గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగకరమైన రోజుల ఎప్పుడు లాగుతున్నాయి?
ఇది గర్భధారణకు పూర్తి స్థాయి ఆహారం అవసరం అని అర్థం చేసుకోవాలి . సమతుల్య ఆహారం మాత్రమే కరాపుజ అందించడానికి అవకాశాన్ని కల్పిస్తుంది. అందువలన, అనియంత్రిత ఆహారాలు మరియు పోషణలో అనధికారిక పరిమితులు శిశువు యొక్క ఆరోగ్యానికి సరిగా తగ్గించలేని హానిని కలిగిస్తాయి.
ఇటువంటి చర్యలు క్రింది సందర్భాలలో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి:
- ఒక మహిళ ఊబకాయం ఉంటే, గర్భధారణ మధుమేహం ప్రమాదం;
- గర్భధారణ సమయంలో వాపు, పెరిగిన ఒత్తిడి, ఉపశమనం రోజులు జీరోసిస్ నివారణగా పనిచేస్తాయి;
- వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట గుర్తించబడిన సందర్భాలలో.
నిర్వహించడం కోసం నియమాలు
అలాంటి సిఫారసులను అనుసరించడం తప్పనిసరి:
- కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం 28 వారాల నుంచి మాత్రమే ప్రారంభమవుతుంది, ఆ సమయానికి శిశువు యొక్క అన్ని వ్యవస్థలు తగినంతగా ఏర్పడతాయి;
- ఏర్పరుచుకునే ఏర్పాటు వారానికి లేదా 10 రోజులకు మాత్రమే 1 సమయం ఉండాలి;
- తగినంత ద్రవాలు త్రాగడానికి;
- మొత్తం ఆహారాన్ని చిన్న భాగాలుగా విభజించి, 5-6 సార్లు తింటాలి, నెమ్మదిగా నమలు పెట్టు, రష్ చేయకండి.
- అన్లోడ్ చేయడం ఉత్తమమైన రోజు, ఇంటిలోనే ఉండండి మరియు శారీరకంగా లేదా భావోద్వేగంగా మీరేమీ ఓవర్లోడ్ చేయకండి;
- ఇది మిగిలిన సమయం లో మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి ఉండాలి గుర్తుంచుకోండి ముఖ్యం, overeat లేదు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు రోజులు అన్లోడ్ కోసం ఐచ్ఛికాలు
ఈ కార్యకలాపాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, మరియు వారు తమ మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి. షరతులతో, పూర్తి మరియు కాంతి వాటిని లోకి అన్లోడ్ రోజుల విభజించడానికి అవకాశం ఉంది. మొదటి ఆహారం తీవ్రంగా పరిమితం చేయడం కష్టం వారికి మంచి. సులభంగా అన్లోడ్ చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మరియు శరీరానికి గరిష్ట విశ్రాంతి లభిస్తుంది.
సరిగ్గా పోషించిన ఉపవాస రోజుల కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి:
- మాంసం. ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన మాంసం తినడం అవసరం, రోజువారీ రేటు సుమారు 400 గ్రాములు. మీరు తాజా కూరగాయలను ఒక చిన్న మొత్తాన్ని డిష్తో చేయవచ్చు.
- ఫిష్. ఇది సుమారు 400 గ్రాముల ఉడికించిన చేప, పిక్-పెర్చ్, బ్రీమ్, పెర్చ్, వ్యర్థం పడుతుంది. డిష్ ఉప్పు కాదు, కానీ మీరు నిమ్మ రసం తో చల్లుకోవటానికి చేయవచ్చు. ఆహారం ఉపయోగకరంగా ఉడికిస్తారు కాలీఫ్లవర్, గుమ్మడికాయ, టమోటాలు అనుబంధం. మీరు డాగ్రోస్, టీ, కానీ చక్కెర లేకుండా ఒక రసం త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
- రైస్. ఈ రోజున, ఉడికించిన గోధుమ బియ్యం తినాలి. ఇది 150 గ్రాముల తృణధాన్యాలు, అనేక రిసెప్షన్లుగా విభజించబడటానికి సరిపోతుంది. మీరు డిష్ కు తాజా ఆపిల్ లేదా క్యారట్లు జోడించవచ్చు.
- బుక్వీట్. తృణధాన్యాలు ఉడికించిన లేదా ఒక థెర్మోస్ బాటిల్ లో ఉడికించిన, బియ్యం వంటి వినియోగిస్తారు.
- వెజిటబుల్. ఇది ఉడికించిన లేదా తాజా కూరగాయలు తినడానికి అవసరం, వారు కూరగాయల నూనె, సోర్ క్రీం నింపి, కానీ వస కాదు. రోజువారీ రేటు కూరగాయల 1.5 కిలోల, అది దోసకాయలు, గుమ్మడికాయ, సంపూర్ణ సరిపోతుంది గుమ్మడికాయ ఉంటుంది.
- పులియబెట్టిన పాలు. ఈ రోజు, మీరు కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు లేదా పెరుగును త్రాగాలి, ఉత్పత్తి మొత్తం సుమారు 1.5 లీటర్లు ఉండాలి.
- కాటేజ్ చీజ్. సుమారు 600 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ను రోజుకు తినవచ్చు, మీరు స్కిమ్ పాలు త్రాగవచ్చు. మీరు భాగాలు లో కొద్దిగా ఆపిల్ జోడించవచ్చు, ఇది ఆహారంలో ఏ మరింత ఆహారాలు చేర్చడానికి కాదు ఉత్తమం. కొంతమంది మహిళలు అలాంటి రోజు ఇచ్చారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు కాటేజ్ చీజ్ 400 గ్రాములు మరియు వివిధ బెర్రీల 800 గ్రాముల వరకు తీసుకోవచ్చు.
- ఫ్రూట్. ఏ పండు (1.5 కిలోల) అమర్చు, మీరు అరటి, ద్రాక్ష కాదు, ఒక అద్భుతమైన ఎంపికను ఆపిల్ల ఉంటుంది. మీరు వాటిని సలాడ్ చేయవచ్చు, సెలెరీ మరియు ఆలివ్ నూనె జోడించడం. ఇది ఆపిల్ల రొట్టెలుకాల్చు ప్రయత్నిస్తున్న విలువ.
గర్భధారణ సమయంలో గర్భం యొక్క కాంతి రోజుల వివిధ మెనూలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:
గర్భిణీ స్త్రీకి ఉపవాస రోజు బరువును తగ్గించడానికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం పరిస్థితి మెరుగుపరుచుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, అందువల్ల మంచి సిఫార్సులను పాటించాలి. ఒక మహిళ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను కలిగి ఉంటే, అప్పుడు ఆమె తప్పనిసరిగా డాక్టర్తో మెనుని చర్చించాలి, ఎందుకంటే ఉపశమనం కోసం కొన్ని ఎంపికలు ఆమెకు విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు.