శరదృతువు పతనం పరిష్కరించేందుకు ఎలా?

కలిసి వెచ్చగా మరియు ఎండ రోజులు, మీ మంచి మూడ్ కూడా అదృశ్యమవుతుంది. ఎక్కువమంది ప్రజలు చెడు మానసిక స్థితి , నిరాశ మరియు మాంద్యం గురించి ఫిర్యాదు చేశారు. మరియు అన్ని, ఇది సెలవులు కోసం సమయం ఎందుకంటే, మరియు అది రోజువారీ పని సమయం. శరీర సూర్యకాంతి లేనప్పుడు, biorhythms పోయాయి, మరియు మూడ్ కూడా తగ్గింది అని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. నేను ఏమి చేయాలి, శరదృతువు విషాదంలోకి లొంగిపోతుంది, లేదా, అయినా సరదాగా సహాయంతో దానిని ఓడించాలా?

రోజువారీ షెడ్యూల్ మార్చడం

సమయాన్ని అనువదించు, అనగా, గడపండి మరియు 1 గంట ముందు పడుకోండి. ఈ ధన్యవాదాలు, ఉదయం మీరు వ్యాయామాలు చేయాలని సమయం పుష్కలంగా ఉంటుంది, అల్పాహారం కలిగి మరియు క్రమంలో మీ ఉంచండి. గత వెచ్చని శరదృతువు కిరణాలు మీ ఆత్మలు పెంచడానికి తద్వారా, రోజు సమయంలో ప్రతి రోజు నడవడానికి ప్రయత్నించండి. వారాంతంలో మీరు పుట్టగొడుగులను ఎంచుకునేందుకు ఒక పిక్నిక్ లేదా అడవిలో స్నేహితులతో కలిసి వెళ్ళవచ్చు. ఈ కార్యకలాపాలను మీరు ఇంటి వద్ద కూర్చుని నిరాశ లోకి పడనివ్వరు.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర

నిద్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు విశ్రాంతి అవసరం. శరీర పూర్తిగా కోలుకునేందుకు మరియు కొత్త పని దినం కోసం సిద్ధంగా ఉండటానికి, 8 గంటలు నిద్రించడానికి సరిపోతుంది. మీరు దీన్ని చేయకపోతే, ఆ సమయంలో మీరు "పీడన నిమ్మ" లాగా భావిస్తారు.

బాగా తినండి

చల్లని సీజన్లో, శరీరం వేడి వేసవి రోజులలో కంటే ఎక్కువ శక్తిని గడుపుతుంది. అన్ని అవసరమైన పదార్థాలు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు, వాస్తవానికి, విటమిన్లు కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న రోజువారీ మెనూని చేయండి. మీరు తగినంత విటమిన్లు పొందలేదని అనుకుంటే, వాటిని అదనంగా మాత్రలు తీసుకోవడం మంచిది. కోడి గుడ్లు, చీజ్, పాల ఉత్పత్తులు, అలాగే కేవియర్: శరదృతువు లో, శరీరం ముఖ్యంగా కింది ఆహారాలు కనిపించే విటమిన్ E, అవసరం. మీరు సరిగ్గా తినకపోతే, మీ మానసిక స్థితి గణనీయంగా క్షీణించిపోతుంది, మీరు అలసిన మరియు విసుగు చెందుతారు.

క్రీడల కోసం వెళ్ళండి

శరదృతువు ప్రారంభంలో చాలామంది శిక్షణను తగ్గించారు, అయితే ఇది సరైన నిర్ణయం కాదు. క్రీడ మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి మరియు శరదృతువు ప్లీహాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. క్రీడా కార్యకలాపాలు శరీరం సెరోటోనిన్తో సహా హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" గా పరిగణించబడుతుంది. శిక్షణ మానసిక స్థితి, అలాగే ఆకారం మరియు స్వీయ గౌరవం మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.

మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి

మీ ఇష్టమైన కార్యకలాపాలతో మీ జీవితాన్ని పూరించండి, ఉదాహరణకు, మీరు డ్రాయింగ్ చేయాలనుకుంటే, కళాకారుల కోర్సులు నమోదు చేసుకోండి మరియు మీరు ఒక ప్రత్యేక పాఠశాలలో నృత్యం చేస్తే. మీరు ఇష్టపడే మీ ఇష్టమైన కార్యకలాపాలు, మీరు కూడా సిరీస్ చూడటం చేర్చవచ్చు, ప్రధాన విషయం ప్రక్రియ మీ ఆత్మలు కనబడుతుంది ఉంది.

రంగు చికిత్స

మనఃస్థితిని మెరుగుపర్చడానికి మరియు నిరాశను తొలగిస్తుంది ఒక గొప్ప సాధనం. మీరు మాత్రమే ప్రకాశవంతమైన రంగులు ద్వారా చుట్టూ ఉండాలి, ఈ దుస్తులు మరియు అంతర్గత మాత్రమే వర్తిస్తుంది, కానీ చిన్న అంశాలు, ఉదాహరణకు, వంటలలో. ఆరెంజ్, పసుపు మరియు ఆకుపచ్చ ఈ పరిస్థితిలో ఉత్తమ సహాయం.

తైలమర్ధనం

Aromas కొన్ని వ్యాధుల చికిత్సలో మాత్రమే సహాయం, కానీ కూడా, అది ఒక చెడ్డ మూడ్ కోసం ఒక అద్భుతమైన నివారణ. మీరు స్నానం చేయడానికి లేదా మసాజ్ కోసం అవసరమైన నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు. కూడా పరిమళం, కాంతి కొవ్వొత్తులను ఉపయోగించండి, సువాసన fillers తో ప్రత్యేక సంచులు కొనుగోలు. మంచి మూడ్ కోసం సిట్రస్ మరియు పుష్పాలు కోసం ఆదర్శ సువాసనలు.

సంగీతం వినండి

అభిమాన సంగీతం - ఏ వ్యక్తికి సహాయపడే సార్వత్రిక ఉపకరణం ఇది. సానుకూల భావోద్వేగాలతో సంబంధం ఉన్న పాటలను వినండి, మీరు నృత్యం చేయాలనుకుంటే, ఆ విషయం ఏమిటి, అప్పుడు మీరు కుడి ట్రాక్పై మరియు వెంటనే మాంద్యం నుండి మరియు గుర్తుంచుకోవద్దు.

సంవత్సరం వాతావరణం మరియు సమయం మీ మానసిక స్థితి ప్రభావితం కాదు గుర్తుంచుకోండి, సానుకూల అంశాలను మాత్రమే చూడండి ప్రతిదీ లో తెలుసుకోండి.