మానవాళి యొక్క అందమైన సగం మంది ప్రతినిధులు, త్వరలోనే వారు తల్లిగా తయారవుతారని తెలుసుకున్నప్పుడు, వారి ఆహారాన్ని చూడకుండా ఉండండి. చివరగా, వారికి కావలసిన ప్రతిదాన్ని తినడానికి వారికి అవకాశం ఇస్తారు, మరియు మీరు కేలరీలను లెక్కించలేరు. అవును, అది అక్కడే ఉంది! ఇది ముగిసిన, గర్భధారణ సమయంలో అదనపు బరువు మీ సంఖ్య హాని మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా భవిష్యత్తులో పిల్లల.
ఈ కాలంలో, మీరు చాలా శ్రద్ధగలవారై ఉండాలి, ఎందుకంటే మీరు మరొకరిపై ఆధారపడి ఉంటారు. ముందుగా మీరు అతిగా ఉండినట్లయితే, మీరు సులభంగా అన్లోడ్ చేసుకోవటానికి ఒక రోజు ఏర్పడవచ్చు, అప్పుడు గర్భధారణ సమయంలో ఇది సాధ్యం కాదు, ఎందుకంటే పండు అవసరం లేని పోషకాలను పొందదు. ప్రతి ఒక్కరికీ మీకు "రెండు కోసం" తినడానికి అవసరమైన పదబంధం, అన్ని వైద్య సిఫార్సులు విరుద్ధంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు ఇంకా జీవించాలని నిర్ణయిస్తే, దానిపై దృష్టి పెట్టడం, అప్పుడు మీరు గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువు ఉంటుంది. ఆహారపు పోషక విలువ మొదటి మూడునెలలకి "ఆసక్తికరమైన" స్థితిలో ఉన్న మహిళలకు కేవలం 100 కేలరీలు, మరియు తదుపరి 300 ద్వారా పెరుగుతుంది.
మరియు గర్భం సమయంలో అదనపు బరువు మీరు అనేక నియమాలు కట్టుబడి అవసరం ఇబ్బంది ఇవ్వాలని లేదు:
- ప్రతి రోజు మీరు పూర్తి అల్పాహారం ప్రారంభం అవసరం. మీరు అతనిని మరియు తరువాత భోజనం (భోజనం) ను తిరస్కరించడానికి మాత్రమే మీకు విలువైనది, మీరు అతిగా తినడం ద్వారా అందించబడుతుంటారు, మరియు ఇది భవిష్యత్తులో ఉన్న బిడ్డపై మంచి ప్రభావం చూపదు. గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరిగేటప్పుడు, మీ భోజనం కోసం మీరు నిరంతరం ప్రణాళిక తయారు చేసే సందర్భంలో మీరు ముఖాముఖి లేదు. మీరు పండ్లు లేదా పెరుగులతో మీ పెరిగిన ఆకలిని తగ్గించగలవు.
- మీరు ఇంకా గర్భధారణ సమయంలో అధిక సమస్యగా అలాంటి సమస్యను నివారించకపోతే, దానిని తగ్గించేందుకు చాలా ప్రయత్నాలు చేయవలసి ఉంటుంది. ఈ మీరు ఒక సులభమైన ఆహారం సహాయం చేస్తుంది. చింతించకండి, మేము ఏమి అందిస్తాం మీ శిశువుని బాధపెట్టదు. అన్ని తరువాత, బరువు నష్టం కోసం గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఆహారం కోసం అతి ముఖ్యమైన పరిస్థితి అతని పాలన. ఇది ఎల్లప్పుడూ కట్టుబడి అవసరం. మీరు చాలా అధిక క్యాలరీని కోరుకున్నారని చెప్పితే, భోజనం ముందు తినడానికి ప్రయత్నించండి. డిన్నర్ 20:00 వరకు వరకు ఉంటుంది. లేట్ స్నాక్స్ సులభంగా జీర్ణం చేయగల ఆహారంగా ఉండాలి. ఉదయం గర్భవతి ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది వరకు ఆకలి భావనను తట్టుకోండి.
- బరువు తగ్గడానికి గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం పండ్లు, కూరగాయలను కలిగి ఉండాలి. ముఖ్యంగా వారు ఒక ముడి రకం భవిష్యత్తు తల్లి కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో బరువు కోల్పోవడం, మాంసం ఉత్పత్తులను దుర్వినియోగం చేయకండి, ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది, కూరను ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, వేయించుకోకపోవచ్చు. గర్భం యొక్క చివరి మూడు వారాలలో, కూరగాయల ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఒక భారీ బరువు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీకి ఆహారం రోజుకు 100 గ్రాముల ప్రోటీన్ను కలిగి ఉండాలి, 100 గ్రాముల కొవ్వు కంటే ఎక్కువ కాదు (వాటిలో 20 మొక్కల మూలం). పిండిపదార్ధాలు 350 గ్రాములు ఉండాలి. చిన్న భాగాలలో ఒక రోజు 4-5 సార్లు ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
- గర్భధారణ సమయంలో బరువున్న పెద్ద సమూహం భవిష్యత్తు తల్లిని మధుమేహం, గర్భిణీ స్త్రీలతో బెదిరిస్తుంది మరియు ఆలస్యంగా విషపదార్థంతో మీకు ప్రతిఫలమిస్తుంది.
అలాంటి ఒక రోగ నిర్ధారణ సరిగ్గా లేదు: ఒత్తిడి పెరగడం, పిండం యొక్క జీవితానికి మాత్రమే ముప్పు ఉండదు, కానీ భవిష్యత్ తల్లి కూడా. మరియు ప్రసవ సమయంలో తలెత్తుతున్న సమస్యలను కూడా చెప్పలేము. ఒక బిడ్డకు జన్మనివ్వడం సాధారణ బిడ్డను కలిగి ఉన్నదాని కంటే చాలా కష్టం అని ప్రతి మహిళ అర్థం చేసుకుంటుంది.
పైవన్నీ సంగ్రహించడం, మేము ముగింపుకు వచ్చాము: గర్భధారణ సమయంలో అదనపు బరువు పొందకుందాము, మీరు పోషణను సరిదిద్దాలి. కొవ్వులు, తీపి పదార్ధాల ఉపయోగం పరిమితం, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తక్కువ పానీయం బలమైన తేయాకు మరియు కాఫీపై మొగ్గు. మీరు చాలా బరువును పొందడం ప్రారంభించినట్లు మీరు చూసినట్లయితే, ఆహారాన్ని క్రమంగా క్రమంగా తిరిగి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. ఆహార పరిమాణం లో ఒక పదునైన తగ్గింపు కూడా మీ శరీరం మరియు మీ భవిష్యత్తు శిశువు జీవి హాని చేయవచ్చు.