అలవాటు - ఈ అంశంపై చాలా అపోరిజమ్స్ మరియు సామెతలు ఉన్నాయి. ఈ అలవాటు ఏమిటి - రచయిత మార్క్ ట్వైన్ విశేషంగా మాట్లాడుతూ, మీరు విండోను త్రోసిపుచ్చలేదని, మెట్లపై అడుగుపెడుతూ మెట్ల నుంచి మాత్రమే మర్యాదగా నిలుస్తుంది.
నిర్వచనం ఏమిటి - అలవాటు ఏమిటి
అలవాటు - పునరావృతమయ్యే పునరావృత్తి ఫలితంగా ప్రవర్తన యొక్క యంత్రాంగం రూపొందించబడింది, ఇది "ఆటోపైలట్" పై చర్య తీసుకుంటుంది. అదే సమయంలో, మెదడులో స్థిరమైన నాడీ కనెక్షన్లు ఏర్పడతాయి, ఇవి తరువాత నాశనం చేయటం కష్టం, ఇది సమయం పడుతుంది. సానుకూల భావోద్వేగ ఉపబల ఫలితంగా మంచి మరియు చెడు అలవాట్లు ఏర్పడతాయి.
అలవాట్లు ఏమిటి?
సమాజంలో, ఉపయోగకరమైన మరియు హానికరమైన అలవాట్లు ఉంటుందని భావిస్తారు. కానీ ఒక చెడ్డ అలవాటు కోసం (ఒక workaholic కోసం, సడలింపు మరియు మిగిలిన మరణం వంటివి), మరొక కోసం అది శ్రావ్యంగా ఉనికి ఆధారంగా. ఇది ఉపయోగకరమైన అలవాట్లు జీవితం యొక్క సంతృప్త మరియు హానికరమైనది అని చాలామంది చెప్పారు, నెమ్మదిగా ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం, తన నమ్మకం చంపేవారు.
ఉపయోగకరమైన అలవాట్లు
ఏ మంచి వ్యక్తి అయినా మంచి అలవాట్లు కావాలంటే, ఉపయోగకరమైన అలవాటు ఏమిటి? ఈ శక్తి మరియు బలం ఇస్తుంది, గోల్ మరియు కలలు ఒక వ్యక్తి దారితీస్తుంది నిజమైంది, జీవితం పొడిగిస్తుంది మరియు ప్రతి రోజు విశ్వాసం యొక్క భావం ఇస్తుంది, రోజువారీ ఒత్తిడి మధ్య తేలుతూ మీరు ఉంచుతుంది ఏదో. నిర్మాణాత్మక మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు:
- రోజువారీ ఉదయం వ్యాయామాలు;
- సరైన పోషకాహారం;
- రోజు ప్రణాళిక;
- రోజువారీ ఆరోగ్య విధానాలు (భారీ సంఖ్యలో అంటు వ్యాధుల నివారణ);
- పూర్తి అల్పాహారం (జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల నివారణ);
- ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినండి;
- ఒక రోజు క్లీన్ వాటర్ 8 గ్లాసుల వరకు త్రాగాలి (మొత్తం వ్యక్తిగతంగా ఉంటుంది);
- తయారుగా ఉన్న మరియు శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తులు నివారించండి;
- నిద్ర మరియు మిగిలిన;
- ప్రతిరోజు కొత్తవి నేర్చుకోవటానికి;
- వ్యక్తిగత డైరీ ఉంచండి.
చెడు అలవాట్లు
హానికరమైన లేదా చెడు అలవాటు ఏమిటి? చాలా తరచుగా ఈ పతనం యొక్క వర్గం లో సాధారణ కాని ఆదర్శ వ్యక్తి, ఇది కోసం అతను తనను scolds, కానీ కొనసాగుతుంది, ఎందుకంటే ఈ "రెండవ స్వభావం." "మంచిది" అనే అలవాటు తరచు హానికరంగా ఉంటుంది, ఇది సహజసిద్ధమైనది మరియు సృజనాత్మకంగా నిలిచిపోతుంది. నిజంగా వినాశకరమైన చెడు అలవాట్ల వర్గంలో, ఆరోగ్యానికి హానికరమైన మరియు వాస్తవిక జీవితం నుండి భ్రమలో ఒక వ్యక్తిని తీసుకువెళ్ళే.
చెడ్డ అలవాట్లు ఏమిటి:
- ధూమపానం;
- మద్య;
- మాదకద్రవ్య వ్యసనం;
- అతిగా తినడం;
- జూదగాళ్లకు;
- shopogolizm;
- చర్మం హానికరమైన తారుమారు;
- TV, సోషల్ నెట్ వర్క్ల మీద ఆధారపడటం;
- ముక్కులో తయారయ్యారు.
ఎలా అలవాట్లు ఏర్పడ్డాయి?
