మీకు తెలిసినట్లు, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి ఎక్కువ సమాచారం కళ్ళ సహాయంతో గ్రహించబడింది. సంబంధం లేకుండా లింగం, వయస్సు మరియు స్థానం ప్రతి వ్యక్తికి మంచి కంటి చూపు అవసరం. కానీ గణాంకాలు సరసన చూపిస్తుంది - మా గ్రహం యొక్క జనాభాలో మూడవ వంతు కన్నా ఎక్కువ మంది దృష్టిని కలిగి ఉంటారు. మరియు కంటి వ్యాధులతో బాధపడుతున్న అధిక సంఖ్యలో అత్యంత అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో ఉన్నాయి. మన కంటిచూపుపై ఈ విధ్వంసక ప్రభావమేమిటి? దీర్ఘ అధ్యయనాలు మరియు పరిశీలనల సమయంలో, దృశ్య బలహీనతకు కారణమయ్యే ప్రధాన కారకాలు స్థాపించబడ్డాయి. ఇది అత్యవసర విటమిన్లు, అలసట, వయస్సు సంబంధిత మార్పులు, వెన్నెముకతో ముడిపడివున్న సమస్యలు, తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ముఖ్యంగా బాల్యంలో. చాలా దృశ్యమాన వైకల్యాలు కళ్ళకు మరియు వెనుకకు వ్యాయామాల సహాయంతో సరిదిద్దవచ్చు. కంటి కండరాల పని మరియు వెన్నెముక నిర్మాణం మరియు విధులు పునరుద్ధరణ కారణంగా, దృష్టి సాధారణీకరించబడింది. వ్యాధిని బట్టి, కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఒక నిర్దిష్ట రకం ఎంపిక చేయబడుతుంది. రోగకారక మార్పులు లేదా ఇతర అవయవాల వ్యాధుల వలన ఏర్పడిన లోపాలు ఉంటే, అప్పుడు కళ్ళకు వ్యాయామాలు విరుద్ధంగా ఉంటాయి. అందువలన, చికిత్సకు ముందు, ప్రధాన కారణం ఏర్పాటు మరియు ఒక నిపుణుడు తో సంప్రదించండి ఉత్తమం. సమస్యలు స్థానికమైనవి మరియు బాహ్య ప్రభావాలతో కలుగితే, మీరు చాలా నివారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, పోషకాహార నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, అతినీలలోహిత కాంతి నుండి సమర్థవంతమైన కంటి రక్షణ, కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్, వెన్నెముక కోసం వ్యాయామాలు. సూర్యోదయం మరియు సూర్యాస్తమయ సమయంలో, సూర్యుడు చూడటానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
కండరాల టోన్ (విటమిన్ సి), రెటీనా మరియు నాడీ కణజాలం (విటమిన్లు A, B1), రక్త సరఫరా (విటమిన్లు B12) పనిని నిర్వహించడానికి కంటికి విటమిన్లు అవసరం. అలాగే, దృష్టి ఆదా, మీరు పొటాషియం, విటమిన్లు B2 మరియు B6 అవసరం. నగరాల నివాసితులకు అత్యంత సౌకర్యవంతమైన మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్, వీటిని ఏ ఫార్మసీలోనూ కొనుగోలు చేయవచ్చు. రా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండుద్రాక్షలు, ఇంట్లో చికెన్ గుడ్లు, కాలేయం, మాంసం, చేపలు కూడా ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
నాణ్యమైన సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం అనేది ఐ రక్షణ. అతినీలలోహిత వికిరణం నుంచి రక్షించని చీకటి అద్దాలు మినహాయించాలి.
