లేజీ ప్రజలు దాన్ని అభినందించారు!
1. వేసవికాలంలో స్లిఘ్స్ సిద్ధం, శీతాకాలంలో కార్ట్ చేయండి
కూరగాయలు మరియు పండ్లు న, అప్ కేవలం వాటిని గడ్డకట్టే న అప్ స్టాక్. సో మీరు మీ పని సులభతరం, హఠాత్తుగా borscht సిద్ధం అయితే క్యారట్ గురించి గుర్తు, మరియు సృష్టిని ఫ్రిజ్ లో soured చేసిన ఉత్పత్తులను విసిరే నొప్పి వదిలించుకోవటం.
అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ లో బెర్రీలు కొంచెం జోడించండి లేదా డెజర్ట్ కోసం కొంత తినండి. మరియు ఉడికిస్తారు కూరగాయలు అలంకరించు లోకి సరిపోయే ఉంటుంది.
2. యుద్ధంలో, అన్నింటికీ మంచివి
ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో క్రీడల కోసం వెళ్లండి, నిజంగా మీరు "హుక్" చేసిన వరుస కోసం. మానసిక ట్రిక్: నేను ప్రధాన పాత్రలతో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను, ఈ కోసం మీరు వ్యాయామం బైక్ మీద కూర్చుని లేదా ట్రెడ్మిల్పై నిలబడాలి.
3. తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ చాలా తరచుగా
కొందరు పరిశోధకులు మీరు తినే చిన్న చిన్న వంటకాలు, మీ శరీరానికి ఉత్తమమైనవి (ఈ పనులు మీరు కనీసం 5 సార్లు తినడానికి అందించినవి). మరొక మానసిక ఉచ్చు: మీరు ఒక పెద్ద పళ్ళెంలో ఒక చిన్న భాగాన్ని పెట్టుకుంటే, మీరు తినకూడదని మీరు అనుకుంటారు. ఒక చిన్న గిన్నెలో అదే భాగాన్ని ఉంచడం, మీరు మీ మెదడును మోసగించడం, సిగ్నలింగ్: "ఓహ్, గాడ్స్! అతను గంజి మొత్తం బౌల్ ను నింపాడు! "
4. రంగు యొక్క హార్మొనీ
ఆహారాన్ని తినే వంటల యొక్క టోన్ను పోలినట్లయితే, ఆహారం మరియు వంటల యొక్క రంగులు భిన్నంగా ఉన్నట్లయితే, ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ తినడం అనేది ఒక సిద్ధాంతం కూడా ఉంది.
5. రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్
స్నాక్స్ శాండ్విచ్లు కాదు, ఆరోగ్యవంతమైన స్నాక్స్ మొత్తం రోజుకు ఆరోగ్యకరమైన కడుపు మరియు శక్తిని మీకు అందిస్తాయి.
6. మీ స్నేహితుడు ఒక బహుళ-
మీరే లవ్ - ఆనందం తో వ్యాపార మిళితం. సులభంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటం, త్వరగా, ముఖ్యంగా, మల్టీవిక్లో వంట చేయడం.
ఆరోగ్యం ఆరోగ్యానికి హామీ
మానవ శరీరం 70% నీరు. స్పష్టంగా, మీ శరీరం యొక్క ప్రతి కణం త్రాగడానికి దాహం ఉంది. రోజుకు నీరు కనీసం 1.5 లీటర్ల త్రాగటానికి - ఈ చాలా సాధారణ, కానీ ఖచ్చితంగా ఉపయోగకరమైన అలవాటు మిమ్మల్ని మీరు ఆచరించండి. అవును, అవును, అది నీరు, టీ, పాలు, సోడా లేదా కాఫీ కాదు.
8. మాత్రమే + శక్తి, కానీ కూడా - కొవ్వు
ఈ, నాకు క్షమించు, ఒక తిట్టు రుచికరమైన కాఫీ.
