం, ఆకలి పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా, ధూమపానం ఒక వ్యక్తికి స్నాక్స్ కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది మరియు అందువలన సిగరెట్తో ఉన్న సాధారణ సంప్రదాయం ఒక కేక్ లేదా ఇతర విందులతో ఒక కప్పు తీపి కాఫీని భర్తీ చేస్తుంది.
ధూమపానం విడిచిపెట్టి ఎలా మంచి లేదు?
మీరు చెడు అలవాటును తిరస్కరించినట్లయితే, మీరు బరువు పెరగకుండా నివారించడానికి అనేక సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి:
- విటమిన్లు తీసుకోండి . నికోటినిక్ ఆమ్లంతో కూడిన కాంప్లెక్స్ ఎంచుకోండి.
- ఆహారంగా తీసుకుంటే తినండి . రోజులో ఆరు సార్లు టేబుల్ వద్ద కూర్చుని, అది కేవలం భాగం పరిమాణం తగ్గించడం విలువ. అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం, మూడు స్నాక్స్ చేర్చాలి.
- తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు తినండి . ఈ భోజనం సగం ఆహారం ప్రాతినిధ్యం ఉండాలి. కూరగాయలు మరియు పండ్లు, చాలా విటమిన్లు, అలాగే ఫైబర్, పోవడంతో ఇస్తుంది. పాలు ఉత్పత్తులు కూడా విషాన్ని తొలగిస్తాయి.
- క్రీడల కోసం వెళ్ళండి . మీ కోసం అత్యంత ఆకర్షణీయమైన దిశ కోసం ఎంచుకోండి, కానీ ధూమపానం కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది శ్వాస వ్యాయామాలు . క్రీడలు కోసం ఇష్టపడని సందర్భంలో, తాజా గాలిలో త్వరితగతితో నడవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
- నీటి పుష్కలంగా త్రాగాలి . ద్రవ శరీరం నుండి విషాన్ని తీసివేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక నిమ్మకాయ ఉంచవచ్చు ఇది క్లీన్ నీరు, అలాగే టీ మరియు మూలికా decoctions తాగడానికి అనుమతిస్తాయి.