ఇది దీర్ఘకాలంగా ఆరోగ్యకరమైన వాటి కంటే చెడు అలవాట్లు వేగంగా ఏర్పడిందని నిరూపితమైన వాస్తవం ఉంది, అయితే ఏ రకమైన అలవాట్లకు గాను ఏర్పడే యంత్రాంగాలు (విజయవంతమైన వ్యక్తుల అలవాట్లు లేదా తాము ఓడిపోయినవారిని పరిగణించేవారు) - పునరావృతం పునరావృతం స్థిరీకరణకు దారితీస్తుంది. ఇంకేమి యొక్క అభేద్యమైన యంత్రాంగంలో పొందుపరచబడింది:
- అనుకూలమైన భావోద్వేగాలతో ఉపశమనం, (ఉదాహరణకు, ధూమపానం పొగతో పాటుగా అన్ని చింతలు మరియు చింతలు వెదజల్లుతున్నపుడు మరియు క్రీడలను ఆడటం ప్రారంభించిన వారు సుఖభోజన భావనతో మరియు "భుజంపై ఏ పర్వతాలు" గానో సుపరిచితుడని భ్రమలో ఉంది);
- సాధారణ అలవాట్లు 3 నుండి 21 రోజుల వరకు ఏర్పడతాయి, సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం 3 నెలల నుండి 6 నెలల వరకు పడుతుంది.
చెడ్డ అలవాట్ల వదిలించుకోవటం ఎలా?
3 రోజుల్లో చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవటం ఎలా? మార్గం లేదు. మీరు అభ్యాసకులను తొలగిపోకముందు, ఇది జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. వైఫల్యం సంభవించిన సమయంలో మరియు మానసిక ప్రవర్తన మరియు సమస్య పరిష్కారం కాకుండా మానసికంగా తిరిగి రావడం, ప్రస్తుతం పాత్ర యొక్క ఒక "సమగ్ర" భాగం ఏమిటంటే, 3 రోజులు జరగలేదు. రహదారి వెళుతున్న ద్వారా స్వావలంబన ఉంటుంది, ఇది ఆట అంశాలు తో సృజనాత్మకంగా అలవాటు తొలగిస్తున్నాము ప్రక్రియ చేరుకోవటానికి ముఖ్యం.
ఏం మీరు ప్రక్రియలో ఆధారపడవచ్చు:
- అవగాహన క్లియర్ . మనం దేనిని విడిచిపెడితే, మనం తిరిగి మనలోనే పండించడం (శూన్యత ఏదో ప్రత్యామ్నాయంతో, కానీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది).
- పూర్తి బాధ్యత . చెడ్డ అలవాట్లను తొలగిస్తున్న ప్రక్రియలో, అంతరాయం ఏర్పడవచ్చు, బాహ్య పరిస్థితులకు, ప్రజలకు బాధ్యత వహించకుండా ఈ అర్థం మరియు గుర్తించడం ముఖ్యం.
- సమావేశం ఎదుర్కొనే ముఖం . కోపం, కోపానికి, చికాకు, కోపాన్ని ఎదుర్కొనే కోపం తలెత్తేటప్పుడు, ఈ భావోద్వేగాలన్నీ ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అప్పుడు ఆ వ్యక్తి అలవాటు సహాయంతో మరుగునపడుతున్నాడని స్పష్టమవుతుంది.
- మీ అపరిపూర్ణతను అ 0 గీకరి 0 చ 0 డి . అవును, అన్ని ప్రజలు ఈ అనుభూతిని అనుభవిస్తారు, తరచుగా ఆదర్శ భావన గట్టిగా స్వీయ గౌరవం దెబ్బతీస్తుంది మరియు ఓదార్పు, నికోటిన్, ఆహారం మరియు మద్యం సేవించడం, ఏమీ చేయడం. ఇది మీ స్వంత వేగంతో లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మరియు మీతో నిన్న మీతో మాత్రమే సరిపోల్చడం ముఖ్యం.
- క్రియేటివిటీ . తిరిగి వెళ్ళడానికి బలమైన టెంప్టేషన్ యొక్క క్షణాల్లో, మీరు అతనిని చెప్పడం ద్వారా మెదడును మోసగించవచ్చు: "నేను నిన్ను వింటున్నాను, ఇది రేపు చేస్తాను", మీ కోసం మీరు ఒక పాఠం నేర్చుకోవడమే.
- సమయం . ఇతరులు అది మారినది, అది సాధ్యమే. కొత్త ఆలోచనలు ఏర్పడిన సమయం మరియు ఒక ఉపయోగకరమైన అలవాటు ఉంచుకోవచ్చే సమయం గుర్తుంచుకోవాలి - మానసికంగా అక్కడకు వెళ్లి, ఆ భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను తనపై విజయం సాధించటం ద్వారా నిమగ్నం.