అడ్డుకోత ఎవరైనా ఏదో విధంగా లేదా మరొక లో అనుభవించిన ఒక రాష్ట్రం, కానీ కొంతమంది కోసం, ఈ పరిస్థితి అలవాటు అవుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి అది అడ్డుకోవటానికి లేకపోతే, ప్రతి రోజు డ్రాగ్ కొనసాగుతుంది. క్రియేటివ్ వ్యక్తులు మరియు పరిపూర్ణవాదులు procrastination చాలా అవకాశం.
Procrastination - ఇది ఏమిటి?
విరామమేమిటంటే - "procrastination" యొక్క ఆంగ్ల అనువాదంలో ఒక దృగ్విషయపు నిర్వచనం వాచ్యంగా "ఆలస్యం", "వాయిదా" - అంటే తక్షణ మరియు ముఖ్యమైన కేసులను వాయిదా వేయడానికి వ్యక్తి యొక్క ప్రవృత్తిని సూచిస్తుంది. నిరసనలు తరచూ దీర్ఘకాలిక రూపంలోకి మారుతాయి, స్థిరమైన ఒత్తిడి, ఆందోళన రూపంలో మానసిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని క్లిష్టతరం చేస్తుంది.
మనస్తత్వ శాస్త్రంలో నిరసనత
ప్రస్తుత పాలనలో ముఖ్యమైనది ఏమి దృష్టి పెట్టాలంటే నేపథ్యంలో తక్కువ ముఖ్యమైన కేసుల తొలగింపు అనేది ఉద్దేశపూర్వక వాయిదా. వాస్తవానికి, అది తరచూ విరుద్ధంగా జరుగుతుంది, మరియు మనస్తత్వవేత్తలు దీనిని ఆధునిక సమాజంలో భారీ సమస్యగా చూస్తారు. అతను మొదట అన్ని చిన్న వస్తువులను పునర్నిర్మించినట్లయితే, అతను ఒక ముఖ్యమైన విషయం సాధనకు తన స్థలాన్ని "తొలగించుకుంటాడు", కానీ ఏదో ఒకవిధంగా చిన్న విషయాలు జ్యామితీయ పురోగతిలో పడటం ప్రారంభమవుతుందని మరియు ముఖ్యమైనది పై దృష్టి పెట్టడం "వాయిదా వేయబడిందని" ".
Procrastination సంకేతాలు
మీ ఇంట్లో procrastination సిండ్రోమ్ గుర్తించు, మీరు రోజు సమయంలో మీ కోసం చూడవలసిన అవసరం. ఒక procrastinator యొక్క చిహ్నాలు:
- ప్రణాళికాబద్ధమైన కేసులు నిరవధిక కాలానికి వాయిదా పడతాయి;
- అమలు సమయం నిరంతరం విభజించబడింది;
- ఎల్లప్పుడూ సమర్థన ఉన్నాయి, ఎందుకు పని చేయలేదు, నిర్ణయం చేయలేదు;
- కాలక్రమేణా తీవ్రమైన, అపరాధ భావం, కోపంగా మరియు ఇతరులతో తయారు చేసిన చికాకు;
- procrastination సమస్య ఉందని తెలుసుకుంటారు;
- అభ్యాసం లేని లేదా అసంపూర్తిగా ఉన్న వ్యాపారం చేరిపోవడం వలన స్థిరమైన ఒత్తిడికి లోనవడం;
- తక్కువ శక్తి స్థాయి.
Procrastination కారణాలు
ఈ దృగ్విషయం యొక్క కారణాలు గుర్తించబడకపోతే వాయిద్యం వ్యతిరేకంగా పోరాటం విజయవంతం కాదు, అవి క్రిందివి కావచ్చు:
- తక్కువ ప్రేరణ లేదా పూర్తి లేకపోవడం;
- వైఫల్యం భయం ;
- పరిపూర్ణత్వం;
- సాధించాల్సిన అవసరం లేదా పని తిరస్కరణ, తిరస్కరణ మరియు శత్రుత్వం కారణంగా కూడా సంభవిస్తుంది;
- సమయం లో మారడం అసమర్థత;
- పరిష్కారం కోసం ఎంపిక మరియు ఉచిత సృజనాత్మక విధానం లేకపోవడం;
- బాహ్య పీడనం;
- స్పష్టమైన కాలక్రమంలో;
- బాధ్యత తీసుకోవటానికి విముఖత;
- సమయాన్ని ప్లాన్ చేయలేకపోతున్నాం.