కళ్ళు కోసం వివిధ పద్ధతులు జిమ్నాస్ట్ కొన్ని సమస్యలను తొలగించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి. కానీ ఏ పద్ధతిని ఎంచుకోవడానికి, అది రోగనిర్ధారణ చేయవలసి ఉంది. గొంతు, హైపెరోపియా, ఆస్టిగమాటిజం మరియు ఇతర వ్యాధులతో ఉన్న జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక నిపుణుడి సహాయంతో ఎన్నుకోవాలి, గతంలో ఈ వ్యాధి యొక్క డిగ్రీ మరియు తీవ్రతను నిర్ధారించింది. మీకు దృష్టి సమస్యలు లేవు, కానీ మీ కళ్ళు మీ కంప్యూటర్, పని లేదా అధ్యయనం నుండి చాలా అలసటతో ఉంటాయి, అప్పుడు సాధారణ కంటి వ్యాయామాలు, కండరాలను బలపరుస్తాయి మరియు ఉద్రిక్తతకు ఉపశమనం కలిగించే ఉపశమన వ్యాయామాలు మీకు సరిపోతాయి. ప్రతి 35-45 నిముషాలు కనీసం 5 నిమిషాలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, మానిటర్కు సురక్షితమైన దూరాన్ని (60 సెం.మీ నుండి) గమనించండి. విరామాలు సమయంలో మీ చేతులతో మీ కళ్ళు, బ్లింక్, సడలింపుతో తేలికపాటి ఉద్రిక్తత, లేదా మీ కళ్ళు మూసుకుని కూర్చోవడం, మీరు ఆహ్లాదంగా ఉండే విషయాల గురించి ఆలోచిస్తారు. అలసటతో ఉన్న కళ్ళకు భారీగా పనిచేసిన తరువాత, చమోమిలే రసం నుండి స్నానాలు చేయడానికి లేదా 5-10 నిమిషాల పాటు టీ టీ సంచులను కలుపుకోవటానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
మీ బిడ్డ కంప్యూటర్లో ఎక్కువ సమయాన్ని గడిపినట్లయితే, దృష్టిని పెంచే కంటి వ్యాయామాలు కేవలం అవసరం. చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా క్రీడల రూపంలో పిల్లల కోసం కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఆధునిక రకాలు. ఇటువంటి వ్యాయామాలు పిల్లలు ఆనందం ఇవ్వడం, మరియు కూడా అనుకూల చికిత్సా ఫలితాలను కలిగి ఉంటాయి.
వయస్సు-సంబంధిత మార్పులతో సంబంధమున్న దృష్టిలో క్షీణతను నివారించడానికి, మీరు కళ్ళకు ప్రత్యేకమైన విటమిన్లు తీసుకోవాలి మరియు ఉదయం నుండి మరియు నిద్రవేళలో కళ్ళకు వ్యాయామాలు చేయాలి. కళ్ళు సడలించడం వ్యాయామాలు - ఉదయం, సాయంత్రం, కండరాల టోన్ మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు. వయసు సంబంధిత మార్పుల వలన ఉత్పన్నమయ్యే ప్రధాన వ్యాధులు హ్రస్వ మరియు హైపర్యోపియా. సమీప దృష్టికోణం మరియు దూరదృష్టి కలిగిన కళ్ళకు వ్యాయామాలు ఈ వ్యాధుల యొక్క మొదటి లక్షణాలతో చేయటం మంచిది, అప్పుడు మీరు సులభంగా మీ కంటి చూపును పునరుద్ధరించవచ్చు.
మీరు ఎంచుకున్న జిమ్నాస్టిక్స్ పనిచేయలేదని భావిస్తే, అది ఇతర పద్ధతులను ప్రయత్నించే విలువైనది. దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు కాపాడుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు శతాబ్దాలుగా పరీక్షించిన ప్రాచీన పద్ధతులను లేదా దీర్ఘకాలిక ప్రయోగాలు మరియు పరిశీలనల ఆధారంగా నిపుణులచే అభివృద్ధి చేసిన కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ ఆధునిక పద్ధతులను ఎంచుకోవచ్చు. ప్రధాన విషయం కోరిక మరియు శ్రద్ధ కారణంగా మీరు మీ దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు బలోపేతం చేస్తుంది తగిన జిమ్నాస్టిక్స్ కనుగొంటారు అర్థం ఉంది.