మీరు గణాంకాల ప్రకారం (సంబంధం లేకుండా క్రీడ), 2-3 నెలల్లో 10 మంది ప్రారంభంలో కేవలం 2 మంది వ్యక్తులతో మాత్రమే వ్యవహరిస్తారని మీకు తెలుసా. స్కేరీ గణాంకాలు, కానీ చాలా నిజాయితీగా. జిమ్ ద్వారా ఉత్తీర్ణమవ్వటానికి కొంత సమయం తరువాత కొంతకాలం ఉత్సాహంతో తరగతులకు వచ్చిన వ్యక్తి ఎందుకు కావాలి? నిషేధాజ్ఞలకు సమాధానం చాలా సులభం: ఈ ప్రజలు క్రీడలో వారి "ఆహారం" దొరకలేదు, అనగా, మంచు తుఫాను మరియు మంచు తుఫాను విండో వెలుపల ఉన్నప్పటికీ వారి పాదాలకు పెంచడానికి ఏదో, కానీ ఇంట్లో అది హాయిగా ఉంది.
వ్యాయామశాలలో శిక్షణ కోసం సంగీతం ఒకటి "తయారు- up". ఈ రోజు మనం సంగీత కంపోజిషన్స్ మా శరీరం, స్పోర్ట్స్ ఆసక్తి మరియు పురోగతిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని గురించి మాట్లాడుతాము.
సంగీతం యొక్క ప్రభావం
- సంగీతం ప్రతిచర్యను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మా నాడీ కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మా శిక్షణల్లో సంగీతపరమైన నేపథ్యం మా సూచికలన్నింటినీ మరింత వేగవంతం చేస్తుంది.
- అదే గణాంకాలు ప్రకారం, మీరు శిక్షణ కోసం డైనమిక్ సంగీతాన్ని విన్నప్పుడు, మీరు 10% తక్కువ అలసటను అనుభవిస్తారు. కాబట్టి, సంగీతం మన ఓర్పును పెంచుతుంది.
- మీ పనితీరు మీ మానసిక స్థితిలో ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. సంగీతం "గాయం" మరియు అనుకూలీకరించిన ఉండాలి.
- చాలా ముఖ్యంగా, బహుశా, హాల్ లో శిక్షణ కోసం సంగీతం బయట ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఒక మార్గం. శిక్షణకు వచ్చిన వారు తమ లక్ష్యాల గురించి మరచిపోతున్నారని, వారి రోజువారీ చింతలు, మొబైల్లో మాట్లాడటం, వ్యతిరేక లింగానికి సరసాలాడుతున్నారని మీరు ఎంత తరచుగా చూడగలరు. అన్ని ఈ మా మంద ప్రవృత్తులు మరియు దృష్టి సామర్థ్యం కాదు. శిక్షణ సమయంలో మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ చెవులలో ఇయర్ఫోన్స్తో ఉంటుంది.
- సరైన సంగీతపరమైన నేపథ్యం మీకు ఎక్కువ సమయం శిక్షణ ఇచ్చే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. సాధారణంగా, మీ మొత్తం శిక్షణ 60 నిముషాలు ఉంటే, 40 నిమిషాల తరువాత మీరు అలసటతో బాధపడతారు మరియు మిగిలిన 20 నిమిషాలు వేగంగా పూర్తి చేయాలనే కోరికతో "చేరుకోవచ్చు". శిక్షణ కోసం ఫాస్ట్ మ్యూజిక్ ఇటువంటి హానికరమైన ఆలోచనలు నుండి తప్పించుకోవడానికి ఒక మార్గం.
సంగీతం మరియు ఆడ్రినలిన్
మీరు తెలిసి, అది దాని పరిమితిలో ఉన్నప్పుడు శరీరమును రక్షించటానికి విడుదల చేయబడిన ఎడ్రినల్ గ్రంధుల హార్మోన్. భౌతిక శిక్షణ సమయంలో కూడా ఆడ్రెనాలిన్ కేటాయించబడుతుంది. దీని ప్రభావము వలన, నొప్పి తగ్గింపు తగ్గిపోతుంది, అనగా మీరు మరింత బరువును పెంచుకోవచ్చు లేదా ఎక్కువ పునరావృతాలను పొందగలుగుతారు. గత 1-2 పునరావృత్తులు, పరిమితి వద్ద నిర్వహిస్తారు, కండరాలను పంప్ చేసే అత్యంత విలువైన వ్యాయామాలు.
