భయం అధిగమించడానికి ఎలా?

ఫియర్ బలమైన మానవ భావోద్వేగాలలో ఒకటి, ఇది మా వనరులను సమీకరించడం మరియు భావాలను అటువంటి బలమైన తుఫాను కలిగించే వస్తువును తొలగిస్తున్న లక్ష్యంగా ఉంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, భౌతిక నొప్పి మాదిరిగా మానసిక స్థాయిలో భయమే ఉంటుంది. మీరు మీ కాలు మీద అడుగుపెట్టినప్పుడు, మీరు నొప్పిలో ఉంటారు. ఈ నొప్పి మీకు చెబుతుంది "మీ లెగ్ తీసుకోండి, ఎందుకంటే బలమైన ప్రభావమే ప్రాణాంతకమవుతుంది." ఇది అతిశయోక్తి కాగలదు, కానీ నొప్పి ఒక హెచ్చరిక.

అదే భయం: మీరు ఖచ్చితంగా మాకు ఖాళీగా మరియు చీకటి వీధి వెంట నడుపుతున్నట్లు ఎలా అనిపించడం చేస్తున్నారని మీరు గమనించారా? మీరు ఈ క్షణంలో దాడి చేయబడవచ్చు. ప్రమాదం మా ఊహ స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు, ఇది ఆందోళన అని పిలుస్తారు, మరియు మీరు మీ గొంతుతో కత్తితో ఉన్న కత్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు మీరు అన్ని నగలలను ఇవ్వకపోతే మీ జీవితాన్ని తీసుకోవటానికి బెదిరించేటప్పుడు, అది నిజమైన భయము చాలా ఉంది.

మనము ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ భావనలను అర్థం చేసుకున్నాము, మనము చాలా కష్టానికి వెళ్తాము - భయంను జయించటానికి ఎలా.

భయంతో పోరాడటం అవసరం?

మనస్తత్వవేత్తలు గెలవడానికి ఒక "ఆరోగ్యకరమైన" భయం అవసరం లేదు అని వాదిస్తున్నారు. భయపడినప్పటి నుండి మన దీర్ఘకాల పూర్వీకులను భయపెట్టాడు, ఎందుకంటే ఇది వారి జీవిత కార్యకలాపాన్ని ప్రేరేపించింది. అందుకే భయం, పురాతన భావోద్వేగాలలో ఒకటిగా, నేడు మా జీవితాలను గైడ్స్ చేస్తుంది. కాబట్టి, భయం మరియు భయాందోళనను ఓడించడానికి ఒక మార్గం కనుగొనే ముందు, ఈ భయం ఉత్పాదకత కాదా అని తెలుసుకోండి.

ఉత్పాదక భయము

ప్రమాదం గురించి హెచ్చరించే భావోద్వేగం ఉపయోగకరమైన భయం. ఉదాహరణకు, మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోవచ్చని మీరు భావిస్తున్నారు, మరియు దాని కోసం కారణాలు ఉన్నాయి - మీ పాత శత్రువులు పోటీదారులు నాయకత్వం యొక్క "అగ్రభాగంలోకి" పడిపోయారు, ఊహించని వ్యక్తి మాత్రమే త్వరలో అతనితో ఏమి జరుగుతుందో ఊహించలేరు. అలాంటి భయము ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు పరిస్థితి నుంచి బయటపడటానికి సహాయం చేస్తుంది, మోక్షానికి ఒక మార్గము కనుగొనేందుకు.

భయాలు

Phobias నిరంతరం ఈ లేదా ఆ విధమైన రకం నుండి మీరు నిరోధించే అబ్సెసివ్ భయాలు నటన, మరియు తార్కిక వివరణలు తాము రుణాలు లేదు. భయాలను లోపల నుండి వస్తుంది భయం. అంతర్గత భయాలు జయించేందుకు ఎలా మానవత్వం యొక్క సింహం వాటాను భయపెట్టింది.

భయాలను తరం నుండి తరానికి (జన్యుపరంగా) ప్రసారం చేయవచ్చు, ఒక బలమైన షాక్ ఫలితంగా సంభవించవచ్చు, మరియు ప్రతికూల-అనుమానాస్పద ఆలోచన ఉన్న వ్యక్తులు భయంకరమైనవి.

మీరు భయంను అధిగమించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మీ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఉదాహరణకు, ఎన్నో భయాల భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలనే ప్రశ్నకు చాలామంది ఉన్నారు. అన్ని మొదటి, మీరు భయపడ్డారు ఏమిటో నిర్ణయించుకుంటారు, ఏ క్షణం - ఎత్తు నుండి వస్తాయి? అంతేగాక, ఇతరులు మీ నుండి భిన్నమైనవాటిని ఎందుకు భయపెడుతున్నారనే దాని గురించి కూడా ఆలోచించండి. మొట్టమొదటిసారిగా మీరు ఎత్తైన భయాన్ని అధిగమించినప్పుడు గుర్తుంచుకోండి, మరియు ఏ పరిస్థితుల్లో అది ఉంది. మీరే జవాబివ్వండి, సాధారణంగా మీరు భయంతో భయపడండి - మిమ్మల్ని తప్పించుకోండి లేదా బలవంతం చేయండి మరియు భయపడండి. చాలామంది మనస్తత్వవేత్తలు భయపడాల్సిన భయాందోళనలను చేయాలనే ఉద్దేశ్యంతో, వ్యక్తికి భయపడాల్సిందేనని అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉన్నారు. మీరు మీ ప్రయత్నాలలో విజయానికి బహుమానంగా హామీ చేయవచ్చు.

ప్రజల భయాలు

భయాల యొక్క మరో ఆసక్తికరమైన వర్గం ప్రజల భయాలు . అంటే, మీరు ఒక స్ట్రేంజర్తో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి, మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్న వ్యక్తిత్వాలను భయపెడుతున్నారు, ఫోన్లో మాట్లాడటానికి లేదా బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి భయపడుతుంటారు. ఈ భయాల మూలం లో గతంలో తమను మరియు ప్రతికూల అనుభవంలో అనిశ్చితి ఉంది, కనుక ప్రజల భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలనే ప్రశ్నకు సమాధానంగా, ఆత్మవిశ్వాసం ఉంటుంది.

వ్యాయామం

ఈ నాణ్యతను కొనుగోలు చేయడానికి, రెండు షీట్లు కాగితాన్ని తీసుకోండి: మొదట మీరు కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు అనుభవించే అన్ని భావాలను రాయండి. ఉదాహరణకు: మీరు రసహీనమైన / అనర్గళమైన సంభాషణకర్త, మీరు ఇతరులకంటె అధ్వాన్నంగా ఉన్నారని చెప్పడానికి ఏమీ లేదు. రెండవ షీట్ మీద, కొన్ట్-ఆర్గ్యుమెంట్స్ వ్రాయండి: నేను ఒక ఆసక్తికరమైన తోడుగా ఉన్నాను మరియు శ్రద్ధగా విలువైనది, మొదలైనవి. అప్పుడు నిర్దాక్షిణ్యంగా మొదటి షీట్ ముక్కలు, తద్వారా మానసికంగా ప్రతికూల వదిలించుకోవటం, మరియు మరింత తరచుగా ఒక ఆకు చదివి.