మీరు రోజూ తగినంత నిద్రాన్ని పొందకపోతే, మీరు తరచూ నాడీ కలుగుతుంది, ఉదయాన్నే అలసటతో నిద్రపోవడం - మీరు చాలా ఒత్తిడిని సేకరించారు. శరీర దుస్తులు ధరించకుండా పనిచేయటానికి సమయం లో అది వదిలించుకోవటం ముఖ్యం. ఒత్తిడితో వ్యవహరించే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, వాటిలో మీలో మీకు నచ్చిన వాటిని మీరు ఖచ్చితంగా కనుగొంటారు.
ఒత్తిడి పోరాట పద్ధతులు
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను సైకాలజీ సిఫార్సు చేస్తుంది, ఇది క్రమం తప్పకుండా వాడవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది వారి ప్రభావశీలతను క్రమబద్ధంగా కలిగి ఉంటుంది.
- విరామం తీసుకోండి. మీ పని మీరు ఎక్కువగా ఓవర్లోడ్ చేస్తుంటే, మొత్తం వారాంతంలో ఫోన్ను ఆపివేయడానికి అలవాటు చేయండి.
- విటమిన్లు పానీయం. సంవత్సరానికి రెండుసార్లు మందుల సముదాయం సంక్లిష్టంగా ఒత్తిడికి గురయ్యే వారికి తప్పనిసరి నియమం.
- ఆనందపరుచుకునే ఆహారాలను తీసుకోండి. ఇది ఒత్తిడితో వ్యవహరించే అసాధారణమైన కానీ సమర్థవంతమైన పద్ధతి. కొన్ని ఆహారాలు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి దోహదపడే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, లేదా సంతోషం యొక్క హార్మోన్. వారి జాబితాలో: చేదు చాక్లెట్, అరటిపండ్లు, కాయలు, సిట్రస్.
- తైలమర్ధనం. ఒత్తిడితో వ్యవహరించే ఒక వ్యక్తిగత పద్ధతి - మల్లెల నూనె, మరొకటి - లావెండర్, మూడవ - సైప్రస్. మంచానికి వెళ్ళే ముందు మీ స్వంత సంస్కరణను కనుగొని ప్రతిరోజు వాసన దీపం ఉపయోగించండి.
- ఆత్మల సంభాషణ. ఒత్తిడితో వ్యవహరించే ఈ పద్ధతి దాదాపు అందరికి అందుబాటులో ఉంటుంది, సమీపంలోని ఎటువంటి దగ్గర లేనప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఫోన్ ద్వారా సమస్యలను చర్చిస్తారు లేదా ఇంటర్నెట్లో దాని గురించి రాయగలరు. ఈ ఆత్మ సులభం, బాధ వదిలించుకోవటం మరియు అంతర్గత స్వేచ్ఛ అనుభూతి సహాయపడుతుంది.
- క్రీడల కోసం వెళ్ళండి. ఫిట్నెస్ క్లబ్ను వారానికి 2-3 సార్లు సందర్శిస్తున్న వారు తక్కువగా ఉన్న ఆటల కంటే ఒత్తిడికి గురి అవుతారు. ఇది మానసిక అలసటను తొలగిస్తుంది కండర పని.
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం హాస్యంతో జీవితాన్ని చూడటం మరియు ట్రిఫ్లెస్ గురించి ఆందోళన చెందటం అనే అలవాటు అని మర్చిపోవద్దు. సమస్య 5 సంవత్సరాలలో మీకు ఇబ్బంది కలుగకపోతే, ఇప్పుడు దాని గురించి మీరు ఆందోళన చెందలేరు.