తగాదాలు సమయంలో సరిగ్గా ఊపిరి ఎలా?
శ్వాసలో శ్వాస పీల్చుకోవడం శ్రామిక కాలం పై ఆధారపడి ఉంటుంది. పోరాట ప్రారంభంలో, చిన్న మరియు బలహీనమైన. వాటిని తగ్గించడానికి, మీరు నెమ్మదిగా ("ఆర్థిక") ఉచ్ఛ్వాసము మరియు నిశ్వాసమును ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చేయటానికి, మీరు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి మరియు నెమ్మదిగా పీల్చడం మరియు నిశ్వాసం మార్చాలి, చివరిది దీర్ఘకాలం ఉండాలి. ఇది శక్తి ఖర్చులను, హృదయ స్పందనలను, ఆక్సిజన్ ను శరీరానికి మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది ముందుగా తెలుసుకోవడానికి చాలా ముఖ్యం. ఒక వారం లోపల (తక్కువ కాదు), పల్స్ను నియంత్రించేటప్పుడు నిద్రాణీకరణ యొక్క పొడుగు శిక్షణ అవసరం. కాబట్టి, మొదట్లో మీరు మీ నోటితో ఊపిరి పీల్చుకోవాలి, ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగించాలి మరియు ప్రశాంతంగా, నెమ్మదిగా మరియు నిరంతరం మీ ముక్కుతో పీల్చుకోవాలి. అరుదైన శబ్దాలు మధ్య కాలంలో విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతిని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
తరచూ మారడం మొదలుపెట్టిన పోరాటాల వద్ద, శ్వాస శాంతముగా మరియు కొలుస్తారు, ఒక మత్తుమందు ప్రభావము యొక్క నిర్వహణలో నిర్వహణ కొరకు. ఇది మరింత తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలం సంకోచం అని జ్ఞాపకం ఉండాలి, నెమ్మదిగా మరియు లోతైన ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉబ్బిన ఉండాలి.
డెలివరీ వద్ద బ్రీత్ వంటి కుక్క నొప్పి నుండి ఉపశమనం సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక ముక్కు లేదా నోటి శ్వాసలో 1-2 శ్వాసలు / సెకనుకు ఒక గడువు సమయంలో ఉద్వేగంతో ఉంటుంది. గాలిని తీసుకోవడం నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి, శ్వాసలో ధ్వనించేది. అధికమైన తేమ ఆవిరి కారణంగా ఎండబెట్టడం నుండి నోరు మరియు పెదాలను నివారించడానికి, మీరు మీ నోటిని మీ చేతితో కప్పి ఉంచాలని సిఫార్సు చేయవచ్చు. చుట్టూ ఉన్నవారు ఒక స్త్రీని నీళ్లతో నోటిని శుభ్రం చేయటానికి సహాయపడుతుంది. స్లాజ్ వెళుతున్నప్పుడు, మీరు మళ్ళీ ఆర్థికంగా ఊపిరి అవసరం.
ఎలా ప్రయత్నాలు లో ఊపిరి?
శస్త్రచికిత్స సమయంలో శ్వాస ప్రక్రియలో సరైన శ్వాస ప్రక్రియ అనేది శ్వాస ప్రక్రియలో శ్వాస ప్రక్రియ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. పిండం తల పుట్టిన కాలువ యొక్క ప్రారంభ విభాగం యొక్క కణజాలం పిండి వేయుటకు ప్రారంభమైనప్పుడు ప్రత్యేకంగా బాధ్యత, కానీ అది పుష్ అసాధ్యం. ఈ కారణంగా, ఉదాహరణకు, గర్భాశయ లోపలికి తెరవబడదు. స్త్రీ మోపడం ఉంటే, అవకతవకలు కణజాలం తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది, మరియు పిల్లల కూడా గాయపడవచ్చు. ఇలా జరగకుండా నిరోధించడానికి వారు "వ్యయంతో" అని పిలవబడే శ్వాసను వాడుతారు: అవి 4 లోతులో ఉంచుతారు-ఉచ్ఛ్వాసములతో మొదలవుతాయి, మరియు గత పూర్తి మరియు సుదీర్ఘ నిశ్శబ్దం పెదవుల ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది, ఇది ఒక గొట్టంలోకి మడవబడుతుంది. ఇది ఒక స్త్రీ వేరొక దిశలో ప్రయత్నం చేయటానికి ప్రయత్నించి మానసికంగా మారడానికి అనుమతిస్తుంది. కార్మికుల్లో ఒక మహిళ ఖాతాపై దృష్టి పెట్టడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది కాబట్టి, భర్త లేదా మంత్రసాని ఆమెతో ఆమెకు సహాయపడుతుంది.
ప్రయత్నాలు వద్ద, ఈ గాలి తరువాత మ్రింగుట తో లోతుగా సాధ్యమైనంత ఊపిరి, తద్వారా డయాఫ్రాగమ్, మరియు దాటి అన్ని దాని వాల్యూమ్ ప్రెస్సెస్
గర్భిణీ స్త్రీలకు శ్వాస రేట్లు ఆశించే తల్లులకు మంచి ఎంపిక, శిక్షణ సమయంలో తరచుగా నొప్పి, అసౌకర్యం మరియు ఉత్సాహం కారణంగా సరైన ప్రవర్తన నేర్చుకోవడం అసాధ్యం. ప్రసవ సమయంలో స్త్రీ నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు గాయాలను నివారించడానికి ఎలా ప్రవర్తించాలో ఇది ముందుగానే సిద్ధమవుతుంది.