మార్గం ద్వారా, కాఫీ గురించి. శిక్షణకు ముందు ఒక కప్పు త్రాగుతూ, మీరు అదనపు కొవ్వును కాల్చాలి. కానీ ప్రతిదీ మితంగా ఉండాలి గుర్తుంచుకోండి - ఈ పానీయం దుర్వినియోగం చేయవద్దు. మీకు తెలిసిన, కాఫీ గుండె మీద ప్రభావం కలిగి ఉంది.
9. భవనం పదార్థంగా ప్రోటీన్లు
శిక్షణ సమయంలో, మీరు కండరాలు వణుకు, మరియు వారి రికవరీ ప్రక్రియ పూర్తిగా మీరు పడుతుంది ప్రోటీన్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. నియమం కోసం తీసుకోండి, హాల్ నుంచి బయటకు రావడం, పాల ఉత్పత్తిని తాగడం. శిక్షణ తర్వాత అరగంట తరువాత.
10. ఆహారం మాత్రమే ముఖ్యం కాని స్వీయ క్రమశిక్షణ కూడా
ఒక మంచి మూడ్ లో హాల్ కు వెళ్లాలని, ముందుగానే సిద్ధం. మీరు రెండో సాక్ లేదా ఒక దొంగను కనుగొనటానికి గదిలో చిందరవందరను కలిగి ఉండకపోతే, అది బాగుంది.
పల్స్ కోల్పోయే ముందు
గత సమయం వంటి రైలు, కాబట్టి మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, అది బట్టలు మార్చడానికి చాలా సోమరి వార్తలు.
మొదటి స్థానంలో కూరగాయలు
మీరు కూరగాయలు తినడానికి ఎందుకు వెయ్యి కారణాలు ఉన్నాయి. చాలామంది కూరగాయలు ఫైబర్లో గొప్పగా ఉన్నారని అనుమానించడం లేదు, అవి వెంటనే మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా నింపుతాయి. ఇతర ఆహార పదార్థాల ముందు మీరు కూరగాయలు తినేస్తే, మీరు అతిగా తినడం నుండి మిమ్మల్ని తొలగించాలి.
13. నా సూర్యుడు, ఎక్కు!
ఉదయాన్నే, కిటికీలకు నీళ్ళు లేకు 0 డా ఉ 0 డ 0 డి, ఉదయాన్నే సూర్యుని నిద్ర లేకు 0 డా ఉ 0 టు 0 ది. మీరు ఉదయాన్నే అమలు చేయాలనుకుంటే ఇది నిజంగా నిజం.
14. ఎన్నో ఉపయోగకరమైన అలవాట్లు లేవు
సమయం ఆదా చేయడం పరంగా ఒక వారం పాటు వంట ఆహారం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఉచిత యొక్క ఆకర్షణ రుచి ఉంటుంది .. నిజంగా ఉచిత సమయం.
15. నిద్ర, తిని, లీన్ వెళ్ళండి
ముందుగానే మరో వ్యామోహం "... నిద్రపోవడానికి ముందు గంటకు ఒక అలారం గడియారం పొందండి, త్వరిత లేకుండా, మంచం ముందు అన్ని విధానాలను తీసుకోవడానికి. విజయం కోసం కీ - ఒక సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర, చెప్పటానికి వెనుకాడరు ఎందుకంటే మరియు సాధారణంగా, పాలన కట్టుబడి.
మరింత తాజా గాలి
కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు గదిలో ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా, ఒక ధ్వని నిద్రకు దోహదం చేస్తారని, చిన్నదిగా, బహిరంగ విండోతో నిద్రిస్తున్నట్లు సిఫారసు చేస్తారు.
17. మరియు ప్రపంచం మొత్తం వేచి ఉండండి
మొబైల్ను ఆపివేయండి లేదా దాన్ని మీ మంచం నుండి దూరంగా ఉంచండి. పునరావృతం, ఒక బలమైన నిరంతర నిద్ర - ఆరోగ్యానికి హామీ.
ఒత్తిడి లేదు!
డైలీ ఒత్తిడి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ ప్రభావాన్ని తగ్గించటం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, యోగా సహాయంతో. యోగా మీదే కాకపోతే, మరొక ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఎంచుకోండి. ప్రధాన విషయం ప్రతిరోజూ ఒత్తిడిని తగ్గించడం.