కార్బోహైడ్రేట్లలో ఏ ఆహారాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి?

పిండిపదార్ధాలు అన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క మూడు ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి. మానవ శరీరం యొక్క కణాలు కోసం, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల శక్తి యొక్క మూలం. కొన్ని ఆహారాలు మరింత కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంటాయి, మరికొన్ని ప్రోటీన్లు లేదా కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కార్బొహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ ముఖ్యంగా మొక్కల ఆహారంలో గుర్తించబడుతుంది. క్రింద, మేము కార్బోహైడ్రేట్ల సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు అవి ఏమిటో చూస్తాం.

మానవ శరీరం యొక్క కణాలు మాత్రమే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల ఉపయోగించవచ్చు - గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, లాక్టోజ్. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను "వాడటానికి" , జీవికి విభజన యొక్క సుదీర్ఘ ప్రక్రియ అవసరం. చాలా క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి, వీటిలో సెల్యులోజ్ స్వరపరచబడి ఉంటుంది, ఈ విధమైన శక్తి శరీర విభజించబడదు మరియు ఇది మారకుండా రూపంలో ప్రదర్శించబడుతుంది. అందువలన, ఫైబర్ మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లలో ఉన్న ఆహారాలు త్వరగా ఒక వ్యక్తిని "సంతృప్తి" చేయలేవు, కానీ సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉన్న ఆహార శక్తి యొక్క వేగవంతమైన మూలం.

అనేక సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు చక్కెర, తీపి రొట్టెలు, జామ్ మరియు జామ్, అలాగే కూరగాయల ఉత్పత్తులు - బియ్యం, సెమోలినా మరియు బుక్వీట్ గంజి. ఎండిన పండ్లలో - ఒక సూటు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల తేదీలు, చాలా, చాలా. ఈ ఉత్పత్తులన్నింటిలో, ప్రతి 100 గ్రాముల కంటే కార్బోహైడ్రేట్ల వాటా 65 గ్రాముల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అనేక కార్బోహైడ్రేట్ల ఉత్పత్తుల్లో తదుపరి సమూహంలో, హల్వా, వివిధ కేకులు. బటానీలు, బీన్స్ - పప్పుల కుటుంబానికి చెందిన ఈ జాబితాను ప్రపంచంలోని ప్రతినిధులు భర్తీ చేస్తారు. ఈ ఉత్పత్తుల్లో, 40-60% కూర్పు కార్బోహైడ్రేట్లు.

ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లన్నీ ఏవి?

సాధారణ పిండి పదార్ధాలు అన్ని తీపి పండ్లలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ద్రాక్ష, పీచెస్, జల్దారులలో ఎక్కువగా ఫ్రూక్టోజ్ ఉంటుంది.

పండు ఎండబెట్టినప్పుడు, ఎండిన పండ్లను పొందడానికి, తేమ బెర్రీలు నుండి ఆవిరైపోతుంది, కాబట్టి వాటిలో గ్లూకోజ్ పెరుగుతుంది. కాబట్టి, ఎండిన తేదీలలో 71.9% కార్బోహైడ్రేట్లు, తాజా పండ్లలో 40% ఉన్నాయి.

అనేక సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఉత్పత్తులకు బంగాళదుంపలు ఉన్నాయి. ఈ మూల పంటలో స్టార్చ్ వాటా 20% ఉంటుంది. మా శరీరం లో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లకు పిండి పదార్ధం సులభంగా మార్చబడుతుంది మరియు తగినంత శారీరక శ్రమ లేకుండా, కొవ్వు దుకాణాల రూపంలో జమ చేయబడుతుంది.

మెదడు చర్యకు వేగవంతమైన శక్తి ఉత్పత్తి యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ వనరులలో ఒకటి చాక్లెట్. ఇది 60% సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంది. అందువలన, పరీక్ష ముందు ఈ ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రా వినియోగం అద్భుతమైన ఫలితాలు హామీ ఇస్తుంది.

పిండిపదార్ధాల చాలామంది నమలడం మరియు పౌడర్ గాఢత నుండి పలుచన పానీయాలలో కనిపిస్తారు. శుద్ధి చేసిన చక్కెరలో 96% వరకు ఈ ఉత్పత్తుల కూర్పులో కొందరు తయారీదారులు ఉన్నారు.