శ్రద్ధ ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది?

చాలామంది ప్రజలు డిసెక్షన్ మరియు అసహనంతో బాధపడుతున్నారు, ఇది రోజువారీ జీవితంలో, పని మరియు ఇతర రంగాల్లో వ్యక్తీకరించబడింది, వివిధ సమస్యల ఆవిర్భావాన్ని రేకెత్తిస్తోంది. ఉదాహరణకు, స్టవ్ను ఆపివేయడానికి ఎవరైనా మరచిపోతారు మరియు ఇతరులు పనిని పూర్తి చేయలేరు. సాధారణంగా, మతిస్థిమితం అనేది వయస్సు గల వ్యక్తులకు ఒక సమస్య, కానీ ప్రతి సంవత్సరం సమస్య యువత పెరిగిపోతుంది. ఈ పరిస్థితిలో, వయోజన శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రత పెంచడం గురించి సమాచారం, చాలా స్వాగతం ఉంటుంది. పరిస్థితి పరిష్కారానికి సహాయపడే అనేక చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

శ్రద్ధ ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది?

మనస్తత్వవేత్తలు రోజువారీ జీవితంలో పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన అనేక సాధారణ నియమాలను ప్రతిపాదించారు, ఇది అనేక సమస్యలను తప్పించుకుంటుంది మరియు ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకొని నేర్చుకుంటుంది.

దృష్టి కేంద్రీకరణ మెరుగు ఎలా:

1. ఇతరులపై శ్రద్ధ వహించకుండానే, ఒక విషయం మాత్రమే చేయండి. ఉదాహరణకు, చాలామంది ఫోన్లో మాట్లాడటానికి మరియు కంప్యూటర్లో ఏదో ఒకదానిని టైప్ చేయాలని లేదా TV ను చూడటానికి మరియు పత్రాలను నింపండి.
2. బాహ్య ఉద్దీపనల నుండి వియుక్త, ఉదాహరణకు, "గాజు టోపీ" ను ఉపయోగించుకోండి, ఇది అవసరమైనప్పుడు మిమ్మల్ని మానసికంగా కవర్ చేస్తుంది.
3. ముఖ్యమైన బాహ్య, కానీ అంతర్గత ఏకాగ్రత , కాబట్టి కొన్ని కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు, అదనపు విషయాలు గురించి ఆలోచించడం లేదు ప్రయత్నించండి.

దృష్టి కేంద్రీకరణను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో కనుగొన్నప్పుడు, మేము ఇలాంటి అభ్యాసాలను ప్రదర్శించాలని సూచిస్తున్నాము:

1. గడియారం . సెకండ్ హ్యాండ్ తో మీరు ముందు వాచ్ ఉంచండి మరియు అది చూడటానికి. మీరు మీ దృష్టిని మళ్ళించవలసి వస్తే లేదా ఇతర ఆలోచనలు ఉన్నట్లయితే, ఆ అర్థాన్ని సరిదిద్దండి మరియు చాలా ప్రారంభంలో మొదలు పెట్టండి. మంచి ఫలితం - 2 నిమిషాలు.
2. "రంగు పదాలు . " కాగితపు షీట్ మీద, ఇతర షేడ్స్ని ఉపయోగించి రంగుల పేర్లను వ్రాయండి, ఉదాహరణకు, ఆకుపచ్చ రంగులో నల్లటి, పసుపు రంగులో ఎరుపు రంగు రాయండి. మీరు ముందు ఒక షీట్ ఉంచండి మరియు పదాల రంగులు కాల్, మరియు వ్రాయబడిన సరిగ్గా ఏమి చదవండి లేదు.