Procrastinate రకాలు
Procrastination అధిగమించడానికి ఎలా - ప్రారంభ దశలో ఈ దృగ్విషయం వర్గీకరించడానికి అవసరం. విదేశీ నిపుణులు, సాంఘిక మనస్తత్వవేత్తలు: N. మిల్గ్రామ్ D. మూర్, D. బాటరి వారి అధ్యయన కార్యక్రమంలో, 5 రకాలను గుర్తించారు:
- గృహ (రోజువారీ) - సమయం నియంత్రించడానికి అసమర్థత, ఒక ముఖ్యమైన వ్యూహం ఆలస్యం.
- నిర్ణయాత్మకంగా నిర్ణయాత్మకమైన నిర్ణీత కాలంలో నిర్ణయం తీసుకోవడంలో క్లిష్టతను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చిన్న, చిన్న నిర్ణయాలు కూడా వర్తిస్తుంది.
- కంపల్సివ్ వాయిదా అనేది ఏవైనా కార్యకలాపాల గురించిన వాయిద్యం, వైఫల్యం యొక్క దీర్ఘకాల దృగ్విషయం.
- నరాల వాయిద్యం - కొన్ని ముఖ్యమైన జీవితాలపై మరియు నిర్ణీత జీవితాల్లో నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో వాయిదా పడటం, భయాలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.
- అకాడెమిక్ వాయినింగ్ - సైంటిఫిక్, ఎడ్యుకేషనల్ స్పియర్స్, విద్యార్ధులు, ఉపాధ్యాయులు, వాయిదా పడటం, ప్రాజెక్టుల అభివృద్ధికి, విద్యాపరమైన, ఆచరణాత్మక పనులను అమలుచేయటానికి సమయాలను వాయిదా వేయడంలో విశేషంగా వ్యక్తమవుతుంది.
సోమరితనం మరియు procrastination
వాయిదా మరియు సోమరితనం వంటి దృగ్విషయం చాలా సారూప్యత లేనిది. సోమరితనం అనేది నిరాటంకంగా ఉండటం మరియు పని కోసం కోరిక లేకపోవడం అని సూచించబడితే, మరుసటి రోజు వ్యాపారాన్ని వాయిదా వేయడానికి అభివృద్ధి చేయబడిన అలవాటులో వాయిద్యం వ్యక్తమవుతుంది. ప్రారంభ ప్రేరణ బలంగా ఉంటుంది, వ్యక్తి పని కోసం కూర్చుని, కానీ కొన్ని ట్రిఫ్లెస్కు దృష్టిని మరల్చడం మొదలవుతుంది, మీరు విండోను కడగడం, డిన్నర్ తయారు చేయాలి మరియు స్నోబాల్ మీ దృష్టిని అవసరమైన ఇతర అనేక కేసులను నిర్వహించి, మీరు పని చేయగలుగుతారు , కానీ ఇప్పటికే బలగాలు మరియు వనరులు లేవు.
సోమరితనం వలె పోషించడం, procrastinate అధిగమించడానికి ఎలా? పని సరిగా ఉండాలి, విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి కోసం స్థిర విరామాలను కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు వాయిదా పడటం అనేది జీవి యొక్క ఒక మార్గంగా, రొటీన్, నిర్వర్తించే చర్యల నుండి అవసరమైన ఉపశమనం గురించి ఒక సంకేతాన్ని ప్రసారం చేయడానికి. సోమరితనం వ్యక్తుల వలె కాకుండా, వారి ప్రధాన సమస్యలను "ఒక చక్రంలో ఒక స్క్విరెల్ వంటి స్పిన్నింగ్" అనేవి చాలా విషయాలు చేయండి: సమయాన్ని ప్లాన్ చేయలేక మరియు పనులు ప్రాధాన్యతనివ్వడం.
