నరాల - ఈ చిన్న మరియు అర్ధవంతమైన పదం ప్రశ్నలకు సార్వత్రిక సమాధానం, "మీరు ఎలా చేస్తున్నారు?", "ఏం జరిగింది?", "ఎందుకు సోర్?". మనస్తత్వవేత్తలు మీ "నరములు" చికిత్స చేయడానికి వందలాది మార్గాలను సిఫార్సు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు వెంటనే మీ ఉద్యోగం చేస్తున్న మీ నిరూపితమైన పద్ధతుల్లో పడుతుంది:
- తీపి (మరియు మీరు ఒత్తిడి తినడం అని ఫిర్యాదు);
- మద్యం;
- సిగరెట్లు (యాదృచ్ఛికంగా, ఆనందం పెరుగుదల మరియు ఆడ్రెనాలిన్ ఉత్పత్తి యొక్క హార్మోన్ల సమీకరణతో సమాంతరంగా - విజయవంతంగా మీరు మరింత నాడీ చేస్తుంది ఒక ఒత్తిడి హార్మోన్);
- మొదటి చూపులో, సహాయక సహాయకులు: రుద్దడం, స్నానాలు, తైలమర్ధనం, మెత్తగాపాడిన టీలు మరియు కషాయాలను.
ఎందుకు "మొదటి చూపులో"? అన్ని తరువాత, ఏదైనా మహిళల మ్యాగజైన్లో మీరు శాంతింప చేయటానికి, మీరు గ్రీన్ టీ తాగాలి, సాంప్రదాయిక సంగీతాన్ని వినండి, కాంతి సేన్టేడ్ కొవ్వొత్తులు వినండి మరియు సముద్రపు ఉప్పు మరియు మెగ్నీసియాతో బాత్రూమ్కి వెళ్లండి. సమస్య నరములు మరియు మనస్సు బలోపేతం ఎలా ప్రశ్నకు సమాధానం కాదు, కానీ తాత్కాలికంగా మాత్రమే లక్షణాలు తొలగిస్తుంది.
అందువల్ల, గ్రీన్ టీతో శాంతపరచమని మేము మీకు సలహా ఇవ్వము. ఇది మన కోసం ఇప్పటికే జరిగింది. ఉపశమన ఆందోళన వదిలించుకోవటం మరియు మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుండి తక్కువగా పారగమ్యంగా చేయడానికి, మీరు నరాలను బలోపేతం చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలి.
"బిల్డ్" ఆరోగ్యకరమైన నరములు
కండరాల పంపు చేయడానికి, మీరు కనీసం ఉదయం వ్యాయామాలు చేయాలి. విశ్వములో బలోపేతం చేయడానికి, మనం, మనకు మనస్సును బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు అవసరం.
ఆరోగ్యకరమైన అహంకారి:
- మీరు ఒంటరిగా అవసరం ఉన్నవారికి మాత్రమే సహాయం చేయలేరని గుర్తించడం.
- సాధన పద్ధతి - మీరు ఈ ప్రపంచంలో లబ్ది పొందవచ్చు మరియు మీరే మరింత పరిపూర్ణంగా, loving మరియు ప్రశంసించడం చేయవచ్చు.
సాధారణీకరణలు:
- పని ప్రతికూల వైఖరులు మరియు సాధారణీకరణలు వదిలించుకోవటం, "అదనపు" పని చేయకూడదు;
- సాధించడానికి పద్ధతి - మీరు పైపై కాదు విషయాలు చూడండి ప్రారంభమవుతుంది, కానీ వారి సారాంశం లోకి లోతుగా పరిశోధన చేయు ఉన్నప్పుడు మనస్సును బలపరిచే వస్తాయి - అర్థం, కాబట్టి అంతరాయం లేకుండా ప్రతిదీ చేయాలని అవసరం, ద్వితీయ మరియు అవాంఛనీయ చేయటం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మనస్సు మరియు నాడీ వ్యవస్థను బలపరచడం జీవితం యొక్క నాలుగు రంగాల్లో సామరస్యాన్ని సూచిస్తుంది:
- మనస్సు యొక్క శాంతి;
- భౌతిక ఆరోగ్యం;
- ఉపయోగకరమైన మానసిక చర్య;
- కుటుంబం లోపల సంబంధాలు.
చెడు ఆలోచనలు - దూరంగా
మనస్సును ఎలా బలపర్చాలనే అంశంపై శ్రద్ధ వహించే వారందరికీ, తననుండి చెడు ఆలోచనలను నడపడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం. ఉదయం నుంచి, మీ షెడ్యూల్ ప్రకారం "షెడ్యూల్ ప్రకారం" (కొంతమంది ప్రజలు ఏదో తప్పు జరిగితే, వారు ప్లాన్ చేసినట్లుగానే) ప్రారంభం కానట్లయితే, మీరే మంచం లేకుండా లేకుండా స్మైల్ చేయండి - కొన్ని మూర్ఖత్వం, జోక్, అసంబద్ధత . సానుకూల అంగీకారాలు (ప్రత్యక్ష మరియు పరోక్ష) తో మీ గదిని "హాంగ్" చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పోరాట స్ఫూర్తిని మరియు అలంకారాన్ని పెంచుకునే ఒక పదబంధాన్ని కనుగొంటారు, గోడపై ఒక చిత్రాన్ని రూపంలో ఉంచండి. నీకు అనుకూలమైన - ప్రకాశవంతమైన రంగులు, ఆక్వేరియమ్స్, పక్షులు, కుండలు, పువ్వులు, సంతోషంగా ఉన్న ఫోటోలతో ఫోటో.
బలమైన నరములు
వారు చెప్పినట్లుగా, "సముద్రము మోకాలుగలది." ఆశ్చర్యకరంగా, అన్ని తరువాత, వారు ప్రపంచంలో ఏదైనా చొచ్చుకెళ్లలేరని తెలుస్తుంది, ఏమి జరిగినా, వారు ఎల్లప్పుడూ గరిష్ట సాంద్రతను కలిగి ఉంటారు, మరియు వాటిని రౌట్ నుండి బయటకు తీసే వార్త లేదు. అలాంటి వ్యక్తులు భావోద్వేగాలను వృథా చేయకూడదని నేర్చుకున్నారు. వెంటనే మీరు నాడీ పొందడానికి మొదలు, అప్ ప్రారంభించండి, ఏడుపు మరియు మూర్ఛ ప్రారంభించండి, మిమ్మల్ని మీరు అడగండి, మీరు ఏమి పొందుతారు? ఉత్సర్గ - అటువంటి "ఉత్సర్గ" తర్వాత మీరు ఖాళీ అనుభూతి ఉంటుంది. ఇతరులకు వారి దృక్పధాన్ని ప్రదర్శించడం - మీ వైఖరిపై ఉమ్మివేయాలని వారు కోరుకున్నారు. మీ నరాల మరియు భావోద్వేగాలను ఏమీ లేకుండా వృథా చేయకండి, సమస్యలను పరిష్కరించడానికి బలాన్ని ఉత్పత్తి చేయండి మరియు నాటకీయ నాటకంలో ఆడకూడదు.