క్యారట్లు - క్యాలరీ కంటెంట్

క్యారెట్లు అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు ఉపయోగకరమైన కూరగాయలు, వీటిని తాజాగా మాత్రమే కాకుండా, వండిన రూపంలో కూడా ఉపయోగిస్తారు. ప్రపంచంలోని అనేక వంటకాలు వాటి జాతీయ వంటలలో ఉపయోగించుకుంటాయి. వారి బరువును జాగ్రత్తగా చూసే వ్యక్తులు వారి ఆహారం కొరకు జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకుంటారు, కాబట్టి క్యారెట్లు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ వారికి గొప్ప ప్రాముఖ్యత కలిగిస్తుంది.

ఒక నారింజ కూరగాయలకు ఏది ఉపయోగపడుతుంది?

క్యారట్లు యొక్క ప్రయోజనాలు సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క అనుచరులు మరియు వైద్యులుగా గుర్తించబడ్డాయి. శరీర సాధారణ పనితీరు కోసం అవసరమైన పదార్థాల సంఖ్యను నిల్వ చేయటం వలన ఈ రూపంలో ఉంటుంది, ఇది ముడి తినడానికి ఉత్తమం. లెట్ యొక్క కూరగాయల యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు జాబితా:

1. విటమిన్లు ఎ తో నిండినందువల్ల పిల్లలు క్యారట్లు మీ కళ్ళకు మంచివని తెలుసు . కంటి సమస్యలు కలిగిన వ్యక్తులకు కనీసం 100 g రోజువారీ తినడం మంచిది.
2. క్యారట్లు మరియు ఫైబర్ లో రిచ్, శరీరం నుండి జీవక్రియ ఉత్పత్తులు విసర్జించే సామర్థ్యం కలిగి ఉంది. అన్ని ఈ జీర్ణ వ్యవస్థ మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది.
3. కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు యొక్క కార్యకలాపంపై నారింజ కూరగాయలను పాజిటివ్గా ప్రభావితం చేస్తుంది.
4. మీరు ఒక భేదిమందు, choleretic మరియు మూత్రవిసర్జన గా ఉపయోగించవచ్చు.
5. క్యారట్లు కూర్పు falkarinol కలిగి - క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది ఒక పదార్ధం.
6. కూరగాయలలోని వివిధ అనామ్లజనకాలు కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి స్వేచ్ఛారాశుల తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది శరీరం యొక్క పనిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దాని వృద్ధాప్యంకు దారితీస్తుంది.
7. క్యారెట్లు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఇది క్రమంగా హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు ముఖ్యమైనది.
8. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుండటంతో, మధుమేహం ఉన్నవారికి కూడా ఒక కూరగాయల ఉపయోగకరం.
9. వివిధ ముసుగులు తయారీ కోసం క్యారట్లు మరియు హోమ్ సౌందర్య ఉపయోగించండి.

మీరు గమనిస్తే, ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన రూట్ కూరగాయలు మీ మెనూలో ఉండటానికి అర్హత కలిగి ఉంటాయి. వాటిని సలాడ్లు, స్నాక్స్, రసం తయారు చేయండి మరియు ఒక అల్పాహారం వలె క్యారట్లు కొరుకు.

క్యారట్లు శక్తి విలువ

క్యారెట్లు లో కేలరీలు సంఖ్య తక్కువ స్థాయిలో ఉంది, కాబట్టి 100 g లో 35 కేలరీలు ఉన్నాయి. ఇది వివిధ రకాలైన కూరగాయలు ఉన్నట్లు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి: ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ తీపి, దీని అర్థం సంఖ్య చిన్న లేదా పెద్ద వైపుకు మారుతుంది. మీరు కేలరీల కంటెంట్లో ఆసక్తి కలిగి ఉంటే 1 శాతం. క్యారట్లు, అది అన్ని దాని బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, మరియు 100 గ్రా విలువ తెలుసుకోవడం, అది కావలసిన వ్యక్తి గుర్తించడానికి సులభం ఉంటుంది. పాక ప్రాసెసింగ్ కూడా శక్తి విలువను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఉడికించిన క్యారట్లు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్, అదనపు కొవ్వు లేకుండా తయారుచేస్తే, 45 కిలో కేలరీలు, మరియు వెన్న జోడించినప్పుడు, మొత్తం 2 రెట్లు పెరుగుతుంది మరియు 100 గ్రాలకు 102 కిలో కేలరీలు అవుతుంది.

తరచుగా, ఉడికించిన కూరగాయలు వివిధ సలాడ్లు మరియు స్నాక్స్ సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, కాబట్టి దాని శక్తి విలువ తెలుసు ముఖ్యం. లో కేలరీలు సంఖ్య క్రింద ఉడికించిన క్యారట్లు మరియు 100 కిలో 25 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి కానీ ఇది బరువు కోల్పోయేటప్పుడు ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. విషయం ఏమిటంటే, ఫైబర్ సాధారణ చక్కెరలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు ఇది అదనపు కిలోగ్రాముల సమూహాన్ని కలిగించవచ్చు. మీరు వండిన క్యారట్లు మరియు ముడి యొక్క గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ను పోల్చి ఉంటే మొదటి సంఖ్యలో 70 యూనిట్లు మరియు రెండవ కేసులో 15. ఇది వేయించిన క్యారెట్లు యొక్క కేలరీల విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మిగిలి ఉంది, ఇది తరచూ పాక ప్రయోజనాల కోసం ప్రత్యేకించి, మొదటి వంటకాల్లో వంట కోసం ఉపయోగిస్తారు. వండిన 100 గ్రాముల నూనె విలువ, అందుచే, కూరగాయలు 80 కిలో కేలరీలు, ఆలివ్ నూనె వేయించడానికి ఉపయోగించినట్లయితే. అటువంటి థర్మల్ చికిత్స దాదాపు అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను నాశనం చేయడంలో సహాయపడుతుంది అని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.