పరిపూర్ణత మరియు procrastination
పరిపూర్ణత యొక్క సిండ్రోమ్లో కొన్నిసార్లు వాయిదా వేయడం సమస్యను పరిగణిస్తారు, ఒక వ్యక్తి పరిపూర్ణమైనది చేయని ఒక భయాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు, పరిపూర్ణుడు అన్నింటినీ "కూల్!" చేస్తాడు, కాబట్టి అతను లోపాలను మరియు లోపాలను కంటే పూర్తిగా చేయలేడు, బ్లష్ ఉంటుంది. పరిపూర్ణత్వం మరియు procrastination, తరచుగా ఇతివృత్తం దృగ్విషయం. పరిపూర్ణుడు విమర్శలకు చాలా బాధాకరంగా ప్రతిస్పందిస్తాడు, మరియు ఇది వాయిద్యం మరియు తక్కువ ఉత్పాదకత యొక్క ప్రధాన సమస్య, కాబట్టి ఇక్కడ ప్రధాన లక్షణం "పరిపూర్ణత" - "పరిపూర్ణత్వం" అవసరం.
పరిపూర్ణవాదులు కోసం ప్రారంభ సహాయం:
- మీ జీవితానికి బాధ్యత వహించండి;
- వేరొకరి అభిప్రాయం మీద ఆధారపడి ఉండకూడదు;
- మీరు భయపడకపోయినా, దాన్ని విమర్శించటం మొదలు పెట్టండి;
- "సరిగ్గా ఎలా ప్రారంభించాలో" ఎలాంటి పరిజ్ఞానం లేకపోతే, అనుభవాన్ని మరియు ఉత్పాదకతను పొందటానికి మీరు "కనీసం ఏదో" ప్రారంభించాలి.
- ప్రతి ఒక్కరూ చిన్నవిగా ప్రారంభించారని గుర్తుంచుకోండి.
అడ్డగణం - వదిలించుకోవటం ఎలా?
"రేపు" కోసం వాయిదా వేసే లవర్స్ తప్పనిసరిగా వివిధ అసహ్యకరమైన పరిణామాల రూపంలో రియాలిటీని ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది, కానీ ఇది ఒక వనరుగా ప్రతి ఒక్కరి విలువను సమయవంతం చేయదు, ప్రజలలో కొద్దిమంది మాత్రమే వాయిదా వేయడం మరియు వారి జీవితాలను మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. Procrastination తో ఎలా వ్యవహరించాలో - మనస్తత్వవేత్తల సిఫార్సులు:
- మీ రోజును ప్లాన్ ఎలా నేర్చుకోవాలి;
- ఏకాగ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఉదయం చేయటానికి ప్రయత్నించే ముఖ్యమైన ముఖ్యమైన విషయాలు;
- విరామాలకు చిన్న విరామాలు చేయడం లేదా కొద్దిగా భౌతిక శ్రమ చేయడం;
- వారి చిన్న పురోగతి మరియు విజయాలు డైరీలో రికార్డు;
- పని పూర్తి అయిన తరువాత ప్రోత్సాహంతో ఉండాలి.
వాయిద్యం వ్యతిరేకంగా పోరాటం - వ్యాయామాలు
ఈ విధంగా, ఈ దశలోనే మార్పులు చేయాల్సిన పనితీరును ఉపయోగించడం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం వుంది. ఈ దశలో, మార్పుల మెకానిజంను ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉందని, జీవిత కాలం మరియు ప్రస్తుత పనుల క్రమానికి కొంత సమయం కేటాయించాలని అర్థం చేసుకోవడం అవసరం. వాయిద్యం, వ్యాయామాలు భరించవలసి ఎలా:
- భవిష్యత్ నుండి లెటర్స్ . సందేశాలను ఒక మర్యాదపూర్వక, ప్రేరేపిత రూపంలో పంపినప్పుడు, "నేను ఇప్పటికే పుస్తకంలోని 10 పేజీలను రాయడం ద్వారా ఆంగ్ల అధ్యయనానికి అధునాతనంగా ముందుకు సాగుతున్నాను." ఒక సందేశాన్ని పంపుతున్నప్పుడు, ఫంక్షన్ "వాయిదా వేయడం" ను ఉపయోగించండి. ఈ సరళమైన టెక్నిక్ ప్రణాళికాబద్ధమైన మార్గం వెంట వెళ్ళటానికి సహాయపడుతుంది.
