ప్రదర్శన గురించి ఆందోళన చెందని నటుడు బాడ్. ఈ సామెత ప్రజా వృత్తుల ప్రతినిధులకు మాత్రమే కాకుండా, అన్ని వయస్సుల వ్యక్తుల, వ్యక్తుల యొక్క రకాలు మరియు పాత్రలకు కూడా సంబంధించినది. ఇది మీరు ఒక బలమైన వ్యక్తి లేదా ఒక అందమైన ఆకర్షణ కలిగి లేదో పట్టింపు లేదు, జీవితంలో భీమా అందించిన ఏ అటువంటి క్షణాలు ఉన్నాయి. మరియు మీరు అప్పటికే అలాంటి పరిస్థితిలో ఉంటే, భయపడకపోయినా ఆ భయం మళ్లీ జరగదు అని అర్థం కాదు. సమయం లో ఉత్సాహం వదిలించుకోవటం మరియు మీరే కలిసి ఎలా తెలుసు ముఖ్యం ఎందుకు ఆ వార్తలు.
ఉత్సాహాన్ని నివారించడం ఎలా?
చాలా సందర్భాలలో, ఉత్సాహం యొక్క భావన భయం యొక్క పరిణామం. దృఢత్వం మరియు అనిశ్చితి పూర్తిగా తన సామర్థ్యాలను మరియు సంభావ్యతను బహిర్గతం చేయకుండా ఒక వ్యక్తిని నిరోధిస్తుంది. పర్యవసానంగా, ఒక నియమం వలె, జీవితంలో అసంతృప్తి, ఇతరుల వారి సొంత వైఫల్యాలపై మరియు నిరాశలో కూడా ఆరోపణ ఉంది. బహిరంగంగా మాట్లాడే భయం, ఇంటర్వ్యూలో నత్తిగా మాట్లాడటం లేదా గట్టిదనం ఎంత ప్రమాదకరమైన పాత్ర పోషించాయో మరియు అతని నిజమైన జ్ఞానం, నైపుణ్యాలు మరియు ప్రతిభను నిరూపించడానికి అవకాశం లభించలేదు? ప్రతి దశలో ఇటువంటి ఉదాహరణలు కనిపిస్తాయి. ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మీరు ఒక వ్యక్తికి మరింత నమ్మకం కలిగించలేరు, కానీ జీవితాన్ని ఎలా అభివృద్ధి చేస్తారనేదానిపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
అన్ని మా భయాలు చాలా సులభంగా ప్రత్యేక పద్ధతులు మరియు వ్యాయామాలు సహాయంతో తొలగించబడతాయి. వేర్వేరు పరిస్థితుల్లో ఉత్సాహాన్ని ఎలా తొలగించాలో మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం:
1. ప్రదర్శన ముందు ఉత్సాహం అధిగమించడానికి ఎలా? ఈ విషయం ప్రజల సంఖ్యలకు మాత్రమే కాకుండా, ప్రేక్షకులతో మొట్టమొదటి సారి సమావేశానికి హాజరయ్యేవారికి కూడా వర్తిస్తుంది:
- మీరు ఇప్పటికే తెర వెనుక ఉంటే, హాల్ లో కూర్చొని ప్రజలు చూడండి. వాటిని ప్రతి అలాగే మీరు వేదికపై వెళ్ళడానికి భయపడ్డారు అని ఊహించవచ్చు ప్రయత్నించండి. మరియు వారు ఏమీ చెప్పరు. మరియు వారికి ఉపయోగకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైనదిగా మీకు సమాచారం ఉంది. ఈ సాధారణ స్వీయ విశ్వాసం మీరు మీ స్వంత దృష్టిలో పెరగటానికి మరియు మీ ప్రాముఖ్యతను అనుభవించటానికి సహాయపడుతుంది. ఆపై భయం నెమ్మదిగా వస్తాయి;
- ఉత్సాహం తొలగించడానికి ఎలా, మీరు నత్తిగా పలుకు ప్రారంభమవుతుంది, లేదా మీరు తగినంత గాలి లేదు, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలని ప్రయత్నించండి మరియు తదుపరి ప్రసంగం ముందు అనేక సార్లు ఆవిరైపో. ప్రేరణలో గాలి పూర్తిగా ఊపిరితిత్తులను పూరించాలి మరియు ఊపిరితిత్తుల నుండి బయటపడటానికి ఒక శేషం లేకుండా నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి. మీరు కూడా ఒక నాసికా ద్వారా పీల్చే, మరియు మరొక ద్వారా ఆవిరైపో. మీ సొంత శ్వాస మీద ఏకాగ్రత మీరు ప్రతికూల మరియు ఉత్తేజకరమైన ఆలోచనలు వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది;
- ఎందుకంటే ఆందోళనను అధిగమించడానికి తరచుగా రక్తంలో ఆడ్రెనాలిన్ పెరిగిన స్థాయికి దెబ్బతింటుంది, వీలైనంత త్వరగా మీ శరీరానికి ఇది సహాయపడాలి. ప్రదర్శన సమయంలో గుండె ఛాతీ యొక్క "జంప్ అవుట్" కాదు, లేదా మచ్చలు తో కవర్ కాదు మరియు "స్నాయువు ఆడడము లేదు" మీరు కొన్ని శారీరక వ్యాయామాలు చేయవలసి. ఉదాహరణకు, సిట్-అప్స్, రన్ లేదా రౌటింగ్ చేయటానికి అనేక సార్లు చేయండి. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, అప్పుడు ముఖ కవళికల ద్వారా పని చేస్తుంది. ముఖం యొక్క కండరములు పనిచేయటానికి బలవంతంగా, వివిధ ముఖాలు మరియు భ్రమలు నిర్మించబడ్డాయి.
