రక్తనాళాల క్షీణత, క్షీణత రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుంది, అనేక వ్యాధుల ఆవిర్భావం. అందువల్ల, భవిష్యత్తులో ఇబ్బందులను నివారించడానికి చిన్న వయస్సులోనే నాళాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మరియు, అన్ని మొదటి, మీరు నాళాలు బలోపేతం జాగ్రత్త తీసుకోవాలి - వారి టోన్ పెరుగుతుంది.
వాసోకన్స్ట్రిక్షన్ దారితీసే కారకాలు
- ఒత్తిడి మరియు నాడీ రుగ్మతలు - రక్త నాళాలు బలహీనపడటం యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఇది ఎందుకంటే, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క లోపం కారణంగా, నాళాలు తప్పు ఆదేశాలను అందుకుంటాయి, మరియు వాస్కులర్ టోన్ను నియంత్రించే చురుకైన పదార్థాలను వారు అందుకోరు.
- రక్త నాళాల యొక్క "శత్రువుల" మద్యం మరియు నికోటిన్ , వాటిలో అధిక బరువును కలిగి ఉన్న రిసెప్షన్, వారి గోడలను నాశనం చేస్తుంది.
- ఆహారంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించబడుతుంది. నూనె, లవణం మరియు మసాలా ఆహార ఉపయోగం నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపణకు దారితీస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు అని పిలవబడే ఏర్పాటు.
- నేడు చాలామందిలో అంతర్గతంగా ఉన్న తక్కువ-చురుకైన జీవనశైలి రక్తనాళాలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. శారీరక శ్రమ లేనప్పుడు, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు రక్త నాళాలు అధిక విశ్రాంతి జరుగుతాయి.
"చెడు" రక్తనాళాల సంకేతాలు:
- ఫాస్ట్ అలసట;
- తరచుగా మైకము, బలహీనత;
- meteosensitivity;
- కళ్ళు ముందు "ఫ్లైస్" యొక్క రూపాన్ని;
- అస్థిర రక్తపోటు;
- పేద నిద్ర
- గుండెపోటు;
- తిమ్మిరి, అవయవాలను చల్లడం;
- చల్లని అడుగులు మరియు చేతులు;
- శ్వాస లోపం తక్కువ లోడ్లు, మొదలైనవి
రక్తనాళాల బలోపేతం
వాస్క్యులార్ పునరావాస సమగ్ర విధానం అవసరం. కొందరు వ్యక్తులకు ఇది జీవన విధానంలో పూర్తి మార్పు అని అర్థం, కానీ ఫలితం అది విలువైనది - ఓడలని పునరుద్ధరించడానికి మాత్రమే కొన్ని ప్రయత్నాలు చేయడం ద్వారా సాధ్యమవుతుంది.
క్రీడ
అన్నింటిలో మొదటిది, రోజువారీ పనిలో, అతడు ఎలా భౌతిక వ్యాయామాలు చేస్తున్నాడు అనే దానిలో చేర్చాల్సిన అవసరం ఉంది. మార్నింగ్ జాగింగ్, యోగ, నృత్యం, స్విమ్మింగ్ - అన్ని ఈ రక్త నాళాలు కోసం ఒక అద్భుతమైన శిక్షణ ఉంటుంది. లోడ్లు మితంగా ఉండాలి, మరియు అలసట మరియు అతిగా తినడం అనుమతించబడదు.
ఆహారం ఆహారం
రోజువారీ ఆహారంలో పెద్ద సంఖ్యలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండాలి. కనీసం, మీరు కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు, caffeinated పానీయాలు వినియోగం తగ్గించడానికి ఉండాలి. చిన్న భాగాలు 4-5 సార్లు ఒక రోజు తినడానికి, overeat కాదు ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల ద్రవ పదార్ధాన్ని తినడానికి - మద్యపాన పాలనకు అనుగుణంగా కూడా ఇది అవసరం.
వాస్కులర్ టోన్ పెంచడానికి, ఇది తరచూ ఇటువంటి ఉత్పత్తులు ఉపయోగించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:
- వెల్లుల్లి;
- గింజలు;
- ఎండిన ఆప్రికాట్లు ;
- ప్రూనే;
- ఎండుద్రాక్ష.
నీటి విధానాలు
బాత్రూం మరియు ఆవిరిలో చల్లటి నీటితో నిండిన నాళాలు హైకింగ్ను బలపరుస్తాయి. కూడా నాళాలు గట్టిపడే కోసం రోజువారీ విరుద్ధంగా షవర్ పడుతుంది సాధ్యమే. ఈ సందర్భంలో, శీతాకాలంలో, వేడి నీటిలో విరుద్ధంగా షవర్ పూర్తి కావడం, మరియు వేసవిలో - చల్లని నీటితో ఇది మెదడులో ఉండాలి.
వెజెల్ క్లీనింగ్
గులాబీ పండ్లు మరియు తరిగిన సూదులను బదులుగా నీటితో మీరు ఉపయోగించినట్లయితే మీరు నాళాలు శుభ్రం చేయవచ్చు. ఈ విధంగా రసం తయారు చేస్తారు:
- గులాబీ పండ్లు 3 tablespoons మరియు పైన్ సూదులు 5 tablespoons, నీటి 3 అద్దాలు పోయాలి.
- ఒక వేసి తీసుకెళ్ళండి మరియు 10 నిముషాల పాటు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి.
- ఒక వెచ్చని ప్రదేశంలో రాత్రి సమయంలో ఒత్తిడి, హరించడం.
మొత్తం ఉడకబెట్టిన పులుసు అనేక భాగాలుగా విభజించబడింది మరియు రోజు సమయంలో త్రాగడానికి. శుద్దీకరణ కోర్సు - 4 నెలల.
అనుకూల భావాలు మరియు సడలింపు
రెగ్యులర్ రెగ్యులర్ విశ్రాంతికి ఎక్కువ శ్రద్ధ చెల్లించండి: కనీసం 8 గంటల నిద్ర, ఏ వాతావరణం, ప్రయాణం, అభిరుచిలో తాజా గాలిలో నడవండి. ఒక ఆశాజనకమైన జీవనశైలి, ఒక మంచి మూడ్, ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్త జీవితం కోసం ఒక కోరిక వాస్కులర్ పరిస్థితిని సాధారణీకరణ కోసం అనివార్య పరిస్థితులు.