ఉపవాసమున్న ప్రజలు సాధారణంగా వచ్చి, ఒకరోజున బాధలు అనుభవిస్తారు, కేవలం ఒక వారం బాధ అనుభవిస్తారు. కొందరు ఒక వారం ఆహారాన్ని తక్కువ కాలరీల కంటెంట్తో ఇష్టపడ్డారు, ఇతరులు వారు ఒక వారం పాటు కాదని తెలుసుకుంటారు, కాబట్టి వారు తమ బెల్ట్లను బిగించి, ఆకలి సమ్మెను ప్రారంభిస్తారు.
ఆకలి రెండు పద్ధతులు ఉన్నాయి - క్లాసిక్ మరియు పొడి ఉపవాసం. మొదటి పద్ధతి ఆహారం మినహాయింపు, కానీ ఆకలి సమ్మె మొత్తం వ్యవధిలో బహిరంగ ప్రాప్తిలో నీటి లభ్యత ఉంటుంది. రెండవ పద్ధతి ఆహార మరియు నీటిని మినహాయించడం, మరియు చాలా సందర్భాల్లో, ద్రవాలతో ఏదైనా సంబంధం మినహాయించబడుతుంది - showering, వాషింగ్, చేతులు మరియు వంటలలో వాషింగ్.
పొడి ఉపవాసం సమయంలో ఏమి జరుగుతుంది?
బాగా తెలిసిన వాస్తవం కొవ్వు కణాలు నీటిని తయారు చేశాయి. శరీరం ఒక ద్రవ కోసం ఒక తీవ్రమైన అవసరం అనిపిస్తుంది ఉన్నప్పుడు, దాని దాహం అణచిపెట్టు కు కొవ్వు విచ్ఛిన్నం ఉంటుంది. కానీ అది కొవ్వు మాత్రమే? కండరాలలో ఉండే గ్లైకోజెన్ కూడా పెద్ద మొత్తంలో నీరు కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఉపశమన కండరాలు నీటితో పంప్ చేయబడతాయి, కాబట్టి పొడి ఉపవాసం వాటి రూపాల్లోని కొరత వలన ఆశ్చర్యపడదు.పొడి ఉపవాసం యొక్క అనుచరులు దాని పరిణామాలు బరువును కోల్పోతున్నాయని, కానీ మొత్తం పునరుద్ధరణకు మాత్రమే దోహదపడతాయి. ఔషధం నుండి చాలా మంది ప్రజలు భయంకరమైన సూక్ష్మజీవులు పేగు నుండి విడుదల చేయబడతారని మీకు చెప్తారు, అక్కడ ఉన్న, సంఖ్యలో, శరీరం యొక్క అన్ని కణాలు వ్యాప్తి చెందుతాయి. వారు ఈ "అన్ని కణాల" ను లెక్కించారో - మనకు తెలియదు, కానీ ప్రేగులలో సాధారణంగా, ఉపయోగకరమైన సూక్ష్మజీవులలో ఉన్నందున, ఇది అన్నింటిని రోగనిరోధక శక్తికి తగ్గట్టుగా నిలిపివేస్తుంది.
కానీ బరువు నష్టం కోసం పొడి ఉపవాసం ఏమి ఉదాహరణకు ద్వారా చూపించడానికి వీలు.
తయారీ
పొడి ఉపవాసం కోసం తయారీ రెండు వారాలలో ప్రారంభమవుతుంది. మొదటి మీరు మాంసం ఉత్పత్తులు, ఉప్పు, చక్కెర, స్వీటెనర్లను, మద్యం, కాఫీ, చాక్లెట్, ధూమపానం అప్ ఇస్తాయి. అప్పుడు ఆకలి సమ్మె ప్రారంభం కావడానికి ఒక వారం ముందు, కూరగాయల రేషన్కు వెళ్ళండి, ఆరు భాగాలు తినకుండా, భాగాలు తగ్గిస్తాయి.
ఈ దశలో ఉపవాసం ప్రారంభమైన ఖచ్చితమైన తేదీ మరియు సమయం నిర్ణయించడం అవసరం. అంతేకాకుండా, అనేకమంది "శుభ్రం" ప్రేగులను సిఫార్సు చేస్తారు మరియు ఒక ఇంద్రధనుస్సును తయారుచేస్తారు లేదా ఒక భేదిమందును త్రాగాలి.
ఉపవాసం ప్రారంభించటానికి ఒక గంట ముందు మీరు తినాలి, మరియు నిమ్మ మరియు తేనెతో నీరు త్రాగడానికి చివరి 60 నిమిషాలు. చివరి సిప్, మరియు నిరాహారదీక్ష ప్రారంభించింది!
ఆకలి
ఎక్కువ రాయడం ఏ పాయింట్ ఉంది: తినడానికి లేదా త్రాగడానికి లేదు, మరింత నడిచి మరియు అపార్ట్మెంట్ ventilate.
నిష్క్రమణ
ఆరోగ్యకరమైన మరియు హానికరమైన ప్రభావాల నివారణ కోసం పొడి ఉపవాసం నుండి ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆకలి సమ్మె ప్రారంభమైన సరిగ్గా అదే గంటలో మనం వదిలివేయాలి.
మొదట, నీరు త్రాగటం, మీ ముఖం కడగడం, మూలికా డికాక్షన్స్తో స్నానం చేయండి.
మొదటి భోజనం రసాలను, పండు మరియు కూరగాయల purees కలిగి ఉండాలి. కాటేజ్ చీజ్ , పెరుగు, కేఫీర్, ఉడికించిన బేకన్, చేపలు - మీరు 24 గంటలు ఆకలితో ఉంటే ఇంకా, మీరు అదే రోజు ఆహార ప్రోటీన్ పోషణకు మారవచ్చు.
ఆకలి సమ్మె 2-3 రోజులు (ఒక వైద్యుని పర్యవేక్షణలో, ఆసుపత్రిలో మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది) కొనసాగినట్లయితే, మరుసటి రోజు మాత్రమే జంతు ఆహారాన్ని ప్రారంభించడం సాధ్యమవుతుంది.
ఒక రోజు పొడి ఉపవాసంతో బరువు తగ్గడం 1 నుండి 3 కిలోగ్రాముల వరకు ఉంటుంది.
మీరు ఎప్పటికప్పుడు పొడిగా ఉపవాసం పాటించేటప్పుడు, వీక్లీ, తదుపరి కాలంలో బరువు నష్టం యొక్క ప్రభావం తగ్గించబడుతుంది.
ఆరోగ్య స్థితి
అయితే, ఉపవాసం సమయంలో మీరు తినేటప్పుడు, పొడి నోటిలో కడుపు డిమాండ్లను అనుభవిస్తారు. అంతేకాకుండా, పొడి ఉపవాసం గురించి ఆలోచిస్తూ ప్లాన్ చేసుకోవటానికి సిద్ధాంతపరంగా కూడా మొదటి గంటలను తట్టుకోవటానికి చాలా సులభం. మీ ప్రేరణ సరిపోకపోతే, మీరు చాలా త్వరగా మరియు అంతకంటే ఎక్కువ అప్పగించాల్సి ఉంటుంది, ఒత్తిడితో, మీరు ఆహారంగా ఎగరడం జరుగుతుంది. ఇది చాలా హానికరం.
పొడి ఉపవాసం మీకు ప్రయోజనం చేస్తుందా లేదా అత్యంత ప్రాముఖ్యమైనది కాదు. ఇది ప్రారంభించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది, మీరు చివరికి చేరుకున్నారు మరియు 24 గంటలు నిలబడి ఉన్నారు. లేకపోతే, ఇది స్పష్టమైన హాని ఉంటుంది.