గర్భధారణ సమయంలో రోజులు ఎక్కించడాన్ని ఏర్పరుచుకున్నప్పుడు, మీ వైద్యునితో సంప్రదించటానికి మరిచిపోకండి. మీ శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు పిండం కలిగివున్న విశేషమైన లక్షణాల కారణంగా, అతను గర్భధారణ సమయంలో అన్లోడ్ చేయడం యొక్క అత్యంత సరైన మార్గాలను ఎన్నుకుంటాడు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేసిన రోజులు ఏవి?
సాధారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో, ఒక స్త్రీ బరువు 12 కిలోగ్రాముల బరువు కలిగి ఉంటుంది. ఊపిరి పీల్చుట, వాపు, అధిక రక్తపోటు, పిండం యొక్క ఆక్సిజన్ ఆకలి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క అంతరాయం వంటి మితిమీరిన సమస్య సంక్లిష్టతలతో నిండి ఉంది. ఈ సమస్యలన్నింటినీ నివారించడానికి, మలబద్ధకం తొలగిపోయి పుట్టిన తరువాత, గర్భిణి స్త్రీని అన్లోడ్ చేయాల్సిందిగా సిఫారసు చేయబడుతుంది. వారు క్రోడీకరించిన వ్యర్ధాల మరియు శరీర బరువు పెరుగుటను శుభ్రపరచడానికి సహాయం చేస్తారు.
గర్భధారణ సమయంలో రోజులు అన్లోడ్ ఎలా నిర్వహించడానికి సరిగ్గా?
పిల్లల యొక్క ప్రాథమిక వ్యవస్థలు మరియు అవయవాలు ఏర్పడిన తరువాత, గర్భం 28 వ వారంలో నుండి ఉపవాస రోజులు చేయాలని సిఫార్సు చేయాలని దయచేసి గమనించండి.
మీరు 7-10 రోజులలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజులు గడుపుతారు. గర్భిణీ స్త్రీలు అదేరోజులో అన్లోడ్ చేయడం కోసం ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. పోషకాహారంలో పరిమితులకి అనుగుణంగా జీవి సులభంగా ఉంటుంది.
అన్ని అవసరమైన పోషకాలను నిర్ధారించడానికి, రవాణా యొక్క ప్రత్యామ్నాయ రోజుల ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి.
5 నుండి 6 భాగాలకు ఉత్పత్తులు విభజించి, రెగ్యులర్ వ్యవధిలో తినండి. ఉపవాస రోజున మీరు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి. ఆకలి భావన తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా పెరుగు ఒక గాజు తగ్గించేందుకు సహాయం చేస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో ఏ రకమైన ఉపవాసం రోజులు సిఫార్సు చేయబడతాయి?
గర్భం సమయంలో రోజుల అన్లోడ్ కోసం వివిధ ఎంపికలు ఉన్నాయి. అత్యంత ఉపయోగకరమైన రసం, కూరగాయలు మరియు పండు.
- ఆపిల్ అన్లోడ్ రోజు. రోజు సమయంలో, సుమారు 1.5 - తాజా ఆపిల్ల 2 కిలోల తింటారు. మీరు నిమ్మరసం మరియు ఆలివ్ నూనెతో సలాడ్ గా ఉపయోగించవచ్చు మరియు రుచికి గ్రీన్స్ జోడించడం చేయవచ్చు. కూడా, పరిపూర్ణ పరిష్కారం చక్కెర లేకుండా, దాల్చిన చెక్క తో ఆపిల్ ఉంటుంది.
- పుచ్చకాయ అన్లోడ్ రోజు. రోజులో, మీరు ఒకటిన్నర కిలోల పుచ్చకాయ మాంసాన్ని తినాలి. పుచ్చకాయలో పెద్ద మొత్తం చక్కెర కలిగి ఉన్నందువల్ల మధుమేహం ఉన్న మహిళలకు మీరు ఈ రకమైన విడుదలని ఏర్పాటు చేయకూడదు.
- జ్యుసి అన్లోడ్ రోజు. ఒక రోజు మీరు తాజాగా పిండిన రసం యొక్క 1 లీటరు త్రాగడానికి అవసరం.
- ఫల ఉపవాసం రోజు. అరటి మరియు ద్రాక్షలు తప్ప ఏవైనా పండు యొక్క 1.5 కిలోగ్రాముల ఉపయోగించండి.
- వెజిటబుల్ అన్లోడ్ రోజు. తాజాగా ఒకటిన్నర కిలోగ్రాముల తాజా కూరగాయలను తినడం మంచిది. మీరు కూరగాయల నూనె లేదా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీంతో ఒక చిన్న మొత్తంలో సలాడ్ను సిద్ధం చేయవచ్చు.
- పాలు పితికే రోజు. మీరు తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిని ఒకటిన్నర కిలోల వరకు త్రాగవచ్చు. లేదా సుమారు 600 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ తినండి.
- కంపోస్ట్ అన్లోడ్ డే. నీటి 1.5 లీటర్ల, ఏ ఎండబెట్టిన పండ్ల 100 గ్రాముల లేదా తాజా ఆపిల్ల ఒక కిలోగ్రామ్ లో బాయిల్. 4 టేబుల్ స్పూన్లు చక్కెరతో కలిపించండి.
కానీ గర్భిణీ స్త్రీలకు రోజులు చాలా దట్టంగా ఉంటాయి.
- మాంసం అన్లోడ్ రోజు. ఇది ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన తక్కువ కొవ్వు ఉడికించిన మాంసం 400 గ్రాముల తినడానికి చూపబడింది. ఒక అలంకరించు వంటి తాజా కూరగాయలు, వరకు 800 గ్రాముల.
- ఫిష్ అన్లోడ్ రోజు. ఉడికించిన లీన్ మరియు లవణరహిత చేపల 400 గ్రాములు, ఉడికించిన కూరగాయల చిన్న మొత్తంలో తినడానికి అనుమతి.
- రైస్ అన్లోడ్ రోజు. 150 గ్రాముల ఉడికించిన గోధుమ బియ్యం, తీపి మిరపకాయలతో లేదా ఆపిల్లతో రుచి, మూడు భాగాలుగా విభజించబడింది మరియు రోజు అంతటా తింటారు.