న్యూ ఇయర్ సెలవులు ఎల్లప్పుడూ అధిక కేలరీల ఆహారం మరియు పానీయాలు తినడంతో కలిసి ఉంటాయి, దురదృష్టవశాత్తు, అననుకూలమైన రీతిలో వ్యక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువలన, అన్ని న్యూ ఇయర్ వేడుకల ముగిసిన తరువాత, మేము న్యూ ఇయర్ సెలవులు తర్వాత బరువు కోల్పోవడం ఎలా గురించి ఆలోచించడం కలిగి.
న్యూ ఇయర్ సెలవులు తర్వాత నేను బరువు కోల్పోతున్నారా?
నూతన సంవత్సర ఉత్సవాల తర్వాత బరువు కోల్పోవడంలో తీవ్రమైన తప్పు కొన్ని రోజుల్లో బరువు కోల్పోయే కోరిక. ఉత్సవ overeating అంతర్గత అవయవాలు పని లో అంతరాయాలకు దారితీస్తుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియల క్షీణత. అందువలన, ఉపవాసం లేదా ఈ సమయంలో ఉపయోగించే ఆహారాలు మరింత బరువు పెరుగుట మరియు శ్రేయస్సు యొక్క తీవ్రతరం దారితీస్తుంది. న్యూ ఇయర్ సెలవులు తర్వాత బరువు కోల్పోతారు ఎలా తెలిసిన Dieticians, మెను మార్చడానికి అందిస్తున్నాయి:
- రొట్టె, మిఠాయి మరియు కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగం తగ్గించాలి. వారు ప్రోటీన్లో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను భర్తీ చేయాలి.
- జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి, పండుగ డిలైట్స్ తర్వాత శరీరాన్ని శుభ్రపర్చడానికి మరియు బరువు కోల్పోయే పాలనను ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా శుభ్రంగా నీటిని త్రాగడానికి అవసరం. మరియు మేము నీటి గురించి మాట్లాడుతున్నాం. ఇది రసాలను లేదా టీతో భర్తీ చేయలేము.
- ఆహారంలో తగినంత సంఖ్యలో పండ్లు మరియు ముఖ్యంగా సిట్రస్ ఉండాలి. వారు ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తాయి మరియు కొవ్వు పొరను తింటుంటారు. ఈ విషయంలో, సిట్రస్ పండ్లు మధ్య నాయకుడు ద్రాక్షపండు.
- తక్కువ క్రొవ్వు పదార్ధాలతో పాల ఉత్పత్తులు స్వాగతం.
- పానీయాలు గ్రీన్ టీ మరియు అల్లం పానీయం నుండి అనుమతించబడతాయి.
ఒక వారం కొత్త సంవత్సరం తర్వాత బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
మీరు కొంతకాలం బరువు కోల్పోతారు ఉంటే, అప్పుడు ప్రధాన శ్రద్ధ భౌతిక శ్రమ ఉండాలి. ఇది సరైన లోడ్ని తీయడానికి కోచ్తో వ్యవహరించే ఉత్తమమైనది మరియు మీరు అంగీకారాన్ని ఇవ్వదు. పాఠాలు శరీరాన్ని తీసుకోకుండా కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు గడుపుతుండటంతో తీవ్రంగా ఉండాలి.
న్యూ ఇయర్ సెలవులు సహాయం తర్వాత బరువు కోల్పోవడం మరియు ఇంట్లో తరగతులు. ఉదయం వ్యాయామం యొక్క సంక్లిష్టతలో ఇలాంటి వ్యాయామాలు ఉంటాయి:
- స్క్వేట్స్ (20 సార్లు);
- నేల నుండి పుష్-అప్స్ (5-10 సార్లు);
- వివిధ దిశలలో వాలు (10 సార్లు);
- ఒక నిమిషం కోసం పట్టీ.
అనేక వ్యాయామాలలో అన్ని వ్యాయామాలు జరపాలి. తరగతుల మొత్తం సమయం 20 నిమిషాలు మించకూడదు.
రోజు సమయంలో, మీరు చాలా కదిలి ఉండాలి మరియు తాజా గాలి లో నడవడానికి. వెచ్చని బట్టలు శీతాకాలంలో వాకింగ్ శరీరం కోసం ఒక మంచి భౌతిక వ్యాయామం.
ఆహారం నాటకీయంగా మార్చబడదు. క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు ఆహార పరిమాణం క్రమంగా తగ్గిపోతుంది. ప్రధాన ఆహార బరువు ఉదయం మరియు భోజనం లో ఉండాలి. రోజుకు రెండు గంటలు తర్వాత, పండ్లు మరియు కూరగాయల రేషన్ మరియు చిన్న మొత్తం పాల ఉత్పత్తులు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి.