బరువు పెరుగుట చాలా సులభం. కానీ అది డ్రాప్ - మొత్తం కథ. మరియు మీరు అత్యవసరంగా దీన్ని చేయాలి? ఉదాహరణకు, కొన్ని ముఖ్యమైన సంఘటన ముక్కు మీద, లేదా సముద్రంలోకి వెళ్ళడానికి సమయం, మరియు కొత్త స్విమ్సూట్ను మీరు మొదట ప్రయత్నించినప్పుడు అద్భుతమైనదిగా కనిపించడం లేదు.
సమయాల్లో, మాకు ప్రతి ప్రశ్న తో పజిల్స్ - మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు ఎలా. మరియు దీన్ని చేయటం కష్టం కాదు. జస్ట్ అవసరం మరియు దృఢ నిశ్చయం. సాధారణంగా, తక్షణమే బరువు కోల్పోవటానికి సులభమైన మార్గం ఆహారం. కానీ ఆహారంతో ఉన్న ఆకర్షణ శరీరం యొక్క క్షీణతకు దారితీస్తుంది, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల లోపం మరియు ఉపవాసం బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, ఇది సాధారణంగా మార్కులు మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది. ఆహారం మరియు కొన్ని నిబంధనలను గమనించడం ఉత్తమం. శరీరానికి హాని లేకుండా త్వరగా మరియు బరువు కోల్పోవడానికి వారు సహాయం చేస్తారు.
సాధారణ నియమాలు
మీరు తీవ్ర నుండి తీవ్రమైన కు రష్ లేదు. హేతుబద్ధమైన పోషణ యొక్క సూత్రాలు రద్దు చేయబడలేదు. అయితే, మీరు ఆహారం మీద కూర్చుని చేయవచ్చు. కానీ ఆహారం తాత్కాలికమైనది. కానీ కింది నియమాలు క్రమంగా గమనించాలి. అప్పుడు ఆహారం అవసరం లేదు.
1. మెనుని ప్లాన్ చేయండి
మొదట, మీరు కూర్చుని మీ మెనుని జాగ్రత్తగా విశ్లేషించాలి. రోజు కోసం మీరు తినే అన్ని. ఖచ్చితంగా, ఈ జాబితాలో ఏదో భర్తీ చేయగల ప్రయోజనాలు మరియు ఉత్పత్తులను అందించని ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. మరియు మీరు భోజనం వద్ద తింటారు ఒక శాండ్విచ్ గురించి "మర్చిపోతే" అవసరం, లేదా ఇంటికి ఇంటికి కొనుగోలు ఐస్ క్రీం గురించి. మీరు నిజంగా బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటే, మీరు తీవ్రంగా తీసుకోవాలి.
రెండవది, ఈ జాబితా నుండి మేము అన్ని మా బలహీనతలను, మరియు ఈ: మేము కేకులు, బన్స్, ఐస్ క్రీం, తీపి, చిప్స్, సోడా, చెబ్యూరెక్లు మరియు వంటివి. ఇది గౌరవనీయమైన చాక్లెట్లు మీ శరీరం అందకుండా ఇది విలువ లేదు. అద్దంలో మీరు మీకు నచ్చిన ఫలితం వరకు, అవి పూర్తిగా తొలగించబడాలి. మరియు భవిష్యత్తులో మీరు కొన్నిసార్లు మీరే విలాసమైన చేయవచ్చు. పదం విలాసమైన అర్థం "చాలా అరుదైన", మరియు రెండు రోజుల్లో ఒకసారి కాదు మర్చిపోవద్దు.
