స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ కూడా ఫిన్, స్వీడిష్ మరియు నార్వేజియన్ వంటి ఇతర పేర్ల క్రింద కూడా కనిపిస్తుంటుంది, అయితే అదే రకమైన వాకింగ్ను సూచిస్తుంది. ఈ క్రీడ తాజా గాలి మరియు చురుకైన శారీరక శ్రమలో సాధారణం నడక యొక్క చాలా విజయవంతమైన సహజీవనం. సంవత్సరం మరియు నివాసం ప్రదేశం యొక్క సమయంతో సంబంధం లేకుండా తరగతులు నిర్వహించబడతాయి. అదనంగా, క్రీడ యొక్క ఈ రకమైన నిమగ్నం, పదార్థాల వ్యయం చాలా అవసరం లేదు, అది మీ పెరుగుదల కోసం స్కీ పోల్స్ తీయటానికి సరిపోతుంది తరగతులు కోసం. సాంకేతిక సౌలభ్యంతో పాటు, ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన పాఠం. సో, ఎలా ఉపయోగకరంగా స్కాండినేవియన్ చెక్కలను తో వాకింగ్ - యొక్క మరింత మాట్లాడటానికి వీలు.
ఆరోగ్యానికి నోర్డిక్ వాకింగ్ ప్రయోజనాలు
స్కాండినేవియా వాకింగ్ యొక్క ఉపయోగం గురించి మాట్లాడుతూ, ఈ రకమైన నడక చాలా మంచి వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుందని పేర్కొంది. కొలవబడిన లోడ్తో క్రమబద్ధమైన శిక్షణతో, గుండె కండరాలు మరియు రక్తనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి. లోతైన మరియు ఏకరీతి శ్వాస కారణంగా, ఊపిరితిత్తుల బాగా తెరవబడి ఉంటాయి, ఇది వాటిని ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో మొత్తం శ్వాస ప్రక్రియ యొక్క పని మెరుగుపడుతుంది.
ఒక వ్యాయామ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి చాలా హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించగలడు, ఈ సమయంలో రక్తపోటును సాధారణీకరణ చేయటం మరియు చెడు కొలెస్టరాల్ స్థాయిని తగ్గించడం. అలాగే డైనమిక్ వాకింగ్ ఏరోబిక్ లోడ్లు వర్గంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ నడక సమయంలో 90% శరీరం యొక్క కండరములు మరియు కీళ్ళ పనిలో చాలా భాగం, ఇది మొత్తం అస్థిపంజయాన్ని బలపరచటానికి సహాయపడుతుంది.
స్కాండినేవియన్ స్టిక్స్తో నడవడం అధిక బరువుగల వ్యక్తులకు భారీ క్రీడకు ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం, కండరాల వ్యవస్థ మరియు వృద్ధుల వ్యాధులతో. అన్ని తరువాత, చేతులు నిరంతరం పోల్స్ మద్దతు, పడే ప్రమాదం తగ్గిస్తుంది మరియు లోడ్ పంపిణీ.
స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ నియమాలు మరియు దాని ప్రయోజనాలు
లాభదాయకమైన వాకింగ్ చేయడానికి, మీరు దాని టెక్నిక్ను నేర్చుకోవాలి. ముందుగా, మీరు సాధారణ దశకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కర్రలను మోస్తున్నపుడు, వాటిని మధ్యలో పట్టుకోండి, కాబట్టి మీరు లయను పట్టుకోగలుగుతారు. అప్పుడు కర్రాలను తగ్గించి, కుడి పాదం నుండి ఒక అడుగు తీసుకొని, మీ ఎడమ చేతితో ముందుకు, మీ ఎడమ పాదంతో పుంజుకొని, మీ కుడి చేతితో పుష్.
మీరు ఏదైనా కాలు మీద నిలబడినప్పుడు, మీరు మొదటిసారి మడమ మీద ఈ పని చేయవలసి ఉంటుంది, మొత్తం పాదం మీద రోలింగ్, బరువును బజ్వానికి బదిలీ చేయండి, ఆపై మీ వేళ్లకు. విరామాలు లేకుండా ఒక లెగ్ వేళ్లు తో, మీరు వెంటనే తదుపరి లెగ్ యొక్క మడమ మీద అడుగు ఉండాలి.