హాల్ నిరంతరం మెటల్ ధరించి ఉన్నప్పుడు ...
కానీ మీరు మీ గదిలో సంగీతం అవసరం లేదు పైన చెప్పిన అన్నింటికీ చెబుతారు, కనుక ఇది సరైనది, నేను విరుద్దంగా ధ్వనిని తగ్గించాలనుకుంటున్నాను. కానీ, అనేక ఫిట్నెస్ కేంద్రాల్లో - ఇది బర్నింగ్ సమస్య. పరిపాలన ఒకటి లేదా రెండు పాటలు ఎంచుకుంటుంది మరియు వారు మీరు ప్రతి పాఠం నేర్పుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీ పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి బదులుగా, మీరు ఈ హెల్ నుండి సన్నిహితంగా తప్పించుకోవడానికి లేదా కనీసం శబ్దాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీకు మార్గం ఉంది. మాకు అందించిన సంగీతాన్ని నేపథ్యంలో ఉంచండి, ఇష్టపడే వారిని వినండి. తాము హెడ్ఫోన్స్ (ప్రాధాన్యంగా హెడ్ఫోన్స్, ఇవి అరుదుగా ఉంటాయి - ఇది సురక్షితమైనది), ఒక MP3 ప్లేయర్ (సౌకర్యవంతమైన మౌంట్తో ప్రాధాన్యంగా మెటల్) పొందండి, మీ కంపోజిషన్లను ఎంచుకోండి మరియు "మీ వేవ్" మొత్తం వ్యాయామంలో ఉంటాయి.
ఎంపిక నియమాలు
ఇప్పుడు సాధ్యమైనంత బాధ్యతాయుతంగా శిక్షణ కోసం సంగీతాన్ని ఎంచుకునే సమస్యను ఇప్పుడు తెలియజేద్దాం. అనేక ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి:
- మ్యూజిక్ ప్రసిద్ధ సినిమాలు మరియు సీరియల్స్ నుండి ఉండకూడదు, లేకపోతే మీరు ఆటోమేటిక్గా క్రీడ నుండి దృష్టిని ఆకర్షించే సంఘాలు కలిగి ఉంటారు;
- సంగీతం అర్థం చేసుకోరాదు, అనగా, అప్రమత్తమయ్యే ప్రసంగం మరియు స్పష్టమైన లయ, లేకపోతే పదాల దృష్టిని మళ్ళిస్తుంది, మీరు వాటిని వినడానికి ఇష్టపడతారు;
- ఏ జాలిత్వం - మెలంచోలి సంగీతం మీరు మరియు మీరు విజ్ఞప్తి చేయవచ్చు, కానీ అది ఏ విధంగా మోటార్ సూచించే దోహదం లేదు;
- ఒక మృదువైన పేస్ - మీరు ఏ సంగీత శైలిని ఇష్టపడతారో, సంగీతాన్ని మరియు సంగీతం మీ కదలిక యొక్క వేగం కూడా అయినా, ఏ ఉద్రిక్తతలు, ఆకస్మిక విరామాలు మరియు వంటివి ఉండకూడదు.
పాటల జాబితా
- ఆర్మీ ఆఫ్ ఫరోస్ - బ్యాటిల్ క్రై;
- కాపో ప్రొడక్షన్స్ - మ్యూజిక్ కింగ్డమ్;
- Empathic - చెల్లింపు పొందండి;
- చెల్సియా స్మైల్స్ - నోవేర్ రైడ్;
- పాపా రోచ్ - డూ ఆర్ డై;
- రామ్స్టీన్ - డ్యూ హేస్ట్;
- మూడు రోజుల గ్రేస్ - జంతువును నేను బెకాం కలిగి ఉన్నాను;
- లింప్ బిజ్కిట్ అడుగులు. DMX & రెడ్మాన్ అండ్ మెథడ్ మాన్-రోలిన్;
- నియాన్ చెట్లు - ప్రతిఒక్కరి చర్చలు;
- కిడ్ కూడి - వర్క్అవుట్ మ్యూజిక్;
- Dj రాకెట్ - వర్కౌట్ మ్యూజిక్.