కొన్నిసార్లు గర్భం వివిధ అసహ్యకరమైన అనుభూతులను కలిగించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో ఒక మహిళ ఆమె దూడలను తగ్గిస్తే ఈ అనుభూతుల్లో ఒకటి.
చాలా తరచుగా రాత్రి సమయంలో గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళు కండరాలను తగ్గిస్తుంది , కానీ పగటిపూట ఒక స్పామ్ సంభవించవచ్చు. అదే సమయంలో, దూడ కండరాలు స్థిరంగా మారుతుంది, భరించలేని నొప్పి ఉంటుంది, మీ పాదాలను కదిలించడం అసాధ్యం.
గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళు ఎందుకు తగ్గిపోతుంది?
గర్భిణీ స్త్రీలలో లెగ్ తిమ్మిరి యొక్క సంభావ్యత సాధారణ ప్రజల కంటే చాలా ఎక్కువ. ఈ కేసులో గర్భధారణ కారణాలు మరియు రెగ్యులర్ మర్జనానికి కాళ్ళు క్యాప్ట్ తగ్గించగలదు. ఏదైనా సందర్భంలో, గర్భధారణ సమయంలో కాలి కండరాలను తగ్గిస్తే గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీని చూసే డాక్టర్కు చెప్పాల్సిన అవసరం ఉంది.
కాళ్ళు లో మూర్ఛ కారణం అనారోగ్య సిరలు కావచ్చు. పిల్లల పుట్టుక సమయంలో, తక్కువ అవయవాలకు సంబంధించిన సిరల రక్తం యొక్క ప్రవాహం దెబ్బతింటుంది: చిన్న పొత్తికడుపులో ఉన్న నాళాలపై గర్భాశయ పత్రాలపై నిరంతరంగా పెరుగుతున్న పరిమాణం మరియు తక్కువ వెన్ను కావని పిండిచేస్తుంది, ఇది స్పాసిమ్స్ రూపానికి దారితీస్తుంది. గర్భం ముందు ఉంటే స్త్రీ అనారోగ్య సిరలు కలిగి , అప్పుడు గర్భధారణ సమయంలో పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
సిరలు కూడా సరిగా ఎంపిక చేయబడని దుస్తులు కారణంగా సంభవిస్తాయి, ఇవి సిరల రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటాయి. దీర్ఘకాలిక వాకింగ్ లేదా శారీరక శ్రమ తర్వాత కండరాల అలసట, మరియు అల్పోష్ణస్థితి కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళు తగ్గించడానికి మరియు పెరిగిన శరీర బరువు మరియు ఆధార స్థానభ్రంశం కారణంగా పెరిగిన లోడ్ కారణంగా. కానీ అనారోగ్యం యొక్క అతి సాధారణ కారణం జీవక్రియ విధానాల ఉల్లంఘన. శరీరంలోని నాడీ ప్రేరణలు మెగ్నీషియం పొటాషియం మరియు కాల్షియం వంటి ఖనిజాల భాగస్వామ్యంతో నిర్వహిస్తారు. కానీ గర్భధారణ సమయంలో పిండం దాని అభివృద్ధి కోసం తన తల్లి నుండి పోషకాలను కొంచెం దూరంగా తీసుకున్న కారణంగా, దాని శరీరం వారి లేకపోవడంతో బాధపడుతుంటుంది. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో ఒక స్త్రీ కాళ్లు మధ్య దూడలు, కాలి, కండరాలు తగ్గిస్తుంది.
తిమ్మిరితో ఎలా వ్యవహరించాలి?
- మొదట, మీరు ఆహారం సర్దుబాటు చేయాలి. ఆహారం కాల్షియంతో సమృద్ధిగా ఉండాలి. ఇది చేయుటకు, పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు, చీజ్లు, ఉల్లిపాయలు, ఆకుపచ్చ సలాడ్, నువ్వులు వేయడం మంచిది. మెగ్నీషియం తో శరీరం అందించండి, మీరు బుక్వీట్, క్యారట్లు, గింజలు, ఆకుకూరలు అన్ని రకాల చేయవచ్చు. పొటాషియం పప్పులు, బంగాళాదుంపలు, అరటిపండ్లు మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లలో లభిస్తుంది. డాక్టర్ గర్భిణీ స్త్రీకి ప్రత్యేక విటమిన్-ఖనిజ సంక్లిష్టతను నియమిస్తాడు కూడా ఇది సాధ్యమే.
- రెండవది, ఆకస్మిక ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీ కాఫీ మరియు టీ యొక్క వినియోగాన్ని తగ్గించాలి, ఇది కదలిక లేనప్పుడు కూడా కండర ఉద్రిక్తతను సక్రియం చేస్తుంది.
- మూడవదిగా, ఆశించే తల్లి యొక్క దుస్తులను సౌకర్యవంతమైన మరియు దగ్గరగా ఉండకూడదు, మరియు అనారోగ్య సిరలు లేదా దాని సంభవించిన ముప్పుతో ప్రత్యేక అనారోగ్య వ్రణోత్పత్తి ధరించడానికి అవసరం.
- నాలుగవది, విటమిన్ D ను తగినంత స్థాయిలో పొందటానికి ఓపెన్ ఎయిర్ లో ఖర్చు చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, ఇది కాల్షియం యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
- ఐదవదిగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు సాధారణ పునరుద్ధరణ వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది.
- ఆరవది, అలసటతో, సాయంత్రం సముద్రపు ఉప్పు మరియు పాదాల రుద్దడంతో పాదాల స్నానం చేయడానికి మంచిది.
- ఏడోవ, గర్భిణి స్త్రీ తన ఎడమ వైపున వేనా కావ యొక్క కుదింపుని నివారించడానికి ఉత్తమం. కుడి వైపున స్థానాలు ఉన్నప్పుడు, ఒక మృదువైన, తక్కువ దిండును కిందకు అమర్చాలి. ఏ సందర్భంలోనైనా, కాళ్లు కొంచెం ఎత్తులో వుండాలి.
కుప్ప ఇప్పటికీ సంభవిస్తే, మీరు గ్యాస్ట్రోక్నిమియా కండరాల మసాజ్ చేయాలి. ఈ కోసం, stroking మరియు కండరముల పిసుకుట / పట్టుట ఉద్యమాలు ఉపయోగిస్తారు.
నొప్పి తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు, తన కాలి తన అడుగు లాగడం చేయవచ్చు. మీరు కండరాలను చిటికెడు చేయవచ్చు, పదునైన ఏదో ఒకదానితో ఇరుక్కుపోతారు. మీరు షిన్ వెనుకకు వేడిని వర్తించవచ్చు - పసుపు కార్డు ఉంచండి లేదా వెచ్చని షవర్ తీసుకోండి.