భవిష్యత్ తల్లి అనేక విధాలుగా తనను తాను తిరస్కరించాల్సిన అవసరం లేదు అని తిరస్కరించవద్దు. ఇది గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం చేసే అవకాశాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
నియంత్రణలో వ్యక్తీకరించబడిన అన్ని కార్యకలాపాలు, పిల్లల అభివృద్ధి మరియు మహిళ యొక్క శ్రేయస్సుపై అత్యంత సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. గర్భిణీ స్త్రీపై పూర్తి మరియు సరిగ్గా పంపిణీ చేయబడిన శారీరక లోడ్ మీద వారాలపాటు పిండం యొక్క సరైన పెరుగుదల ఆధారపడి ఉంటుంది అనే శాస్త్రీయంగా నిర్ధారించబడిన అభిప్రాయం కూడా ఉంది. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క స్పృహ లక్షణాలు మరియు గర్భధారణ కాలం యొక్క మానసిక లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే శిక్షణను సరిగ్గా ఎంచుకున్నట్లయితే, గర్భిణీ స్త్రీలకు క్రీడలను ఆడుకోవడం చాలా సులభం: మలబద్ధకం , అధిక బరువు, నిద్ర సమస్యలు. శారీరక శ్రమతో ఉన్న చాలామంది స్త్రీలు సాగిన గుర్తుల రూపాన్ని చాలా విజయవంతంగా ఎదుర్కొంటారు, ఉత్తమమైన ఆకృతిలో తమను తాము కొనసాగించి, మానసిక భారం నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశల్లో క్రీడల్లో పాల్గొనడానికి ఒక నిర్ణయం తీసుకోవడ 0 చాలా జాగ్రత్తగా ఉ 0 ది. అత్యంత సరైన కాలం గర్భధారణ యొక్క రెండవ త్రైమాసికంలో ఉంటుంది. ఏ సందర్భంలోనైనా, గర్భిణీ స్త్రీలు క్రీడలకు వెళ్ళటానికి అవకాశం ఉందా అనే విషయం, డాక్టర్తో వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించుకోవాలి.
నేను తరువాత గర్భవతికి వెళ్లినా?
ఖచ్చితంగా అవును, ఏ విధమైన వ్యతిరేకతలు లేవు. పుట్టిన కొద్దికాలం ముందు వ్యాయామాలు:
- డెలివరీ ప్రక్రియ సులభతరం;
- ప్రసవ కోసం పుట్టిన కాలువ మరియు అన్ని కండరాలను సిద్ధం చేయండి;
- గర్భధారణలో వ్యాయామం వెన్నెముకపై భారం తగ్గించడానికి మరియు భంగిమను సాధారణంగా నిర్వహించడానికి ఉంటుంది;
- మొత్తం అలసటను తగ్గించండి.
గర్భధారణ సమయంలో స్పోర్ట్స్ ఏ రకమైనది?
అత్యంత సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన వంటి శారీరక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:
- యోగా;
- ఈత;
- వాకింగ్;
- గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫిట్నెస్;
- సరైన శ్వాసపై తరగతులు.
ప్రత్యేక కేంద్రాల్లో గర్భధారణ సమయంలో మరియు అర్హతను పొందిన శిక్షకుల పర్యవేక్షణలో క్రీడలలో పాల్గొనడం అవసరం.