మూడోది, అవకాశముంటే, కొన్ని ఉత్పత్తులను ప్రత్యామ్నాయంతో, మరింత ఆహార పదార్థాలుగా మార్చుతాము. ఉదాహరణకు:
- మీరు ప్రియురాలిగా ఉంటే, మరియు తీపి లేకుండా, మీరు వెంటనే మరణంతో బెదిరించబడతారు, మీరు ఎండిన పండ్లతో, చక్కెర మరియు ఆపిల్తో క్యారట్లు, లేదా పండ్ల ముక్కలతో తృణధాన్యాలు భర్తీ చేయవచ్చు. అలాగే ఇది నిషిద్ధం కాదు, మరియు ఒక రోజులో ఒక చిన్న ముక్క చీకటి చాక్లెట్ తినడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది నల్లగా ఉంటుంది;
- కొవ్వు పదార్ధాల ప్రేమికులు ఉల్లంఘించవలసి ఉంటుంది. వేయించిన కట్లెట్స్, పిలాఫ్, మాంసం, పొటాషియంతో వేయించిన బంగాళాదుంపలు - ఇది తాత్కాలికంగా జ్ఞాపకశక్తి నుండి తీసివేసి, కాల్చిన, ఉడికించిన మరియు ఉడికిస్తారు;
- ఉత్పత్తుల కలయిక కూడా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా, డౌ మరియు మాంసం యొక్క ప్రమాదకరమైన కలయికలు - pelmeni, పైస్, ఒక flotish పద్ధతిలో పాస్తా, పైస్, మరియు మాంసం తో బంగాళాదుంపలు. ఇది ఒక సైడ్ డిష్ వంటి గంజి మరియు కూరగాయలు ఇష్టపడతారు ఉత్తమం. ఇది అందరికీ తెలిసిన ఆహారం. ఇది ప్రపంచంలోని పాతది. కానీ సమర్థవంతమైన. మరియు మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోకుండా, కానీ సమర్థవంతంగా కూడా అనుమతిస్తుంది.
2. అందిస్తోంది పరిమాణం
సరైన పోషకాహారంతో, భాగం యొక్క పరిమాణాలు. అన్ని తరువాత, కడుపు చాచు విచిత్ర ఉంది. మరియు తిరిగి లాగడం సులభం కాదు. అతను, పెద్ద భాగాలు ఉపయోగిస్తారు కాకముందు, ఎల్లప్పుడూ తినడానికి అడుగుతాము. మార్గం ద్వారా, అతనిని మోసం ఎలా తక్కువ.
స్నాక్స్
అకస్మాత్తుగా అకస్మాత్తుగా నేను చాలా ఆకలితో బాధపడుతున్నప్పుడు కొన్నిసార్లు నా కడుపు చెమట మొదలవుతుంది, మరియు మార్గంలో ఉన్న ఏ ఆహారం అయినా మోక్షం లాగానే కనిపిస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, అదృష్టం కుకీలను, శాండ్విచ్లు, మిఠాయిలు, బన్స్లను ఆకర్షించింది. మరియు నేపథ్యంలోకి "ఎలా ప్రభావవంతంగా బరువు కోల్పోవచ్చో" అనే సమస్య. ఈ సందర్భంలో, మీరు స్నాక్స్ లేకుండా జీవించలేకపోతే, చిత్రంలో హాని చేయని ఆహారంతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టాలి. దీనికి, అంశం 1.3 చూడండి. ఆహార ప్రత్యామ్నాయం గురించి. హానికర స్నాక్స్ పండ్లు, మీరు మీ ఇష్టం అనేక మీరు తినవచ్చు. మీరు ఎండిన పండ్లు, గింజలు, కాటేజ్ చీజ్లతో స్నాక్ కూడా చేయవచ్చు. మరియు మీరు వేడి టీ తాగడం ద్వారా ఖాళీ కడుపుని మోసగించవచ్చు. వేడి పానీయం సంతృప్త భావనను సృష్టిస్తుంది. కనీసం కొంతకాలం.
4. భౌతిక చర్య
సెడెంటరీ జీవనశైలి ఫిగర్ ప్రభావితం మాత్రమే, కానీ కూడా వ్యాధులు వివిధ దారితీస్తుంది. మీరు స్పోర్ట్స్ క్లబ్కు వెళ్ళకపోతే, సమీపంలోని ఉద్యానవనం చుట్టూ జాగింగ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడవచ్చు. మరియు మీరు నిజంగా అమలు చేయకూడదనుకుంటే, మీరు ఇంట్లో ఫిట్నెస్ చేయవచ్చు.
వాస్తవానికి, చాలా కఠినమైన ఆహారం లేకుండా త్వరగా బరువు కోల్పోవద్దు అని చాలా మంది వాదిస్తారు. మరియు మీరు ప్రయత్నించండి. మరియు ముఖ్యంగా, అన్ని నియమాలకు కట్టుబడి. కూడా చిన్న ఉపశమనం వైఫల్యం వంటిదని. అందువల్ల, బరువు కోల్పోవడం విషయంలో ప్రధాన విషయం క్రమశిక్షణ మరియు స్వీయ నియంత్రణ. ఆపై 10-12 రోజుల్లో మీరు ఫలితంగా అనుభూతి ఉంటుంది.