2. పరీక్ష, చర్చలు లేదా ఇంటర్వ్యూ ముందు ఉత్సాహం తొలగించడానికి ఎలా? మూడు సందర్భాల్లో ఇలాంటివి ఉన్నాయి, అందువల్ల పైన పేర్కొన్న సాంకేతికతలతో పాటు, వివిధ క్లిష్టమైన ప్రశ్నలకు సమాధానంగా మీరు స్వీయ-విశ్వాసాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మెరుగుపరచవచ్చు:
- ఖచ్చితంగా మీరు భయం మరియు దృఢత్వం కారణమవుతుంది అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ఇంటర్వ్యూ లేదా ఒక పరీక్ష ఉంటే, సమయం భయాలు చాలా మూర్ఖత్వం చెప్పడం భయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, అదే సమయంలో సమర్థ మరియు బహిర్గతం చాలా నమ్మకంగా చూస్తూ;
- ఉత్సాహాన్ని ఎలా అధిగమించాలో, మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని భయపెడుతున్నదానిని నిర్ణయించినట్లయితే? ముందుగానే మీ ప్రవర్తన గురించి ఆలోచించండి! ఏ గమ్మత్తైన ప్రశ్నకు మీరు రిజర్వ్లో ఒక జోక్, ప్రతిస్పందన ప్రశ్న లేదా విధిపై స్మైల్ కలిగి ఉండాలి. ప్రధాన విషయం మౌనంగా ఉండకూడదు మరియు ఏదో తప్పు చెప్పడానికి భయపడదు.
మీ జీవితం దానిపై ఆధారపడినప్పుడు మీరు ఉత్తేజకరమైన పరిస్థితిని పరిగణించకూడదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఈ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించకపోతే లేదా ఈ ఉద్యోగం పొందకపోతే మీరు ఉనికిలో లేరు. మీ వైఖరిని మీ భయాలకు మార్చండి. కలుసుకునేందుకు వారిని వెళ్లి ఆపై మీరు భయంకరమైన లేదా ప్రాణాంతకమైన ఏమీ జరగదు అని మీరు అనుకోవచ్చు.
ఏ పరిస్థితి మారుతుందో, మీరు ఇప్పటికే బలమైన ఉత్సాహం విషయంలో ఏమి చేయాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఇంట్లోనే శిక్షణ ఇవ్వడానికి సోమరితనం ఉండకూడదు: అద్దం ముందు గాయం, ప్రేక్షకుల ముందు మిమ్మల్ని ప్రదర్శించడం, మీరు ఇంటర్వ్యూలో చెప్పే మీ కీలక పదాలను శిక్షణ ఇవ్వడం. ఇటువంటి దుస్తులు రిహార్సల్ మీ శరీరం, హావభావాలు మరియు ముఖ కవళికలను నేర్చుకోవటానికి నేర్పుతుంది. నిజమైన పరిస్థితిలో, మీ శరీరం ఎలా ప్రవర్తించాలి మరియు మీకు విశ్వాసం కల్పించాలో ఎలా గుర్తుంచుకుంటుంది, అనగా ఉత్సాహాన్ని ఎలా అధిగమించాలనే ప్రశ్న మీ కోసం చాలా సందర్భోచితంగా ఉండదు.