చాలామంది ప్రజలు నిరాశను కూడా కేవలం చెడ్డ మానసిక స్థితికి పిలుస్తారు, కానీ వాస్తవానికి ఈ పదం యొక్క అర్ధం మరింత తీవ్రంగా ఉంది. మానసిక చర్య తగ్గుతుంది మరియు సోమాటిక్ రుగ్మతలు సంభవిస్తాయి, ఉదాహరణకు, నిద్ర సమస్యలు, మలబద్ధకం, అరిథ్మియా, ఆకలిని కోల్పోవడం , మరియు వంటివి. మీరు నిజమైన నిరాశ కలిగి ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మాంద్యం నుండి ఉపశమనం ఎలా?
మీరు సహాయం కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించి ఉంటే, అతను మీకు సైకోథెరపీ మరియు మందులు అందించేవాడు. ఒక నియమం వలె, లోతైన నిస్పృహలో ఉన్నవారికి తమ నియంత్రణను తీసుకోవడం చాలా కష్టమవుతుంది, మరియు అలాంటి ఇంటెన్సివ్ చికిత్స చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఒక మానసిక చికిత్స పద్ధతులు వలె, ప్రామాణికతలేని సాధారణ సమూహ సెషన్లు మరియు శిక్షణలు వివిధ రకాల పద్ధతులను అందిస్తాయి.
ప్రముఖ మార్గాల ద్వారా నిరాశను ఎలా తొలగించాలి?
మీరు ఒక నిరాశ గెలుచుకున్న బలం భావిస్తే, అప్పుడు మీరు లోతైన దశలో కాదు మరియు పూర్తిగా మీరే ఈ రాష్ట్ర భరించవలసి ఉంటుంది. దీని కోసం మీరు క్రింది చర్యలు తీసుకోవాలి:
- మాంద్యం ప్రారంభమైన కారణాన్ని గుర్తించండి మరియు ఈ కారకాన్ని తొలగించండి లేదా మీ వైఖరిని మార్చండి, ప్రోస్ని కనుగొనండి;
- కండరాల పని సంపూర్ణంగా సడలవడంతో, మీ జీవితం నడిచి, క్రీడ యొక్క కదలికకు జోడించండి;
- మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు మరియు మీతో మీరు మీ సమస్యలను పంచుకోవచ్చు;
- మీ రోజువారీ సాధారణీకరణను - రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో 3-4 సార్లు తినడానికి;
- ప్రతిరోజూ, నీకు అర్ధ గంట మాత్రమే ఇవ్వండి - స్నానంగా తీసుకోండి, ఆడియో బుక్స్ వినండి, మీకు నచ్చినది చేయండి;
- మీ ఆహారం చేదు చాక్లెట్, అరటి,
సిట్రస్, గింజలు - ఈ ఉత్పత్తులు సెరోటోనిన్ యొక్క ఉత్పాదనకు దోహదం చేస్తాయి, ఇది హార్మోన్ హార్మోన్.
ఒక వ్యక్తి మరియు ఒక మహిళ కోసం నిరాశ ఉపశమనం ఎలా ప్రశ్న సమానంగా పరిష్కారం ఉంది. పురుషుల కోసం, ఇది సాధారణంగా మరింత కష్టమవుతుంది, ఎందుకంటే మానవత్వం యొక్క బలమైన సగం వారి భావాలను తెలుసుకునేందుకు ఉపయోగించరు.
విభజన తర్వాత మాంద్యం నుండి ఉపశమనం ఎలా?
మీరు ఏ విధంగానైనా అదే విధంగా విభజన తర్వాత మాంద్యంను తొలగించవచ్చు. పైన పేర్కొన్న చర్యలకు, మీరు ఒకసారి జరిగే ప్రతిదానిని, ఒకసారి పరిస్థితిని అంగీకరించి, దానిని మార్చాలని కోరుకోరాదని మీరు తప్పక మాత్రమే జోడించాలి. ఆ తరువాత, మీ కళ్ళ నుండి మీ కళ్ళను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి, మరియు ఒక కొత్త పద్ధతిలో నయం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, ముందుగా కన్నా కూడా సంతోషకరమైనది, మరియు సరిఅయిన భాగస్వామిని కలుసుకోవాలి.