ఆధునిక జీవితం రిథమ్ అనేది ఒత్తిడి రూపంలో ఒక వ్యక్తికి "బహుమతిగా" ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉంది, ఇది మొదటి నిమిషం నుంచి ప్రారంభమయ్యే పోరాటానికి. అన్ని తరువాత, అతను వ్యక్తి నిరాశపరిచింది చేయవచ్చు.
ఒత్తిడి పోరాట పద్ధతులు
ఒత్తిళ్లు ఎదుర్కొనే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. దీని గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడండి:
- ఒక స్మైల్ చాలా సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది. మీరు స్మైల్ చేసేటప్పుడు మెదడు స్పందనగా హార్మోన్ కార్టిసోల్ ను ఉత్పత్తి చేయటానికి ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని సైకాలజీ చెప్పింది. అన్ని తరువాత, మీ మెదడు ఒక స్మైల్ గ్రహించి, మీరు అన్ని బాగా అని ఒక సంకేతంగా, అందువలన, మంచి ఫీలింగ్. అందువలన, మీరు ఒక ఉపచేతన స్థాయిలో అద్భుతమైన మూడ్ కాల్ చేయవచ్చు.
- ఒక విరామం, ఒక బిజీగా జీవితంలో, ఎప్పటికి, ఎప్పుడూ కాదు. మీరు బయట నుండి ఒత్తిడిని వదులుకోండి. ప్రకృతికి వెళ్లండి, చురుకుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- గత తప్పుల విశ్లేషించండి మరియు మీరు భావోద్వేగ విచ్ఛిన్నం కలిగించే పరిస్థితులలో పొందడానికి కాదు ప్రయత్నించండి.
- విటమిన్లు తో వృద్ధి. ఒత్తిడి శరీరంలోని అన్ని దళాలను గట్టిగా పీల్చడం వలన, దానితో పోరాట ప్రధాన నియమం విటమిన్లు (కుక్క గులాబీ, ఆపిల్లు, కోడి కాలేయం, ఎండిన పండ్లు, చేపలు, టమోటాలు మొదలైనవి) తో సంతృప్తి చెందిన ఆహారాలు తినడం ద్వారా దాని సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించడం.
- యోగ. దాని సహాయంతో, మీరు రెండు విశ్రాంతి, మరియు మీ కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. ఇది ధ్యానానికి నిరుపయోగంగా ఉండదు: మీ కళ్ళు మూసుకుని, నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా పీల్చే మరియు ఆవిరైపోతుంది.
- మానసిక స్థితి మెరుగుపరుచుకునే ఉత్పత్తులు ఈ పోరాటంలో నమ్మకమైన సహచరులుగా మారతాయి. చిరస్మరణీయ సహాయకుడు - సెరోటోనిన్, చాక్లెట్, అరటి, బాదం, మొదలైన వాటిలో ఉన్న ఆనందం యొక్క హార్మోన్ కొవ్వు పదార్ధాలు, చక్కెర, కెఫిన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- హృదయ స్పందన సంభాషణ కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. అన్ని తరువాత, కొన్నిసార్లు, మరొక వైపు నుండి సమస్య చూడండి, ఇది గురించి మాట్లాడటం విలువ వార్తలు.
- ఒత్తిడికి ఒత్తిడి వింతగా తగినంత, కానీ శరీరం ఒక కొత్త ఒత్తిడితో పరిస్థితి బహిర్గతం ద్వారా, మీరు తినడం ఏమి వదిలించుకోవటం. సో, ఒత్తిడి ఈ కొత్త రకం ఒక చల్లని షవర్, తీవ్రమైన క్రీడలు, ఆక్యుపంక్చర్ ఉంటుంది.
- క్రీడలు గురించి మర్చిపోవద్దు. ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి శరీరానికి ఇది సహాయం చేస్తుంది, కానీ వివిధ భావోద్వేగ ప్రభావాలకు కూడా ఇది సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది మీరు ఎంచుకోవడానికి వ్యాయామం పట్టింపు లేదు: నడుస్తున్న, బైకింగ్, మొదలైనవి ఇది సైక్లిక్ వ్యాయామాలు నుండి గొప్ప ప్రయోజనం, పునరావృతం అవసరం (ఉదాహరణకు, నడుస్తున్న). దీని ఫలితంగా, హృదయ స్పందన గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటుంది, రక్తపోటు స్థాయి తగ్గుతుంది, మరియు కండర ఉద్రిక్తత ప్రతి నిమిషం తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో, అలాంటి పాఠాలు మీ సమయం 30 నిమిషాలు తీసుకోవడానికి సరిపోతాయి, 20% తక్కువ భావోద్వేగ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.