- " ఏనుగు ఈట్ ." పని కష్టం మరియు నిజం కాదు, కానీ మీరు మొత్తం ఏనుగు "విచ్ఛిన్నం" ప్రయత్నించండి ఉంటే, కాబట్టి చిన్న భాగాలు తిరస్కరణ మరియు పానిక్ కలిగించే కాదు, మరింత సరైన ప్రక్రియ ఉంటుంది. ప్రక్రియ దశల దశలో పని యొక్క విచ్ఛిన్నం, అవసరమైతే, ప్రతి దశకు సమయాలను నిర్ణయించడం మరియు సంగ్రహించడం, లక్ష్యం లేదా పనిని సరిచేయడం.
- " నేను ఎందుకు చేయాలి ?". కేసు పూర్తి చేయాలి, మనస్సు అది అర్థం, మరియు ఉపచేతన నిరోధానికి మరియు ఇప్పుడు అది చేయడం ప్రారంభించడానికి ఏ ముఖ్యమైన కారణాలు మరియు "ఇది అవసరం!", "మీరు తప్పక!" వంటి ఏ మందుల చూడండి లేదు. ఇది వినడానికి లేదు. ఈ విషయంలో ఏం చేయాలో? మిమ్మల్ని మీరే ప్రశ్ని 0 చుకో 0 డి "నేను ఎ 0 దుకు వ్యక్తిగత 0 గా దీన్ని చేయాలి?" అని అడిగారు. సమాధానం, డబ్బు, కీర్తి, గుర్తింపు, గౌరవం వంటి అంశాలను ప్రేరేపించేటట్లు చేస్తే - ఇది వారి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మరియు ప్రారంభించటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించటానికి మంచిది, ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తిచే విధించబడినది, కానీ ఇది ఒక వ్యక్తిగా భావించబడుతుంది.
Procrastination - చికిత్స
అడ్డుకోత అనేది ఒక వ్యక్తి లేదా ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యేక వంపు, అతని దుర్మార్గపు స్థితి, కావాలనుకుంటే, సరి చేయగలదా? తరువాత కేసుల వాయిద్యం సాహిత్యపరమైన ఉద్దేశ్యంలో ఒక వ్యాధి కాదు, మరియు రూపాంతర భావం లో procrastination కోసం చికిత్స చర్యలు వరుస, కొత్త అలవాట్లు ఏర్పాటు మరియు ఫలితాలు ఏకీకరణ. కొన్నిసార్లు, procrastination పరోక్షంగా దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క సిండ్రోమ్ సూచిస్తుంది, ఈ రోజుల్లో కూడా సాధారణ రోజువారీ చర్యలు, phobias, చేయటానికి బలం లేనప్పుడు, ఈ రాష్ట్రాలు వేరు చేయడానికి ఒక చికిత్సకుడు సంప్రదించడానికి అది నిరుపయోగంగా ఉంటుంది.
Procrastination - పుస్తకం
మీరు మీ పని దినాన్ని నిర్వహించుకోవచ్చు, తద్వారా సమయపాలన మరియు అన్ని ముఖ్యమైన ప్రాజెక్టులు సమయానికి పూర్తయ్యాయి, మీకు తగినంత నైపుణ్యాలు లేనట్లయితే మరియు మీ జీవితాన్ని, వ్యక్తిగత అభివృద్ధి కోసం యూరోపియన్ కోచ్ యొక్క పి. లుడ్విగ్చే ప్రసిద్ధ బెస్ట్ సెల్లర్ "విన్ ప్రొక్స్ట్రషినేషన్" పుస్తకం, procrastination ఓడించడానికి ఎలా, ఒక నిరవధిక సమయం కోసం వాయిదా పనులు మరియు జీవితం యొక్క "ఇబ్బంది" తొలగిస్తున్నాము ఒక ఏకైక పద్ధతి కలిగి ఉంది. P. లుడ్విగ్ తన సొంత ఉదాహరణలో ఈ "కృత్రిమ" దృగ్విషయాన్ని పరిశీలించాడు మరియు అధిగమించడానికి సమర్థవంతమైన చర్యలను అభివృద్ధి చేశారు.
పుస్తకం చదివిన మరియు విధానం తరువాత, క్రింది ముఖ్యమైన మార్పులు జరుగుతాయి: