గర్భధారణ సమయంలో దూడలను తగ్గిస్తుంది

తల్లులుగా తయారవుతున్న మహిళల్లో పెద్ద సంఖ్యలో లెగ్ తిమ్మిరి ఎదుర్కొంటున్నారు. చాలావరకు గర్భధారణ సమయంలో, రాత్రిపూట దూడలు బిందుతాయి. లెగ్ యొక్క తక్కువ భాగం చాలా కాలం ఉంటుంది, కండరాలు అసంకల్పితంగా ఒప్పందంలో ఉన్నాయి, ఇది భయంకరమైన నొప్పికి దారితీస్తుంది. ఒక సాధారణ వ్యక్తి లో ఒక స్పాజ్ ఉంటే, అది సులభంగా ఒక సాధారణ రుద్దడం తో చేయవచ్చు, కానీ ఒక గర్భవతి ఈ సమస్య ఎదుర్కొంటున్న ఉంటే, ఇక్కడ rubbing సహాయం అవకాశం ఉంది.

గర్భధారణ సమయంలో కేవియర్ ఎందుకు తగ్గిపోతుంది?

ఎందుకంటే కెఫీన్ కలిగి ఉన్న పానీయాల దుర్వినియోగం కారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో, కాళ్ళు కండరాలను తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది డబుల్ లోడ్లో ఉండే కాళ్ళపై యాంకర్ కండరాల ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. డాక్టర్-గైనకాలజిస్ట్ను సంప్రదించవలసిన అవసరం ఉంది, అది మీ బిడ్డకు హాని చేస్తుందో లేదో నిర్ణయించగలదు. భవిష్యత్తులో మరియు గర్భధారణ సమయంలో రెండింటిని, అనారోగ్య సిరలు సంభవించే కారణం ఉందని మర్చిపోవద్దు. ఇది కారణం నిర్ధారించడానికి మరియు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి ఉండాలి.

గర్భధారణ సమయంలో స్పాన్ దూడలు పక్కటెముకల ప్రాంతంలో సిరల రక్తం యొక్క ప్రవాహం కావచ్చు. గర్భాశయం పెరిగినప్పుడు మరియు కటి వలయాలకు దారితీసే కటి వలయాలను అణిచివేసేటప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. మీరు కూడా వాకింగ్ చేస్తున్నారనే విషయాన్ని మరిచిపోకూడదు. అసౌకర్యంగా ఎంపిక బూట్లు లేదా బట్టలు రక్త ప్రసరణ ప్రక్రియ మరింత పతనం, మరియు గర్భం సమయంలో కాళ్లు దూడలను తగ్గిస్తుంది వాస్తవం కోసం సిద్ధం చేయవచ్చు. బట్టలు ఎంచుకోవడం, మీరు మీ స్థానం పరిగణలోకి మరియు ఉద్యమం పరిమితం లేని సౌకర్యవంతమైన మరియు అనుకూలమైన విషయాలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. కారణం, అది గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళు తగ్గిపోయినప్పుడు, జీవితంలో తప్పు మార్గం కావచ్చు. మీ పాదాలకు రోజంతా ఖర్చు చేయకండి మరియు మీ ముఖ్య విషయంగా నడవండి - ఇది మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చని మర్చిపోవద్దు. మీరు నిలబడి పనిచేస్తున్నట్లయితే, ఒక అడుగు నుండి మరొక వైపుకు మారడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.

అంతేకాక ఇది ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టడం విలువ. గర్భిణీ స్త్రీ తన కాళ్లను అక్రమ ఆహారంతో మరియు శరీరంలో పోషకాల లేకపోవడంతో ఒక స్పామ్తో తగ్గించవచ్చు. మీ బరువును గమనించవద్దు. పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, విటమిన్స్ బి, ఆమె మరియు ఆమె భవిష్యత్తు చైల్డ్: అన్ని తరువాత, ప్రతి స్త్రీ, స్థానం లో ఉండటం, వంటి అవసరమైన అంశాలను అందిస్తుంది. రోజుకు కనీసం అయిదు కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినండి, ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి - మీ మూత్రపిండాలు ఫిల్టర్ చేయడానికి మరియు శరీరం నుండి అనవసరమైన అంశాలను తీసివేయడానికి సహాయపడుతుంది. సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులు మరియు వివిధ పదార్ధాలు మరియు సోయ్ కలిగి ఆహారాలు తినడానికి లేదు ప్రయత్నించండి. వారు విటమిన్లు C మరియు E. కలిగి వాస్తవం ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

గర్భంలో నేను కావియార్ చేస్తే ఏమిటి?

గర్భధారణ సమయంలో కండర కండరాలు సంభవించినప్పుడు, మీరు మీ లెగ్ను పైకి లాగు మరియు దాని అసలు స్థితికి తిరిగి రావాలని సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు నిలబడి ఉంటే, పైకి వంగి, మీ కాలి వేళ్ళతో, అప్పుడు దూడలను మసాజ్ చేసుకోండి, తేలికగా చల్లాలి. ఇంట్లో, మీరు తాపన ప్యాడ్ను ఆశ్రయించవచ్చు లేదా వెచ్చని నీటితో ఒక పాప్ కింద మీ పాదాలను వేడి చేయవచ్చు, ఇది రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దూడలపై క్యాబేజీ ఆకులు ఉంచవచ్చు, అవి అదనపు నీటిని గీయడానికి మరియు మీ బాధను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. వారు తడిగా టవల్ తో కనుమరుగై ఉండాలి, కానీ కడగడం లేదు, మరియు 10-15 నిమిషాలు రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఉంచండి. క్యాబేజీ చుట్టూ ఉన్న షీట్ వ్రాసి, ఒక టవల్ తో టాప్ కవర్, క్యాబేజీ తడిగా లేనప్పుడు క్షణం వరకు వదిలివేయండి. సహాయం కోసం మీ బంధువులు అడగండి, అడుగుల మరియు దూడలను రెండు అడుగుల నుండి పైకి నుండి మోకాలు వరకు, శిశువు చమురును ఉపయోగించి మసాజ్ చేయమని అడగండి.

క్రమరాహిత్యం తక్కువగా ఉండటానికి, వాకింగ్ తరువాత మరియు మంచానికి వెళ్ళే ముందు వాటిని శరీరంలోని కాళ్ళు ఉంచడం అవసరం, వాటిని కింద మృదువైన ఏదో ఉంచడం. వీలైనంత విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీరే ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపకండి. మీ రక్త ప్రసరణను పరిమితం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళను దాటకూడదని ప్రయత్నించండి. గర్భిణీ స్త్రీలకు రెగ్యులర్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి - మీరు నీరు ఏరోబిక్స్ లేదా ఈతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు, ఇది అలసటను తొలగించి, మీ బాధను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.