స్లీప్ డిజార్డర్ సాధారణ భౌతిక, మానసిక, సామాజిక మరియు భావోద్వేగ పనితీరుతో జోక్యం చేసుకోగల తీవ్రమైన రుగ్మత. ప్రతి ఒక్కరూ నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఏమి తీసుకోవాలో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటారు, మరియు తీసుకోవలసిన చర్యలు. అన్ని తరువాత, అన్ని పెద్దలలో 50% మంది తమ జీవితాల్లో ఏదో ఒక సమయంలో నిద్ర రుగ్మత అనుభవిస్తున్నారు. మరియు నిపుణులు ఇప్పటికీ అన్ని కారణాలు తెలియదు మరియు నిద్ర అంతరాయం సంభవిస్తుంది ఎందుకు పరిశోధన నిర్వహించడం.
స్లీప్ డిజార్డర్ - కారణాలు
నిద్ర కారణాలు భంగం కలిగించవచ్చు, కానీ చాలా సందర్భాలలో, అటువంటి రుగ్మత ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది:
- అలెర్జీలు, అనారోగ్యాలు మరియు ఎగువ శ్వాసకోశ యొక్క అంటు వ్యాధులు రాత్రికి శ్వాస కష్టపడతాయి. ముక్కు ద్వారా శ్వాస అసమర్థత నిద్ర సమస్యలు కారణమవుతుంది.
- నోచ్యురియా, లేదా తరచుగా రాత్రిపూట మూత్రవిసర్జన, నిద్రానికి గురవుతుంది, దీని వలన రాత్రికి చాలా సార్లు మీరు మేల్కొనవచ్చు. హార్మోన్ల వైఫల్యాలు మరియు జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు ఈ సమస్యకు దారి తీయవచ్చు, ఏ సందర్భంలోనైనా - ఇది ఒక నిపుణుడికి మారిన సందర్భం.
- ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నిద్ర యొక్క నాణ్యతను ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. నైట్మేర్స్, ఒక కలలో మాట్లాడటం మరియు అవి నిద్రపోతున్నవి, అవి కలిగించేవి, నిద్రను కలుగజేస్తాయి మరియు విశ్రాంతితో జోక్యం చేసుకుంటాయి.
- దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిద్రలోకి పడిపోయే ప్రక్రియను క్లిష్టం చేస్తుంది. ఆమె మేల్కొలపవచ్చు. నిరంతర నొప్పి యొక్క సాధారణ కారణాలు:
- ఆర్థరైటిస్;
- క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్;
- ఫైబ్రోమైయాల్జియా (కండరాల నొప్పి);
- శోథ ప్రేగు వ్యాధి;
- నిరంతర తలనొప్పి ;
- తక్కువ తిరిగి లో స్థిరంగా నొప్పి.
నిద్ర భంగం యొక్క సంకేతాలు
నిద్ర భంగం సిండ్రోమ్ యొక్క తీవ్రత మరియు రకాన్ని బట్టి లక్షణాలు మారుతూ ఉంటాయి. నిద్ర రుగ్మత శరీరం యొక్క ఇతర రుగ్మతల యొక్క పరిణామంగా ఉన్నప్పుడు వారు మారవచ్చు. అయితే, నిద్ర భంగం యొక్క సాధారణ చిహ్నాలు:
- నిద్రపోవడంతో ఇబ్బందులు;
- అంతరాయ నిద్ర;
- రోజు అలసట;
- రోజు సమయంలో ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవాలని బలమైన కోరిక;
- చిరాకు;
- ఉద్వేగం;
- శ్రద్ధ ఏకాగ్రతతో సమస్యలు;
- మాంద్యం.
నిద్ర రుగ్మతల పరిణామాలు
ప్రతి ఒక్కరూ ఎలా ప్రమాదకరమైన నిద్రలేమిని తెలుసుకుంటారో మరియు రోజులో మానసిక స్థితి మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసు. కానీ నిద్ర రుగ్మత యొక్క అన్ని పరిణామాలు కాదు - ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది:
- ప్రదర్శన;
- లైంగిక జీవితం;
- మెమరీ;
- ఆరోగ్యం;
- మరియు శరీరం యొక్క బరువు మీద కూడా.
ఆశ్చర్యకరమైన మరియు తీవ్రమైన పరిణామాలు, నాణ్యమైన నిద్రకు నష్టం కలిగించాయి:
- దుఃఖం ప్రమాదాలు కారణాలు ఒకటి. నిద్ర రుగ్మత రహదారులపై ప్రజా భద్రతకు ముప్పు. మత్తులో ఉన్నప్పుడు మత్తులో డ్రైవింగ్ లాగే ప్రతిచర్యను మగతనం తగ్గిస్తుంది. అధిక పగటి నిద్రపోవడం కార్యాలయంలో ప్రమాదావకాశాల సంఖ్యను పెంచుతుంది.
- ఆలోచనలు మరియు అభ్యాస ప్రక్రియలలో స్లీప్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం ఒక వ్యక్తి యొక్క అభిజ్ఞాత్మక పనులను హాని చేస్తుంది - శ్రద్ధ తగ్గిస్తుంది, ఏకాగ్రత, అభ్యాస ప్రక్రియను క్లిష్టం చేస్తుంది. నిద్ర వేర్వేరు చక్రాలు మనస్సులో "జ్ఞాపకాలను" గుర్తుంచుకోవడం కోసం ముఖ్యమైనవి - మీరు నిద్ర పోతే, మీరు రోజులో నేర్చుకున్న మరియు అనుభవించిన వాటిని మర్చిపోలేరు.
- నిద్ర సమస్యలు సమస్యలు మరియు మహిళలు మరియు పురుషులు సెక్స్ ఆసక్తి తగ్గించడానికి. శ్వాసకోశ సమస్యల వలన అప్పుడప్పుడు నిద్రపోతున్న పురుషులు టెస్టోస్టెరోన్ యొక్క అసాధారణ స్థాయిని కలిగి ఉంటారు.
- స్లీప్ భంగం కాలానుగుణంగా ఒక నిరాశ స్థితిని పెంచుతుంది. అత్యంత సాధారణ నిద్ర రుగ్మత, నిద్రలేమికి, నిరాశతో బలమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది ఈ వ్యాధికి సంబంధించిన మొదటి లక్షణాలలో ఒకటి. నిరాశ మరియు నిద్రలేమి ప్రతి ఇతర పోషించుట - నిద్ర నష్టం మాంద్యం, నిరాశ యొక్క పరిణామాలు exacerbates - కష్టం నిద్రపోవడం చేస్తుంది.
- నిద్ర లేకపోవడం చర్మం నిస్తేజంగా అవుతుంది వాస్తవం దారితీస్తుంది, కళ్ళు కింద కృష్ణ వృత్తాలు కనిపిస్తాయి. నిజానికి నిద్ర లేకపోవడం ఉన్నప్పుడు, శరీర మరింత కార్టిసాల్, ఒత్తిడి హార్మోన్ ఉత్పత్తి, ఇది చర్మం కొల్లాజెన్, దాని స్థితిస్థాపకత బాధ్యత ప్రోటీన్ నాశనం.
- నిద్రాసం లేకపోవడం ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించినది మరియు ఊబకాయం యొక్క పరిణామంగా ఉంటుంది. పెప్సైడ్ ఘర్లిన్ ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మెదడులో లెప్టిన్ సిగ్నల్స్ నిరాటంకమైనది, ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. తగ్గిన నిద్రపోవడం శరీరంలో లెప్టిన్ పరిమాణం తగ్గి, గ్రెలిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. అందువల్ల - రోజుకు 6 గంటలు కన్నా తక్కువ నిద్రపోతున్నవారిలో ఆకలి యొక్క ఉన్నతమైన భావన .
- పెద్దలలో నిద్ర రుగ్మతలు సంఘటనల వివరణను ప్రభావితం చేస్తాయి. నిద్రతో సమస్యలు ధ్వని తీర్పులు చేయలేని అసమర్ధతకు దారితీస్తుంది, పరిస్థితులను సరిగ్గా అంచనా వేస్తాయి మరియు పరిస్థితులకు అనుగుణంగా సహేతుకంగా వ్యవహరిస్తాయి. ఇది జీవితంలోని వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత విభాగాలను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- స్లీప్ భంగం ఆరోగ్యానికి ముప్పు, అటువంటి వ్యాధుల ప్రమాదం:
- గుండెపోటు;
- పడేసే;
- రక్తపోటు;
- స్ట్రోక్;
- డయాబెటిస్ మరియు ఇతరులు.
స్లీప్ డిజార్డర్స్ - రకాలు
నిద్ర రుగ్మతల రకాలు ఈ దృగ్విషయమునకు సంబంధించిన ఉల్లంఘనల యొక్క అన్ని రకాలు. ఉదాహరణకు, నిద్రపోతున్న సమస్యలతో పాటు నిరంతర మగతనం, ఒక కలలో ఉన్న అనేక వ్యక్తీకరణలు - ఉదాహరణకి, పళ్ళు కొట్టుకోవడం లేదా మూలుగు, మరియు నరాల పథకం యొక్క రుగ్మతలు - నార్కోలెప్సీ, రోజులో అనియంత్రిత నిద్ర లేని లక్షణం. అనేక రకాల నిద్ర ఆటంకాలు ఉన్నాయి.
స్లీప్ మరియు మేల్కొలుపు రుగ్మత
నిద్ర మరియు మేల్కొలుపుల ఉల్లంఘన ఈ రాష్ట్రాల్లో గడిపిన గంటల సంఖ్యలో సరిపోని నిష్పత్తిలో ఉంది. స్లీప్ మరియు మేల్కొలిపి వివిధ కారణాల వల్ల కోల్పోవచ్చు:
- పునస్థాపన;
- సమయ మండల మార్పు;
- పని షెడ్యూల్ మార్పు;
- అధిక కాఫీ వినియోగం;
- ప్రారంభ రికవరీ లేదా చివరి తిరోగమనం.
హైపర్సోమ్నియా అంటే ఏమిటి?
హైపర్సోమ్నియా అనేది ఒక స్థితిలో నిరంతర మగతనాన్ని అనుభవిస్తుంది. సుదీర్ఘ నిద్ర తర్వాత కూడా. ఈ రుగ్మతకు మరొక పేరు అధిక పగటి నిద్రపోవడం, లేదా పగటిపూట హైపర్సోమ్నియా. ఇది కావచ్చు:
- ప్రాధమిక (ఒక స్వతంత్ర వ్యాధి);
- ద్వితీయ (ఇతర రుగ్మతలు మరియు లక్షణాలు ఒకటి).
ద్వితీయ హైపెర్సోమ్నియా వ్యాధికి ఈ క్రింది వ్యాధులు ఉంటాయి:
- స్లీప్ అప్నియా (శ్వాస సంబంధిత సంకోచాలను ఆపడం);
- పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి;
- మూత్రపిండ వైఫల్యం;
- క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ .
హైపర్సోమ్నియా అనేది నరోకోలెసిని వలె అదే క్రమరాహిత్యం కాదు, ఇది రోజువారీ హఠాత్తుగా మరియు అనూహ్యమైన నిద్ర కలిగించే నరాల మరియు భారీ వ్యాధి. హైపర్సోమ్నియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమ మేల్కొలిపి మేల్కొని ఉంటారు, కానీ వారు అలసిపోతారు.
నిద్రలేమి ఏమిటి?
నిద్రలేమి సిండ్రోమ్ అనేది నిద్రలోకి మరియు నిద్రపోయే అసమర్థతను సూచిస్తుంది, లేదా ఇతర మాటల్లో ఇది బాగా తెలిసిన నిద్రలేమి. దీని వలన సంభవించవచ్చు:
- సమయ మండల మార్పు;
- ఒత్తిడి మరియు భావాలు;
- హార్మోన్ల వైఫల్యం;
- జీర్ణక్రియ సమస్యలు.
నిద్రలేమి మరొక వ్యాధికి ఒక లక్షణం. నిద్రలేమి ప్రతికూలంగా ఆరోగ్యానికి, ఆరోగ్యానికి సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇలాంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది:
- మాంద్యం;
- చిరాకు;
- బరువు పెరుగుట;
- పని క్షీణత మరియు పాఠశాల పనితీరు.
నిద్రలేమి చాలా సాధారణ విషయం, అన్ని పెద్దలలో 50% మంది తమ జీవితాల్లో ఏదో ఒక సమయంలో దీనిని ఎదుర్కొంటున్నారు. అలాంటి నిద్ర రుగ్మత మహిళలు మరియు పాత వ్యక్తులను తరచుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్రలేమి మూడు రకాలుగా విభజించబడింది;
- దీర్ఘకాలికమైనది . కనీసం ఒక నెల పాటు.
- ఆవర్తన కాలం . కాల వ్యవధులలో ఇది విరామంతో జరుగుతుంది.
- పరివర్తన . 2-3 రాత్రులు, తరచుగా కాల మండల మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
పరాసోమ్నియా అంటే ఏమిటి?
పారామ్మోనియ అనేది స్లీపర్లో అసాధారణమైన కదలికలు మరియు ప్రవర్తనను కలిగించే నిద్ర భంగం. ఉదాహరణకు:
- నిద్రలో;
- ఒక కలలో మాట్లాడుతూ;
- groans;
- నైట్మేర్స్;
- మూత్ర ఆపుకొనలేని;
- పళ్ళు గ్రౌండింగ్ మరియు దవడ కరిగించడం.
స్లీప్ డిజార్డర్ - చికిత్స
రకం మరియు కారణం మీద ఆధారపడి, పద్ధతులు మారుతూ ఉంటాయి, అలాగే నిద్ర ఆటంకాలు చికిత్స ఎలా. సాధారణంగా, నిద్ర రుగ్మతల చికిత్స అనేది వైద్య ప్రక్రియలు మరియు జీవనశైలి మార్పుల కలయిక. ఆహారం మరియు రోజువారీ నియమావళిలో సర్దుబాట్లు గణనీయంగా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. కొన్ని నిపుణుల సలహా:
- ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు చేపల సంఖ్యను పెంచండి, చక్కెర వినియోగం తగ్గిస్తుంది.
- క్రీడల కోసం వెళ్ళండి.
- స్థిరమైన నిద్ర మోడ్ను సృష్టించండి మరియు నిర్వహించండి.
- మంచం ముందు తక్కువ త్రాగడానికి.
- సాయంత్రం కాఫీని త్రాగవద్దు.
నిద్ర రుగ్మతల కోసం డ్రగ్స్
చాలా తరచుగా వైద్యులు నిద్ర భంగం కోసం మాత్రలు సూచిస్తాయి. ఇది కావచ్చు:
- నిద్ర మాత్రలు (ఒక డాక్టర్ సంప్రదింపులు తప్పనిసరి);
- మెలటోనిన్ యొక్క సంకలితాలు (ఎపిఫిలిసిస్ యొక్క హార్మోన్, రోజువారీ రిథమ్స్ రెగ్యులేటర్);
- నిద్ర రుగ్మత ఒక అలెర్జీ సంబంధం ఉంటే యాంటిహిస్టామైన్లు;
- నిద్ర సమస్యలు విషమిస్తుంది, ఇది నిద్ర సమస్యలు.
మందులతో పాటు, వైద్యుడు ఈ ఉపయోగాన్ని సూచించవచ్చు:
- ఊపిరితిత్తుల పరికరం (సాధారణంగా అప్నియా సందర్భాలలో, శ్వాస సంబంధిత సంకోచాలను ఆపడానికి ఒక కలలో 10 సెకన్లు కంటే ఎక్కువ సమయం);
- మరియు దవడ గ్రౌండింగ్ మరియు దవడ కరిగే నివారించడానికి kapy.
స్లీప్ డిజార్డర్స్ - జానపద నివారణలు
నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, నిర్లక్ష్యం మరియు జానపద పరిష్కారాలు లేదు - క్లిష్టమైన చికిత్స వారు సానుకూల ఫలితాన్ని ఇస్తాయి. ఉదాహరణకు, నిద్ర భంగం విషయంలో వర్బేన్ యొక్క కాచి వడపోత, రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరించడానికి మరియు నిద్రపోతున్న తేలికగా సహాయపడుతుంది, ఇది నిద్రలోకి పడిపోతుంది. ఇలాంటి లక్షణాలు ఇతర మూలికలకు తెలిసినవి:
- వలేరియన్;
- motherwort;
- చమోమిలే;
- సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్.
అలాగే, నిద్ర రుగ్మతల విషయంలో, ఇది మెలటోనిన్ యొక్క మూలం అయినందున, చెర్రీ రసంను తాగడానికి సిఫారసు చేయబడింది, ఇది నిద్ర మరియు వేక్ సైకిల్ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, మానవ బయోచాస్ "సమకాలీకరిస్తుంది". నిద్రపోతున్న సమస్యతో తేనెతో వెచ్చని పాలుగా ప్రజాదరణ పొందిన రెసిపీ ద్వారా పరిష్కరించవచ్చు.
నిద్రలేమి కోసం నిద్రిస్తున్న పాయింట్లు
ఇది నిర్దిష్ట పాయింట్లు ప్రేరణ శక్తి సంతులనాన్ని సరిచేస్తుందని నమ్ముతారు. శరీరంపై నిర్దిష్ట పాయింట్లు మర్దనా చేయటంతో నిద్ర బ్రేకింగ్ సాధారణ మానిప్యులేషన్స్ సరిచేయగలదు:
- కనుబొమ్మల మధ్య ఉన్న ఒక స్థానం.
- బొటనవేలు మరియు ముందరికి మధ్య బ్రష్ వెనుక భాగంలో జోన్.
- లాబ్స్ వెనుక పాయింట్లు.
- "మాక్క్వార్ వర్ల్విన్ద్".