భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం

భావోద్వేగాలు వ్యక్తి వారి భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి అనుమతిస్తాయి, కానీ కొన్నిసార్లు క్లిష్టమైన పరిస్థితుల్లో వారిని నియంత్రించడం మరియు నియంత్రించడం చేయలేవు. ఫలితంగా, ఇది వివిధ సంఘర్షణలకు మరియు సమస్యలకు కారణం అవుతుంది, ఎందుకంటే అలాంటి పరిస్థితుల్లో ఒకరు సహేతుకంగా ఆలోచించలేరు. మనస్తత్వ శాస్త్రంలో, భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఏది నియంత్రించాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇది నియంత్రించడానికి ఉద్దేశ్యం కాదు, ఎందుకంటే భావోద్వేగాల అంతర్గత కూడలి వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

నియంత్రణలో ఉద్వేగాలను కొనసాగించడాన్ని ఎలా నేర్చుకోవాలి?

అనేక ప్రయోగాలు కారణంగా మనస్తత్వవేత్తలు గుర్తించిన అనేక సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి. మీ జీవితంలో వాటిని ఉపయోగించడం, మీరు ఇప్పటికే కొద్ది సేపు మంచి ఫలితాన్ని పొందగలరని నిరూపించబడింది.

నియంత్రణలో ఉద్వేగాలను ఎలా తయారుచేయాలి:

1. లైన్ దాటటానికి కాదు కాబట్టి ఆపడానికి తెలుసుకోండి. భావోద్వేగాలు ఆఫ్ స్కేల్ అని భావన ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆగి, మీ వైపు నుండి వైపు చూసుకోవాలి. పరిస్థితిని విశ్లేషించడం, మీరు సమస్యపై దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు సరైన నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు.
2. అసహ్యమైన భావోద్వేగాలకు కారణమయ్యే పరిస్థితులను నివారించడం చాలా ముఖ్యం. భావోద్వేగ ఓవర్లోడ్లు, శారీరక ఇబ్బందుల యొక్క వివిధ లక్షణాల సంకేతము ఉన్నాయి.
3. భావోద్వేగాల నియంత్రణ శ్వాస సహాయంతో చేయవచ్చు. మనస్తత్వవేత్తలు లోతైన శ్వాసను అభ్యసిస్తారని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది మెదడును ఆక్సిజన్తో నింపుతుంది మరియు విశ్రాంతినిస్తుంది. ఇది చాలా సులభం: మీరు ఐదు సెకనుల లోకి నెమ్మదిగా పీల్చే అవసరం, ఆపై, కొన్ని సెకన్ల పాటు, మీ శ్వాసను నొక్కి, నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. కనీసం 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
4. ఒక వ్యక్తి వారి భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలనే విషయాన్ని తెలియకపోతే, "శబ్దం" చేయాలని కోరుకుంటున్న కంపెనీలను నివారించడానికి విలువైనదే. ప్రజలు ఇతరుల భావోద్వేగాలను సులభంగా స్వీకరించవచ్చని దీర్ఘకాలం నిరూపించబడింది. మార్గం ద్వారా, ప్రజలు ఉద్వేగాలను, ప్రత్యేకంగా ఇతరులు భావోద్వేగాలు దారితీసే, అని పిలవబడే శక్తి రక్త పిశాచులు గురించి మర్చిపోతే లేదు.
5. మనస్తత్వశాస్త్రంలో భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి, మీ చుట్టూ అత్యంత సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులను సృష్టించడం మంచిది. ఇంటిలో మరియు కార్యాలయంలో పునఃసృష్టిని చేయండి, సానుకూల భావోద్వేగాలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
6. మీరు భావోద్వేగంగా అన్లోడ్ చేయడానికి అనుమతించే మీ కోసం ఒక పాఠాన్ని కనుగొనండి, ఉదాహరణకు, ఏదైనా అభిరుచి, క్రీడలను ఆడటం మొదలైనవి కావచ్చు
7. నిపుణులు మీ తల లో ఒక జాబితా చేయడానికి క్రమానుగతంగా సిఫార్సు చేస్తారు. ప్రతికూలతను తొలగిస్తూ పరిస్థితి నుండి సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం.

సూచించిన సలహాను సాధించడం ద్వారా, మీరు తీవ్ర పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని నియంత్రించుకోవడాన్ని నేర్చుకోవచ్చు.