టియర్స్ శరీరం యొక్క రక్షణ యంత్రాంగం మరియు అతని పుట్టిన క్షణం నుండి జీవితం చివరి వరకు వ్యక్తిని వెంబడించే. కన్నీళ్లు మరియు అరుపులు కూడా సుదీర్ఘ కాలంలో సంచరించిన ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేయడానికి మరియు భావోద్వేగంగా లోడ్ చేయబడటానికి ఒక మార్గం. అన్ని తరువాత, మేము ఎప్పటికప్పుడు ఏడ్చాలి మరియు ఇది సాధారణమైంది. కానీ ఏ ట్రిఫ్లే మరియు అన్ని మరింత విసరడం ఖరీదైన కోసం ఏడుపు, కాబట్టి అది yelling మరియు ఏడుపు ఆపడానికి ఎలా గురించి ఆలోచిస్తూ విలువ ఉంది.
ఏడుస్తూ త్వరగా నిద్రపోవడాన్ని తెలుసుకోవడానికి, మొదట మీరు చాలా సందర్భాలలో, బాధకు కన్నీళ్లు సహాయం చేయవద్దని గుర్తుంచుకోండి.
ఎలా త్వరగా డౌన్ calms మరియు ఏడ్చు లేదు?
అటువంటి పరిస్థితిలో చేయాలన్న మొట్టమొదటి విషయం ఏమిటంటే, క్రయింగ్ కారణం తొలగించడం. దీనిని పూర్తి చేయలేకపోతే, మీరు క్రింది పద్ధతులను సూచించాలి:
- లోతైన శ్వాస ప్రక్రియ . మీరు ముందుగానే శిక్షణను ప్రారంభించాలి, ఎందుకంటే ఒక బలమైన క్రయింగ్ సమయంలో మీరు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించినట్లయితే, ఇది ఒక హైపర్వెన్టిలేషన్ సిండ్రోమ్ను ప్రేరేపించగలదు, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఈ పద్ధతి యొక్క సారాంశం క్రింది విధంగా ఉంది: శాంతింపజేయడానికి, ఒక వ్యక్తి ఒక ముదురు శ్వాస తీసుకోవాలి (ప్రాధాన్యంగా ఒక ముక్కుతో), ఏడు సెకన్ల పాటు తన శ్వాసను నొక్కి, నెమ్మదిగా ఊపిరిపోతుంది. ఏడు శ్వాసలు మరియు మూర్ఛలు ఉండాలి. ఈ పద్ధతిని త్వరగా ఉధృతం చేయడానికి మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది, కానీ రక్త ప్రసరణ మరియు నియంత్రణ హైపర్వేటిలేషన్ను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
- మన ఆలోచనలు తరచూ మనల్ని ప్రేరేపించాయి, ఎవరికైనా ఏదో చేశాము, ఎందుకంటే మనము కోరినందున, అరవటం మొదలుపెట్టాము, ఎందుకంటే ప్రతికూల సంచితం మరియు అది పోయాలి. ఒక ఉపద్రవము ఎంత త్వరగా శాంతపడుతుందో తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ ఆలోచనలను ఎలా నియంత్రించాలో నేర్చుకోవాలి. ఆలోచనలు ఏమిటో స్పష్టంగా తెలుసుకునే అవసరం
హిస్టీరియా దారి మరియు వాటిని నివారించండి. - గ్రాఫికల్ పద్ధతిని ఉపయోగించండి. కన్నీళ్లు మీ కళ్ళు నుండి రోల్ మరియు వాటిని ఆపడానికి ఉంటే అది బాధిస్తుంది మరియు నొప్పులు ఉంటే, అప్పుడు కేవలం కాగితం షీట్ పడుతుంది మరియు బాధపడటం కారణం ప్రతిబింబిస్తాయి. ఇది రచయిత లేదా కళాకారుడిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, మీరు చాలా వ్రాసి వ్రాసి చిత్రాన్ని గీయాలి. మీరు పెద్ద అక్షరాలలో ఒక పదాన్ని వ్రాయవచ్చు లేదా మీరు వివరాలను వివరంగా రాయవచ్చు, మీరు శాంతింపజేయడానికి సహాయపడే ఏదో డ్రా చేయవచ్చు. తరువాత, మీరు శాంతింపజేసినప్పుడు, మీరు మీ డ్రాయింగ్ లేదా లెటర్ను విశ్లేషించి, ఆ సమయంలో ఎందుకు మీరు చాలా చెడ్డగా భావించారో అర్థం చేసుకోగలరు.
మీరు అన్ని వద్ద డౌన్ ఉధృతిని కాదు ఉంటే, కేకలు ఆపడానికి మరియు మీరు బాధ, ముగింపు నిలిపివేయాలని మరియు ఆలోచించకూడదని మీకు తెలుస్తోంది: "అంతా పాస్, మరియు అది పాస్ చేస్తుంది." బహుశా ఈరోజు ఇది మీకు ప్రపంచం చివరనే అనిపిస్తుంది, కానీ రేపు ఒక కొత్త రోజు వస్తాయి మరియు ఈ సమస్య గతంలో ఒక విషయం అవుతుంది.