సాంప్రదాయకంగా, ప్రజలు రెండు విభాగాలుగా విభజించవచ్చు: కంటి బ్లింక్లో నిద్రపోతున్నట్లు మరియు తీపి కలలు మరియు ఇప్పటికే వంద గొర్రెలను లెక్కించిన వారు ఇంకా దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న కలలు కలిగించేవారు చూస్తారు. త్వరగా నిద్రపోవడం నేర్చుకోవడం చాలా కష్టంగా లేదు, ఇది మొదటగా కనిపిస్తోంది, క్రింద ఉన్న సిఫార్సులను అనుసరించి, సరిగ్గా మంచం కోసం సిద్ధం చేయాలి.
రహస్య 0 గా నిద్రపోవడ 0 ఎ 0 త త్వరగా నిద్రపోతు 0 దో తెలుసుకో 0 డి
మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి ఉల్లంఘనలేవీ లేవని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది, సాధారణంగా 10-15 నిమిషాలలో నిద్రిస్తుంది. కొన్నిసార్లు నిద్రలేమి ప్రధాన కారణం పూర్తిగా కడుపు. 6 pm తర్వాత ఆహారాన్ని తినకుండా పోషించని ప్రతివాది సలహాదారులందరూ వినరు. అన్ని తరువాత, మీరు నిద్రవేళ ముందు 2-3 గంటల తినడానికి ఉంటే, శరీరం యొక్క అన్ని బలం రాబోయే నిద్ర కాదు ఖర్చు, కానీ ఆహార జీర్ణక్రియ న.
ఇది ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోవడం సలహా ఇవ్వడం లేదని గమనించడానికి ఇది నిరుపయోగం కాదు. బంగారు అర్థం పండు, తేనె నీరు లేదా పాలు రూపంలో ఒక కాంతి అల్పాహారం.
రహస్య సంఖ్య 2: త్వరగా నిద్రలోకి మరియు నిద్రపోవడం ఎలా
మంచానికి వెళ్ళడానికి సరైన సమయం 24:00 వరకు ఉంటుంది. ఇది 23:00 నుండి 03:00 వరకు ఉంటుంది, దాని వనరులను నవీకరించండి. అంతేకాక, ఒక ఆరోగ్యకరమైన కల ఒక అందమైన రూపాన్ని మాత్రమే కాకుండా, ఉదయం పూట ఒక అద్భుతమైన మూడ్ కూడా ఇస్తుంది.
రహస్య సంఖ్య 3: త్వరగా రాత్రి నిద్రపోవడం ఎలా
మంచానికి వెళ్ళేముందు గదిని తాజా గాలితో నింపి మీరే నడుపుకోవటానికి సిఫారసు చేయబడుతుంది. రోజు ఒత్తిడితో నిండి ఉంటే, వివిధ నాడీ లోడ్లు, మీరు షవర్ లేదా స్నాన తీసుకోవాలి. ఇక్కడ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం వేడి నీటి. ఇది కండరాలు సడలించింది, ఆమెకు కృతజ్ఞతలు. మరియు ఎసోటెరిసిజం దృక్పథం నుండి, నీటి శరీరం నుండి అన్ని ప్రతికూల శక్తిని కడగడం సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది.
రహస్య సంఖ్య 4: త్వరగా నిద్రపోవడం ఎలా నేర్చుకోవడం
విశ్రాంతిని ప్రయత్నించండి. ఈ కోసం, సడలించడం సంగీతం వినండి బాగుంది, యోగ చేయండి , సలాడ్ నూనెలు (ఉదాహరణకు, నారింజ యొక్క ముఖ్యమైన నూనె) తో వాసన దీపం నింపండి.