ప్రారంభకులకు వర్కౌట్

స్ట్రీట్ వర్కౌట్ స్ట్రీట్ - వాచ్యంగా వీధి శిక్షణగా అనువదించబడింది మరియు కేవలం ఒక ఫిట్నెస్ ప్రాంతం కాదు, మొత్తం ఉద్యమం, దీని ఆధారంగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి: చెడ్డ అలవాట్లు తిరస్కరించడం, సరైన పోషకాహారం, బలంగా, సన్నని శరీరాన్ని నిర్మించడం

Vorkaut వివిధ బార్లు మరియు సంక్లిష్ట అంశాలు మరియు ట్రిక్స్లతో కూడిన తరగతులను కలిగి ఉంటుంది, ఈ సమయంలో మీరు మీ శరీరాలను ఫాంటసీ అంచున ఉంచుకునేందుకు అనుమతిస్తుంది. అలాంటి శిక్షణలతో పాటు, విస్తరించిన అవగాహనలో, మల్లయోధులచే వర్గములు సైక్లింగ్, నడుస్తున్నవి, వివిధ వస్తువులను ఉపయోగించి పుష్-అప్స్ మొదలైనవి, ఆ ప్రాంగణము బయట జరిగే అన్ని క్రీడలు.

ప్రారంభకులకు వర్కౌట్

ఈ దిశగా ప్రచారానికి సంబంధించి, అనేకమంది యువకులు కుస్తీని చేపట్టేంత ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు, మరియు ఉత్తమమైన పనితీరును సాధించటానికి ప్రయత్నిస్తారు. మొదటి వద్ద ఉన్నవారికి సహాయం చేయడానికి, తరగతుల యొక్క ప్రారంభ దశ, మేము స్ట్రీట్ Vorkut ప్రారంభమైన సరళమైన, బేసిక్ వ్యాయామాలు గురించి ఇత్సెల్ఫ్.

వ్యాయామం వ్యాయామం క్లిష్టమైన

మొదటి దశలో Vorkaut పై శిక్షణ, నియమం వలె, మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:

• పుష్-అప్స్;
• బార్ మీద లాగడం;
• అసమాన బార్లు న పుష్ అప్.

యువకులకు వ్యర్క్యూట్ వ్యాయామాలు అబ్బాయిలు కోసం వ్యాయామాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కాబట్టి ప్రాథమిక క్లిష్టమైన రెండు లింగాల కోసం రూపొందించబడింది.

pushups

1. క్లాసిక్ పుష్-అప్ . ప్రారంభ స్థానం అబద్ధం స్థానం, చేతులు భుజాల కంటే కొంచెం విస్తృతమైనవి, శరీరం ఒక స్ట్రింగ్ లాగా కూడా విస్తరించి ఉంటుంది. మీ చేతులను బెండింగ్ చేస్తే, మీ అంతట మీరే తక్కువగా ఉండాలి, నేల యొక్క రొమ్మును తాకడం, అప్పుడు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావాలి.
2. తల పైకి నెట్టడం . ప్రారంభ స్థానం సాంప్రదాయ సంస్కరణలో అదే విధంగా ఉంటుంది, కానీ వస్తువు యొక్క ఉద్ఘాటన వలన శరీరంలోని దిగువ భాగం పై భాగం క్రింద ఉంది. తరువాత, ఈ స్థానంలో చేతులు యొక్క వంగుట పొడిగింపు.
3. ట్రైసెప్స్ పై పుష్-అప్ . IP - కొండ వెనుక భాగంలో ఉండి, అతని ముందు అడుగులు. ఉద్రిక్తత యొక్క ఏకాగ్రతతో చేతులు యొక్క ఫ్లెక్షన్-పొడిగింపు ఎగువ భుజ నడికట్టులో ఉంటుంది. కాళ్ళు పెరుగుదల సహాయం లేదు.

బార్లో పుల్లింగ్

1. క్లాసిక్ పట్టు . గడ్డం నుండి, గడ్డం క్రాస్ బార్ వరకు, క్లాసిక్ పట్టును జెర్కింగ్ లేకుండా సజావుగా లాగుతుంది.
2. రివర్స్ గ్రిప్ . చేతులు యొక్క స్థానం క్లాసిక్ పట్టు కంటే సన్నగా ఉంటుంది, మరియు వ్యాయామం మొదటి ఎంపికకు సమానంగా ఉంటుంది.

అసమాన బార్లు న పుష్ అప్

మేము అసమాన బార్లు మధ్య ఉన్నాయి. ప్రారంభ స్థానం నిట్రమైన ఆయుధాలపై దృష్టి పెడుతుంది. మేము డౌన్ వెళ్ళి, చేతులు పొడిగింపు సహాయంతో ప్రారంభ స్థానం తిరిగి అత్యల్ప సాధ్యం స్థానం మా చేతులు బెండింగ్.

గమనిక: అటువంటి వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి ఇప్పటికీ కష్టం అయినవారికి, అదనపు మద్దతు కోసం భాగస్వామి లేదా మూడవ-పార్టీ అంశాల సహాయంతో పనితీరు రకాలు ఉన్నాయి. మొదటి దశలో ఉద్యమాల వ్యాప్తి ప్రతి యొక్క వ్యక్తిగత సామర్థ్యాల ఆధారంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది.

మహిళలకు వీధి vorkut

బాలికలకు మరియు మహిళలకు Vorkaut అనవసరమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. అదనపు పౌండ్ల నష్టం కండరాల ద్రవ్యరాశిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని నిర్వహణ కోసం శరీరానికి అదనపు కేలరీలు అవసరమవుతాయి.
2. ఫిట్నెస్ లో నిమగ్నమైన గర్ల్స్, సన్నని స్పోర్ట్స్ ఫిగర్ కలిగి ఉన్నారు. Vorkaut శిక్షణ సాధారణ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది, అలాగే వ్యక్తిగత లోపాలను తొలగించడంలో సహాయం చేస్తుంది.
3. అందమైన మరియు సన్నని శరీరం పాటు, పురుషుడు మల్లయోధుడు, శరీరం బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది వివిధ వ్యాధులు, మరింత నిరోధకతను చేస్తుంది - ఇది రక్షణ విధులు పెరుగుతుంది.
4. గర్భధారణ సమయంలో, ప్రత్యేకంగా ఎంచుకున్న వ్యాయామాలు ప్రసవ తర్వాత ఫిగర్ను నిర్వహించడానికి మరియు దాని మునుపటి విలువలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి.
5. మల్లయోధుల కార్యకలాపాలు ఒత్తిడి మరియు నరాల ఒత్తిడికి ఉపశమనం కలిగించే నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి.
6. శిక్షణ మహిళలు మరియు అమ్మాయిలు మరింత స్వీయ విశ్వాసం మారింది సహాయపడుతుంది, స్వీయ గౌరవం పెంచడానికి, ఇది సానుకూలంగా ఏ జీవితం గోల్స్ సెట్ సాధించిన ప్రభావితం.
7. వార్కౌట్ సహా ఫిట్నెస్ తరగతులు, మొత్తం హార్మోన్ల నేపథ్యంలో సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది, పెరిగిన లిబిడో కారణంగా స్త్రీ లైంగికత పెరుగుతుంది.

తరగతి లో అతి ముఖ్యమైన విషయం క్రమం. మాత్రమే సాధారణ శిక్షణ ముఖ్యమైన ఫలితాలను సాధించడానికి మరియు మీరు బలమైన, హార్డీ మరియు ఆరోగ్యకరమైన చేస్తుంది.