త్వరగా నిద్రపోవడం, సమయాన్ని పరీక్షించటానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రతిపాదిత పద్ధతులు మీరు ఒక లోతైన నిద్ర లోకి గుచ్చు మరియు ఒక కొత్త రోజు లేదా ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన ముందు ఒక మంచి రాత్రి నిద్ర కలిగి అనుమతిస్తుంది.
త్వరగా ఏమి నిద్రపోవడం చేయాలి?
- నిద్ర కోసం ఉద్దేశించిన గదిని చల్లబరుస్తుంది. శాస్త్రీయంగా చల్లని గదిలో నిద్రలోకి చాలా సులభంగా మరియు వేగవంతంగా పడిపోతుందని రుజువైంది.
- కాంతి మూలాన్ని వదిలించుకోండి: మానిటర్, టీవీని ఆపివేయండి.
- మెదడు గ్రహించిన కఠినమైన సాహిత్యాన్ని చదవండి. అందువలన అతను త్వరగా అలసటతో మరియు డిస్కనెక్ట్ అవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఒక ప్రకాశవంతమైన పరికరంగా, అది ఒక స్కాన్స్ లేదా పట్టిక దీపం ఉపయోగించడానికి మంచిది.
- సౌకర్యవంతమైన భంగిమను కనుగొనండి.
నిద్ర ఊహించి, చాలా మంది నిద్రలోకి మరియు త్వరగా చేయడానికి ఏమి త్వరగా వొండమయ్యారు.
- ముందుగా, అన్ని ఇబ్బందికర ఆలోచనలు దూరంగా డ్రైవ్, విశ్రాంతి ప్రయత్నించండి మరియు ముఖ్యమైన ఏదైనా గురించి ఆలోచించడం లేదు.
- మీ శ్వాస మీద దృష్టి. సమానంగా మరియు లోతుగా ఊపిరి.
- తైలమర్ధనం ప్రయోజనాన్ని తీసుకోండి. నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం లావెండర్ నూనె.
మీరు నిద్రిస్తే ఎంత త్వరగా నిద్రపోవాలి?
- దిండ్లు అప్ బీట్, ఒక నిజంగా సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి.
- చీకటి మీద మీ దృష్టిని దృష్టి పెట్టండి. నలుపు నీడ త్వరగా విసుగు తెప్పించటానికి మరియు లోతైన నిద్ర లోకి ముంచు ఉండాలి.
- త్వరగా నిద్రపోవటానికి సహాయపడే విషయాల గురించి మాట్లాడుతూ, నిద్రలో త్వరగా మునగడం తేనెతో వెచ్చని పాలు పానీయం యొక్క కప్పును అందిస్తుంది. ఒక సమయంలో మా పూర్వీకులు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించారు.
- మీ శరీరాన్ని లోపల నుండి మాత్రమే కాకుండా, వెలుపల నుండి కూడా వెచ్చించండి. ఒక వెచ్చని స్నానం లో లై, ఒక మృదువైన షవర్ పడుతుంది.
నిద్రలోకి త్వరగా వస్తాయి చేయడానికి, మీరు కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించాలి: నిద్ర పాలనను అనుసరించడానికి, కెఫీన్ ఉపయోగం మినహాయించటానికి మరియు లైట్లు బయట మూడు గంటల ముందు తినకూడదు.